跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇0 F. o5 h7 n' h$ _
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ Q5 T& b0 s7 ~# Q7 R
9 I% y6 t5 {/ }' B. g0 F, Q0 H4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& A3 a" m T% [. P i
用力眨眨你的眼睛5.39.217.76+ K. ?) b: I& h
! W: Y% M- \" }# Z4 i* Utvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
& C# l6 z3 Z- {/ ]" D公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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. l' {8 k9 \1 w" K- h+ r/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球公仔箱論壇( x( t0 d& Q$ I, \. i$ i0 I: @5 `
; X: Z. B% ~8 O% k: y# r5.39.217.76１．眼球向右看，保持數秒。5.39.217.769 R8 }9 I) J! f9 T9 Q+ B. j. k
２．再回到正中位置。
3 O+ j# q6 h- r" [, t* `5 ]1 a8 a; N公仔箱論壇３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇% M# B6 c$ T5 @
４．再回到正中位置。 h: Y2 ~6 C- F
５．眼球向上看，保持數秒。5 ]( i- m, R' R- E" G
６．再回到正中位置。. [9 {% a( y1 Z5 X
７．眼球向下看，保持數秒。
! H( W6 U b1 |7 N) ]# E* Q1 H5.39.217.76８．再回到正中位置。
, E. b2 `4 S gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 d, X+ [* j% z
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遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇; J" s7 R8 N) b2 A) v
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。# g- {3 M$ B4 V0 z* A
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
1 r1 Q, F+ a2 [5 ^３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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3 g* z: [! K7 m+ y/ j看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb& s. O1 }% q8 Q! G
' [, C9 s) D- H" ?. [6 ]１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# j' ^9 j# T, x4 |0 M
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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( h: }2 }$ S0 p% h) U眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( A6 f6 e' Z6 Z, P
: r( g2 a+ K9 g公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb* P- z1 N% w, R& c/ Y( L. S: ~
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb! H5 G0 F( F) [5 v
7 t6 l% E! K2 X0 o- D% ntvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇1 y$ a# i: }4 Y6 B8 z
- }+ W% s8 Z. [. P1 l: X５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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