肩周炎（五十肩）5.39.217.76: R. u# m$ v4 o" P: z5 u( V
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 3 U8 W. N, |+ F( v l
! c. c3 e& E) K i" f: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D3 I* L, R* w( L. g5.39.217.76２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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' q( F# M% D7 k. E: O1 p' U+ a' {: \公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.76& b7 c' D( {. {6 j
２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb( }+ ?0 h9 ^! [% q
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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9 k! f! L; R4 O f: U' ^- W6 |) t公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。# x* ~7 ~' C% T: F2 j
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 w* c3 b1 x, ]5 Q' c9 q5 ^
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。3 q/ j% F2 p0 k, Z
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇7 N( b$ O! K5 X$ U6 f! m" B
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* q1 r# v( b9 i# q( W0 U# z6 T以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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. o" x9 @( E3 O; b. Z( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T! [8 l3 O) F0 Q ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 5.39.217.76, D4 U/ z# d: `. E6 C7 m, e
9 V9 l4 e5 u# P' n- N. h5.39.217.76 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
% a) M9 f% r, Q. t ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.76! P( o( F' o/ X
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
8 x, b5 p1 Y: B+ Y* r& w5 O+ G公仔箱論壇 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。* |! W/ A. b1 f
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.76' N- p( E7 P5 i h7 A0 m
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
7 s7 W: u8 _$ M8 g4 Z公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。4 K/ J. g+ b) a
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 v/ ~! o2 H4 o" J
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇! t- i4 \! t8 y/ c: c
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
, x8 e( {( r: F" Q2 D* Y# D １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
# V- m" b8 I* e4 |: ?- V! H1 R5 l5.39.217.76 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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9 c, w$ [6 l+ f1 `７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
/ y2 Y' G4 k: }* z' J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
- ~0 T9 @* @, H3 n3 K! p公仔箱論壇 ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb( f, d+ \# b/ y
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _. Q6 E4 m3 C4 y9 g/ I) W
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
[0 y# R3 w, @$ etvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
, @; n8 `/ x5 J, w, L! F5.39.217.76 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
6 s' N' I# c5 w; `8 H, S1 [) ?) Ktvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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