有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果公仔箱論壇- \3 w1 Z8 d; O% A; r1 L& b5 f
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ k) S6 ~6 M. [9 ^
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇4 o: N8 Z+ A3 I( M# \% U. W
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。3 d+ k" R8 f* r& ^
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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& ]. b x! ^) ^' B, {. H9 B; t 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: {5 I6 w7 e+ e( r1 v
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
5 m7 B( l% U& Y1 w XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間。: z ?+ A$ Z8 a& f
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
% e5 q# M5 c# H: u1 r5 rtvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
( S! {, F& \: @* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
* M: G- i+ G( z( r0 l, o( k% ~ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
- G5 x9 A4 u9 m; F& o4 H) s時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 q/ Z* b: E& j% ] |2 k9 I. p
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘7 _3 s" r/ J q9 Z5 J% }, \/ o
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時tvb now,tvbnow,bttvb; M, A2 C z2 R& @6 H
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
( }! \# y/ M t M0 i% P9 P" x 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時( O* y" N9 \* V, P
給病人打針、做手術比較適宜。5.39.217.769 f/ r, v0 r6 F; t1 X- `$ `
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( T0 W8 X' I" V
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
( M+ l, X! Q1 Y3 F公仔箱論壇酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. t$ l' w/ k; }7 P
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時6 k7 e+ r7 Q4 G! D4 ]
間。
) |2 A4 H% o2 e! [) N5 R8 h4 Y& Btvb now,tvbnow,bttvb 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結 Z7 [) L& k' {4 Y, f, c' o
果。tvb now,tvbnow,bttvb0 f: v: z/ F. C. Y
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ u( ]* H, p8 H
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
$ C# P8 _: H( m) W3 ?( {; w5.39.217.76 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; [8 n. o* ~" q. z
眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb! _9 _* ?2 f4 U' Y1 b# C7 k
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。5.39.217.76 r* O) M; _1 G* R% z4 C
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
. m& m4 Z2 E: @- M/ c- \ 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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