跟眼睛疲勞說拜拜！tvb now,tvbnow,bttvb8 t4 B( F$ t2 F5 J- n# d
8 v) T5 P5 ~5 y5 C5.39.217.76你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t' j8 p" [8 O2 R: R" j0 z
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4 L' ]& e. o7 Z$ Z5 N用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
8 M4 S/ V/ Z* m2 z, u6 c! m5 A5.39.217.76２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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y1 u& \% i* K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb. H! a; ]. w/ \' C4 |
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１．眼球向右看，保持數秒。
" Q8 T& {4 c. G+ ~公仔箱論壇２．再回到正中位置。
6 L3 [9 t7 t- u0 f３．眼球向左看，保持數秒。8 Q* Q/ |+ }4 T Q9 n
４．再回到正中位置。 l. c8 E! c2 y( X, R" X
５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.76 ~ O* e2 j, y9 W) o
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb% W, t( i8 ?8 m4 l
７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 i1 |0 `- M# A0 m
８．再回到正中位置。5.39.217.76* f& u: L! X$ i q
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- j: e& o9 E( Q6 r) z遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
. y& v% G. Y& [7 o# ? B1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇0 V; I8 Z) B5 a6 d, b' }
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* s5 @% B8 s# g2 n3 j* q8 i8 D
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看遠看近調節眼肌公仔箱論壇7 g; Q+ D$ U( H
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。! s/ `) g. |' U5 }$ |. E# L i' y
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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( c7 }+ }) a O公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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W9 T: T$ ~! B& D# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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" G, z; `# C4 Z* A5.39.217.76１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。6 f% r9 ~3 f& K e7 @
2 z5 I$ k# k; j公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5.39.217.76! P+ t8 G9 ^- L* h( f$ J# u
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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) |$ n' x4 w) m, l５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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; R% Z- N6 @4 {8 B2 k# Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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