跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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4 R. H# U5 U0 W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛8 r; e7 k0 {7 O6 D0 \, [" |8 E/ S
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇/ W! M4 o' ^! }* p/ S( `
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 m* V/ o6 ] d8 Z9 h8 F+ c) U
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, g+ e9 ^& H0 o8 K7 vtvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球
3 K1 J/ \3 G0 K2 k" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X) N, Q; }( H3 F6 n5 t１．眼球向右看，保持數秒。
) |* d* ]. d' n7 S1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。
" Q" K3 _/ ^' l! H$ n0 f) m* H$ E5.39.217.76３．眼球向左看，保持數秒。4 d& w: S+ R) d8 a. D
４．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 v6 O! r4 z/ r) G; `6 _
５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.76: D. @, |; G7 a( O- o5 }
６．再回到正中位置。
' F! a! R/ J8 {' @5.39.217.76７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 H& D# {9 L6 o3 t/ |- G" w- ^
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
0 p) D7 h, n T0 e6 t; d２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
6 `. A' b- v$ I0 J( ~6 P３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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% F c& t4 I* ltvb now,tvbnow,bttvb看遠看近調節眼肌" |9 U& S+ N' h4 y5 W3 u
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。) Y% [; e6 b7 |! Z
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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. v2 i8 G3 g2 a7 S3 t5.39.217.76眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
. G3 @- ~2 I- k2 d2 B9 i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U6 m' V; ~) [ x9 U5 [
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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4 e( l5 i* G4 O3 X% |: ?: K3 Q１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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" N6 T1 a0 T' o! p, @tvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇# R% y$ x6 T6 _2 [9 G
- b; v* \* O& x" m3 w, t# r' ptvb now,tvbnow,bttvb３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。9 p& Y4 i/ q- U& S$ V( K+ S( e
- |! q+ T* m6 l0 c公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# i5 X+ x$ R' i/ x4 \5 L
9 {& t" z/ Y4 W2 g3 [) C1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 R ^; q {7 ^$ k4 J
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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