[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& @7 h- s" f# C$ m4 q, v9 w

* w9 }) p5 M( f5.39.217.76１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。9 P/ S8 X: z% M1 p# a0 X

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。" b& y6 @3 o9 C! {  l
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1 L7 i: b; e5 Q/ e+ o$ }8 F公仔箱論壇４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。) g) R* K* c8 @1 p! g2 ], h' r8 R9 R3 W
　　２．肩關節活動受阻礙。
9 v8 ^& i5 E" _/ h- q. _公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5 S+ ~9 a9 M; P. p$ J3 x/ I, d4 L

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: }2 E% [% X: u, w) V5.39.217.76５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! d: S' c' M' y) w1 h: R) A8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。$ T! N- J' J# \4 L. \" R
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
, ?* K, {# F% m/ P. ?1 g- W公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
/ h, f" O& k/ g, u7 }5.39.217.76　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。  k  I+ P9 K+ e! T) d
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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* t# ^+ W; W$ D) S- D; u( B! D8 R5.39.217.76６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
, Z. b$ n( o; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V9 W' n3 x5 p! g+ j9 G+ n5.39.217.76　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
4 L5 X8 F) Z; F2 e# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
4 i. f# u3 v% u5.39.217.76　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
' N. u9 H! ]. |1 E3 ]3 l/ S　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
1 O% N' U5 V; k# a% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇/ p, F, y4 n' C3 ?) q
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。, }% P* C, M; {7 j3 V( O
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
9 c; t' G0 C, V0 r　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.76" X! V/ m; y, Z: m
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c  W: d/ n3 G
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
* n% [1 ^2 i5 L- D: U( R8 T, q4 ]　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
% K" O2 `, C* p3 Z. _' |: v　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.76# A; A( T  y, v& J  W
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
; q0 v# f  ]# p" i1 T  s　　２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.76/ s5 y/ ~/ L' X# ?! j1 ]9 \% `
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
/ b9 S" I" ^5 h1 n: J/ O. Qtvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。' _5 o6 y# T" d
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
3 t: V* X8 `+ \- g+ z( U! u$ j/ Ptvb now,tvbnow,bttvb　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 w7 h3 g/ X4 [. \　　２．日常生活，要多用痛手。2 c# }1 F; @+ O$ b. w) k" a0 w