跟眼睛疲勞說拜拜！
6 W/ S' N, y, m" {% C$ Z, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G( _$ Y' Q. g! b1 v' m$ V% v5 o
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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, K% d4 h1 B. M" e5 @' ^公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v' X$ y7 x& p1 v Z' R! e
4 D7 ]2 O6 ^' a' K1 p5 r0 X公仔箱論壇１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇8 L/ }1 |; c; Y b! z, Y8 r
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% S3 j& ~' f4 H5 y( S4 v
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& r8 `( M( ^$ m. j8 w9 Z0 ?tvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球
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8 d% X5 \ a: w/ X; m4 v* @1 |5.39.217.76１．眼球向右看，保持數秒。
# M: Z) A7 u3 `: z# t* T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。5.39.217.76% S# O7 a) O8 B, [3 H
３．眼球向左看，保持數秒。
' [' V- u1 k- v公仔箱論壇４．再回到正中位置。
+ e/ ~6 J4 _2 M8 l" [tvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 v% s/ `7 `7 b ?4 X3 Y
６．再回到正中位置。
! T+ {- k" @# S J v７．眼球向下看，保持數秒。
( C+ E) k- U `, O6 N3 X0 W公仔箱論壇８．再回到正中位置。2 F$ U. Z( b, J Z6 O0 }
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/ Y$ }7 O/ x' g' }( M) c- q+ K遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇; W+ K& U7 O6 [) T$ ~- S, b# i
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 `9 Y3 b/ A& b
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
. C, J8 v& h6 ]0 x- o5.39.217.76３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇0 M7 ^' C, z; p5 T( d+ d1 S* w
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看遠看近調節眼肌5.39.217.763 U4 i" C9 E! ` b9 \
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 i% C- |8 }2 h( P; M
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。/ f- U5 w Y1 L
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' Z/ ?* J& d& M8 v眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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' Q! s( Q& |7 ]& ltvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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3 \4 B6 [9 @2 b" e' S- j5.39.217.76２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。公仔箱論壇" E! b; m' }" v. [
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' o) A5 R9 G3 M, U
5 o3 P' v. c# C6 j, e* ?# @: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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( ]/ M6 ^! F- R4 k2 d7 A0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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