跟眼睛疲勞說拜拜!
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你的眼睛累了嗎?醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!tvb now,tvbnow,bttvb4 V# H) ~9 |$ B4 J U. ~, i
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/ s x# W3 {1 a" r( {6 n9 }tvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
" I7 D, z; P- A公仔箱論壇2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球
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1.眼球向右看,保持數秒。
: n! e5 w6 t4 Z7 l+ T" rtvb now,tvbnow,bttvb2.再回到正中位置。
8 X: o' b& h% `+ g* @% `7 J& j! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.眼球向左看,保持數秒。
7 _2 T- ~1 g7 a. ^5 T z/ h. M4.再回到正中位置。
8 Y, r s, S/ }1 ~7 c公仔箱論壇5.眼球向上看,保持數秒。
) u2 b2 Z& q6 B5 Y. S/ j6.再回到正中位置。
8 S4 g0 r! k$ I j, utvb now,tvbnow,bttvb7.眼球向下看,保持數秒。公仔箱論壇5 o8 n/ q. S3 P& _0 I
8.再回到正中位置。
0 W, Z0 o, o' S9 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 ^3 l3 M0 t( a8 f+ l& H
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遮遮掩掩按摩眼球5.39.217.76- S% |+ K# c% [+ J4 \. w7 D
2 k7 |8 S& s. a! r! y, C公仔箱論壇1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。5.39.217.768 w" c; x Y% R6 s Y6 W
2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
: Z" N0 d3 [* y& b: c# k公仔箱論壇3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。公仔箱論壇% d& N4 s, T* I* U g
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看遠看近調節眼肌& P. R( `5 l+ i7 ?% C5 E, L
9 h" Q5 b" w0 R. ?7 G! ?tvb now,tvbnow,bttvb1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。# d6 K& t' s- l' {2 b2 i
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適( 不過做這個動作前要記得先洗洗手 );用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!$ M% a7 ~, I$ z& j# D: a
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俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?公仔箱論壇% a/ v5 x9 y5 \( d' R
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1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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+ K" A7 i \/ c w0 A6 H" h2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。5.39.217.76$ d$ U2 Q; {5 c* E
% ?" S, Y3 g: b' H. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10~15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb. o: i& m$ Z- m2 M8 B0 t; R8 g
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4.配戴合適之眼鏡:醫生認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。5.39.217.761 W6 P9 I2 V# J; V `
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5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。 |