跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！/ R m$ \, p9 L" @$ p. |$ b. P
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
7 i4 ~3 O; ^! y0 P( _ V5.39.217.76２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。; d. l, [/ c6 P4 E( G
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" g6 B% A" q$ q8 a) }( R, i5.39.217.76上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
- \1 q: O. w; ?/ T) \, K２．再回到正中位置。
/ [' K4 Y% a5 u1 ~/ [5 y/ L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇. l( a$ Z% c0 ?3 `0 ^7 j8 F
４．再回到正中位置。
# z+ L/ G1 U! n" @$ g$ J4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。
' N8 t6 R0 E7 P６．再回到正中位置。
( r* Z/ p. Y1 l5 x公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
5 h2 J+ p: @* m- \, \5.39.217.76８．再回到正中位置。
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9 V) M0 {3 k) d6 N- |2 f6 j( [0 S) X遮遮掩掩按摩眼球公仔箱論壇! f) F" k) p l' R. k6 P B4 k
$ X1 W" S, Y, e公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M$ b8 R2 ]' p. x% i0 ?+ B
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
0 e! V- ~) x9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb% d% @+ f8 t( G; ]
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看遠看近調節眼肌公仔箱論壇) m" t4 _" D& k% t5 @% \0 V
5 M( c& _& Q( R( k7 E公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
/ ]* K1 @5 E O1 h２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。公仔箱論壇0 M, z2 b" d# `) t% b, o% A* P
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇7 i0 A( u: D7 L" i2 G
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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" Z8 n6 z+ m; \( Y１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。5.39.217.76$ G5 D& Y0 M5 y
3 _8 C/ o. D% k5.39.217.76２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。$ H1 i7 i/ S. S- \. i
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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8 F# `' H$ K! E, |+ m４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇5 o; ~. U) _. k5 f) K
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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