跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇; g- S8 d2 t0 F, g4 Y; S% L
3 f% ], {$ ~5 j0 Y) @你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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2 I1 j% J8 r8 |用力眨眨你的眼睛5.39.217.76+ f# Q1 W7 ^: ?# E1 u1 J5 F
/ K- Q! ^* H( c* M4 P１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇" Y- }2 r" o0 M/ s+ m8 u$ l7 C/ P
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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4 P7 K/ [! m( r7 }' v" s0 ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
9 D2 W" P2 S! P) f/ x7 ?, W& M公仔箱論壇２．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R1 h8 B) G1 m) y" X
３．眼球向左看，保持數秒。% }4 I' J1 E* c! d& l' @
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* D+ R3 `6 Q8 K1 P6 q% Y5 [
５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb- h4 }* `- X2 S+ G! h/ m+ Y
６．再回到正中位置。
* r% H* b$ W+ f, U; L７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 W' I* D+ g1 m* J5 c
８．再回到正中位置。5.39.217.761 L8 b" F* W9 V; }
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$ F& @6 y3 t. M# Vtvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb n/ J; Q) N6 G! }
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
+ `/ _ ~; d; c# \ ^8 mtvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。$ e$ V) r [! `7 m+ r% B& A
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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1 p+ ? k+ q. q9 V$ V/ f& d: I7 ztvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇+ O: O) y4 H; _& f$ e* j" X
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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- T a1 r7 y& C" H0 {. _ W１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。$ R; ?( j$ ~$ o8 k' m1 B
8 v3 d; F3 }9 G& G4 f; R& ~! c２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# n* {) M& ?/ F
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。公仔箱論壇8 C6 _$ F& U) t1 F2 a- w0 J& \
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! n! C& Y4 B- h' X
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C P; Z1 |$ ?8 K% Q
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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