有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
( i v' M. X) D, R# ~3 Z0 t3 v5.39.217.76你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
) Q# B. v) q3 f& ]技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.769 h3 J9 T+ H. ?. G. J
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。, m! \6 ?9 g& g% C7 [- }! f. O$ @
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥) [8 u6 \6 @) Z
發。tvb now,tvbnow,bttvb' x; P3 s6 o# I" k/ |
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
8 B+ Z$ Q! n R% x! Q) A8 E公仔箱論壇 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.764 x6 e: p6 U+ F( W
時間。+ v! x, K u) R0 A& U6 F! s, x* c
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
% r# d$ Q7 L) D! L+ c" k: c/ s5.39.217.76 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後' T" L- Z4 Z. Y6 y" @5 p
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb8 X: V0 C0 i r% d
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此0 R* M0 ^) c+ f0 Q+ Z
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.76% v8 U; \9 W# ~4 J) Q
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
1 Z" a& R5 [$ L# X. R5.39.217.76也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
9 z( `! I8 Q q7 q+ T0 x, x( d/ k肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
9 W g0 n/ F3 T0 ntvb now,tvbnow,bttvb 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時5.39.217.76! r1 h' }; n4 d R
給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇5 U/ b- W% w' {. x
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
) a. S8 T' G6 f7 Z9 F5.39.217.76 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲8 I7 `' B: I, x4 V+ [
酒。5.39.217.76% }0 ]- {$ E2 I3 Q, P* A
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時, I" S& R7 t2 j2 h. X" z) u1 G
間。
8 P6 v' z& W' a+ M# @" c/ A 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.76& F3 U9 b4 ?5 r. \# W+ x( y! E
果。; ~, K0 X. |' c9 f2 x
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
) }3 m- i# T9 F( q7 D5 utvb now,tvbnow,bttvb 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇4 d+ M8 y) d( i' K
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
5 n" _; H( L8 Q' `眠質量。$ x3 n6 M( H' e- P
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
- o7 P# K& q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
Z W$ X! O! N4 n 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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