有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
: v; v( {! Z. E( O+ C# ~ H% W你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科& E" g* G7 T @4 s( L T
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
/ r$ z" O, `- T: |6 Y是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇, O! |" G% k* p; E' {. H3 \ N
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
& i# L8 [1 c$ I( y( C發。公仔箱論壇# d5 p" d p. O- C4 S$ A: Q* D5 A
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇) Z+ P$ X, T' S2 F% D
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
5 o6 f: y$ }' O# F" G* \8 I5.39.217.76時間。* O+ z- t- p+ M& V/ \
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。tvb now,tvbnow,bttvb! m% }; P3 e, n3 ]
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ i5 O7 Y6 c- ?! l& R3 {) p' _/ d9 R
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
- {) L6 R, Y5 Z( b! k# [: w5.39.217.76 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
& m' k1 Z: i; N$ w7 X; [& Z7 ]公仔箱論壇時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 K# Z4 \, `, m" v; C
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘6 S& n) X$ y9 m( E; D
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
: G1 I i; m( V肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
. d2 ` d3 i: Q. X 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時/ Y k1 M, U7 e4 M% A: M3 g
給病人打針、做手術比較適宜。9 A- g( K6 n9 D9 K# o
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
0 i1 z1 [; b2 Y 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
4 d8 p: ]( Z( ^5 M5 l5.39.217.76酒。5.39.217.76( V" F2 F$ |0 p/ x3 Y
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時& R! Z$ D; }% o& E
間。tvb now,tvbnow,bttvb& _2 S3 _/ }# y- K
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.765 m) L2 U4 ~, _( }! s7 n4 x8 \
果。tvb now,tvbnow,bttvb7 q- G- b! e) J8 F: s
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 O3 o0 p; h, ?' w0 R
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
) w, }, n/ Y% l0 ^% l* w: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇4 V# t- W4 t$ w' g$ e5 L9 v
眠質量。
( ^2 ` `- e( `- @/ B5.39.217.76 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 }. j5 g: Z* L9 U! ^* l$ z% J
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇: b/ f9 a% [9 p }0 b5 Q# {
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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