肩周炎（五十肩） A" W- O- Z5 p4 }; r q
3 H9 P- v% X0 z* r; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。# k8 t2 I& d4 ~
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- T8 e4 l6 t9 r$ Z$ K2 B, k, H5 p４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. i4 R o0 W( v5 E
２．肩關節活動受阻礙。
8 o" I: |3 {% W! H公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- h. T. G. ?4 N% W6 `! z
& f+ r; X5 L2 T/ k- O1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( r7 b! u: }! ]: p
５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。9 D& L1 x" a# U4 N, y8 u$ c% a+ A
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇" Z" X8 R/ Q! T
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇1 e! V( W. I b7 C J* k) x
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
! Q% ]7 q6 w$ ] ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。0 G2 [# k0 T# N; D( o
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。2 E( Y! G+ p$ `/ Z1 L0 Z% x
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( B1 g' L7 R+ t- a+ X# Q4 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L; V1 E3 n/ Btvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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3 P, U( X9 h- j2 Ktvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。1 Y4 I K# u x$ u/ o4 F' u4 b
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。$ S9 Y: j' d0 t
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇4 n1 G0 b; t/ P8 q" z: F3 A9 ?( ~( p
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.76! F. m5 K2 M Y; q% e' ^" d
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb3 y) b9 }8 a8 L8 z; N. Y
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。5 H) @' M! |7 M
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# p" Z$ U( ~5 P3 M5 s' g! T% [% H
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb- M: [. v3 O, u! e9 a: v) T
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
4 ]$ c/ [1 _8 {/ l* A* k6 P1 F １０．站立。面對著牆，手向上爬。
) h- d$ j& B. H5.39.217.76 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
5 }- I3 t) n$ m8 l& [tvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ a4 J+ ^4 t, e/ N
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: h4 f- f$ t3 q- b5.39.217.76７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
- S! o0 [; M- d" ]% ptvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.76- e+ j; _1 K6 b$ R: y v5 z# j
２．避免側睡在痛手的一邊。
/ b$ ?7 T3 b8 b# w/ \5 ~* ytvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb- H& g4 R+ _) t# r; e2 g
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.763 l* U/ f S; I) c
在第三、四階段、可參考以下之提議：, G- o# Y* p( T/ k# i7 q
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
* K- F; e2 }0 b4 ]- ^9 ^- y5.39.217.76 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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