肩周炎（五十肩）$ v1 ~3 F3 D" D0 r9 A
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
8 Y* e, T: w: I! L! ?. q* ]5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。
( r. K1 d6 f: [: x; h9 W ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。" u h t! |0 o ^
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
, y1 }& l; R6 I& X& @tvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 b* F% }1 [# e
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^6 d; N8 d2 B' p/ R) }& ~$ t
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb2 O! E( r! u: h, N$ k5 v0 F/ U6 ^
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。7 x" {! i( T& _" X& | e" t
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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2 C( D$ I- o. Gtvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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* g: s+ Z* v$ D* N/ c7 R １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
* Z8 h1 N1 b! i4 j* k/ y8 J ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 \* ~& [3 g, H1 G7 O
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
; V+ t: K( {2 s9 y; ]5.39.217.76 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇0 s9 [: n/ f+ m/ Z$ Y$ O
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n6 h( A2 o8 @* I& ^" H" z5 y1 B* [ ^
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
' [; m5 V. O9 i5.39.217.76 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
- w5 d! ^! C) H* g5.39.217.76 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
* e* U0 J: D5 |. i3 C2 G' C( C ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb% [: ?- l% q" M5 d, P: F
１０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇: I/ N; u% _" g" A! N! i$ r
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
2 k4 i! O) y3 ?1 Y7 {$ G/ D, c1 {: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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' j/ P' N, U) C& S! v% {) c9 o. Ctvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
: L3 N0 z2 S; D3 E* F! x! C5 c; p １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。. C( J/ l! J2 e4 g* h% W
２．避免側睡在痛手的一邊。
$ C: n$ ]" M* N! }tvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
, A, R1 W5 S+ N6 @ J公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。% d# }2 Y# [6 ?& T0 h( @
在第三、四階段、可參考以下之提議：5.39.217.76 s8 j" r- c" l! E
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.766 ^: ^# X/ X! W# {& A7 @5 p* e3 E
２．日常生活，要多用痛手。/ @8 F& ^; {" q, }& [, o
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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