跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.769 }) _0 r! s) B, N9 [. \* Z6 d# e
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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6 M: [# l' m U; r! S* Q& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z- T9 \: k9 b$ n ` N用力眨眨你的眼睛5.39.217.761 }: l8 h: z& o/ ]% ~6 K& X
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% `3 D5 K, t3 \4 Z7 c
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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O& Z) C0 ?, b3 G% H4 }上下左右轉動眼球
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5 y6 b% Q( c1 m$ i' |# }8 H' U+ K- ~１．眼球向右看，保持數秒。
' X4 E. P- b+ X! E２．再回到正中位置。
$ U; D2 v1 h/ t+ Y! P公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.76' E# u! | R3 v4 A
４．再回到正中位置。
% B; u9 I$ w P# ~. F５．眼球向上看，保持數秒。9 `& I9 {4 M' |9 {
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb' O2 F6 ?- w4 B0 ]' }
７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 h; R/ k+ r* P8 k4 s
８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 `( t! A1 S' h: k
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& T, Q2 J0 V# F8 dtvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。公仔箱論壇( j6 s% D/ Q( S! l' B6 Y) Q" ? m
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。2 L+ r( J% Z" M0 F: r- p9 u
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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! B3 t5 }6 G6 c+ A2 }5.39.217.76看遠看近調節眼肌( B6 E$ P* F) q0 q, C
0 p0 E; `& F, g. l A' ]5.39.217.76１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 U" a1 y+ R; z8 H
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb# V" y3 {! O2 l& [
公仔箱論壇9 b/ e& k# v- Q: j: R: L3 O+ _
3 E8 [8 k6 {7 E5 o, _8 v眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n8 m. R% S6 a
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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6 d$ c5 g$ ]0 {1 I9 }( e t3 K１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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' d/ H9 n- I; B2 C+ Vtvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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5 d8 H! z8 T- x* |& Ctvb now,tvbnow,bttvb３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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6 Z6 y5 f1 w; N' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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