肩周炎（五十肩）公仔箱論壇) f: A. X, ~4 Y
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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2 Y2 r! |( a4 N9 _8 _7 v' E公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇) L4 h4 O0 P7 b& b3 p0 U! }# N9 _* [
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- I6 t% i) r/ I0 G( f３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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, V2 `2 u$ H; v, |8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
0 G6 A" j5 m Ttvb now,tvbnow,bttvb ２．肩關節活動受阻礙。
8 G3 e0 B1 t+ Y7 o公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。5.39.217.76 Q* i$ M7 R7 T# ?3 C* T5 Z! p
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。+ Z- a* t+ K. d) f7 ~! g. D+ k
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
! O# S) w$ }& W( I ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 X) y/ w5 R9 `. w2 W
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。, Y# M h7 f$ j" S8 A1 s. g8 @
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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" G: o) ^; a- V' n: L5 X+ b ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。' [1 s( h {7 w5 f; n$ ]
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `* d. M* w% B5 d
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 I; ^" j- H' |* f0 ?2 _( _$ {2 y+ c
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
: g/ F4 Z) }2 \5 C6 \7 G9 J( H1 P ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) v& ?+ p; u _5 o# F: D% s公仔箱論壇 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( q7 j3 U1 u! o5 f+ o' h4 F& B% j" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。0 J9 l/ M M# Y# ^
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
0 q1 k3 ^6 ^) m" r9 |# x1 [tvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 d6 D" S, |$ x7 z/ o# xtvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ \5 l6 g. v2 h3 Q! @9 i5.39.217.76 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。6 @6 H# K" y) }8 C! C1 C0 [; [: i
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。) k% p# C0 u% `$ {( g
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) h, l) d0 v. S) T2 |tvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
$ n* Y" }' m1 b9 i公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
* _# \4 x1 l6 ~ ２．避免側睡在痛手的一邊。9 J; X8 i. k9 \9 k! ?2 U
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.76! P% E4 t+ h1 a7 e- P* V' T1 h
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
! E, ~- k& B9 ^1 y1 ^! y+ R, y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：
0 n% q4 s: W7 t5 _( D9 `9 r8 E8 v5.39.217.76 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
+ t8 N+ W0 X& L# v- v1 J* ] ２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb4 C; c; C4 A$ ?) h4 n4 y
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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