有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
l8 w- B" O4 W. I* @: u8 L你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科公仔箱論壇( ?7 f: Z! S& L: C! J& ?) H
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只$ U4 T/ S! I' i! r( R
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
; V0 h& v: C6 o/ p: V 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
7 H+ R; A& W, Y w9 A! r$ p) o發。
2 u& P& l6 u% v7 \6 z. @+ |2 `公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
' ?; H2 v9 v& e5.39.217.76 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
9 ^; S( p$ A8 d! l8 Y5.39.217.76時間。公仔箱論壇8 P" B! t0 O: a; q) ~6 u6 z9 q
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。5.39.217.76% q3 v# ?" M2 L2 y- i+ R
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後: n {7 H; c/ ?4 o2 P9 d
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
9 d9 r. Z6 [% M% A; f0 J, ^0 ~ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
% c5 o {* v1 ?7 J公仔箱論壇時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
( j. {# `: Q. F1 M* ~ 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _& N9 ~4 E( j5 t; y
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
9 _) {9 g6 X0 s9 v0 a# f$ b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
( t, m2 K" i8 P. l3 g 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇2 j& f+ x( r1 u, E; Q% }
給病人打針、做手術比較適宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s' ]2 K- P/ _4 i) J
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
- y# ]4 J% A2 a7 P8 ~3 K- { 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
) R& Q: P1 A1 t/ s5 p: B6 Y1 L( U" J酒。
# K; j" G2 Q( A3 N2 F% j" l) s0 `公仔箱論壇 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時7 |5 s4 g1 I/ f4 Y7 N! {
間。
- H% \9 ^, g4 j; X5.39.217.76 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結5.39.217.76& q' X( s+ V# v, g1 Y6 f
果。
& d9 k# Z" J! j, R. P5.39.217.76 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb. t4 k2 P, w L% g
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.761 E- O4 U0 j9 c y5 a4 K$ k8 n, I: a
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.76' |3 D4 S' O: ]
眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb, I' @0 E! J+ f2 @2 h
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
( s7 B% ~) `+ m# f. ^" y0 Y 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇( Z$ W* n) G* Z
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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