有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇/ P! B1 M" u0 h$ \: w: `$ t
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科- |! @$ U- a$ t
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
y1 I, n' ]/ ~* f7 V' j5.39.217.76是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
& e2 p* l# V1 C, Z9 s& W& K( s/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.76+ K2 X! _, R5 M7 t( p, `( I
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯3 }3 C, o9 d2 o2 A" x7 L
時間。
# k7 r' n8 \3 `9 ]( \4 o5.39.217.76 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇3 L% F+ C" P4 j- z+ f; `9 G
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後5.39.217.76/ I1 ^8 q) C9 s& c
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。- C- M) v; L' W
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
. C$ Z, p. k# n) H4 k) {9 htvb now,tvbnow,bttvb時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
, G& i/ u# |0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘: f( X( Q$ _7 @- y$ B
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
; I0 s1 j H y F7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
0 C. x. ?( J! @ 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
2 K5 J7 K* ?. n+ x$ e/ r公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。
" n6 x4 N, `8 f/ T+ [: T2 H9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb+ P- m2 L9 t! x
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲, v2 p) Y, O, I/ Z! W7 ^
酒。
" E, C. D B, s8 Y5 A 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時) x6 l) R# M! @% t3 W; Q4 c* Q- P
間。
+ R5 i9 Q8 O, Ctvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
2 g& j* N9 M3 b2 U" d5.39.217.76果。
! k9 R4 {+ ]% {) c% I! R8 P5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。. m& Y( M* B; ]5 {# B
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇% v [7 \' w" x3 y, v) A
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
, u% {; R. g- o: o& {; F) w5.39.217.76眠質量。公仔箱論壇4 N$ ]) D# F+ d9 L! n
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
0 R8 |. g8 R( d公仔箱論壇 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
' ?* A9 h) L: \4 s1 J# t 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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