有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
1 i6 _. {7 Q" y' D% r& \公仔箱論壇你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.76; R! b* `) Y9 n+ H
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只 @7 C3 |( _4 n* X; C" w* s; G
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。5 k; f1 ]1 Z$ Q& r. s, {
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥- B. g# I4 ? x3 @! c! J7 }
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
& w. w) w! b; l9 e/ K0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
% e% A) d9 r5 ]( E5.39.217.76時間。' u/ J( b# `7 k
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。2 F6 Z0 L0 X: B+ p4 y }
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後2 k) ]8 a1 b/ {) Y% K2 b
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
6 x2 e. c$ d" S5 Q. S* r5.39.217.76 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
5 K+ d4 N/ p& S7 E5 ?& \& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇1 O. I. K# S, S- I% h* F8 N# }! Q
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
" }/ _5 `% z" qtvb now,tvbnow,bttvb也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
' F {7 M5 t% p公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。' V/ w8 x3 ?& e7 w* d5 r: r* C
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
* [& R' o4 w/ j# m! D* F9 s給病人打針、做手術比較適宜。
1 p( t( w8 t; W. d' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
: F: ~2 ]1 u0 g5 S 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% L" ^5 Q: |
酒。5.39.217.767 e5 d% g# ]* h2 ^, J
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
3 t+ V1 H2 |4 G" \: I: \4 l間。
0 Q2 m. Q/ g3 w 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結. V, \; n4 P$ j
果。
: m- x1 b) V0 x公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。 A, n0 Z$ k$ h% \2 v! c; R8 N
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
8 z' d' E2 U$ l g: y 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
! @& w# Q b& u& ?眠質量。# q9 n( X! X+ V- @4 g: }
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.762 v' |' N; e* q h
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。5.39.217.76; h) J! l- z+ A: w$ D4 v; b" Q
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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