跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇. _. y" A% a, f8 p) |# E
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1 Q# ]1 H4 M! t( x用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 K! }3 p! S; X3 @) P
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
( k; r2 j, O* N; A3 S) C２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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/ e% @9 }' ]% G# k$ ]0 f5.39.217.76上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。4 z7 }- R+ F# o3 S% G+ |4 G) _) u
２．再回到正中位置。公仔箱論壇+ _, |8 f9 _( L H
３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.76* {5 R1 K! f7 O. S' X/ P2 F3 K
４．再回到正中位置。5.39.217.76% C/ u3 E6 |! O0 B
５．眼球向上看，保持數秒。
. p7 i3 S& E; w6 p2 c1 ^, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．再回到正中位置。
# h* n3 M: {" E' z8 ~公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
- ?% O1 K/ s; z, ?" \' V* i８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 T0 q8 _: [: r# h2 u
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$ `8 l$ S7 b: N* v% S: ]tvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb- E8 G) f: R9 h$ N, d
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
3 x( p) w/ r5 w6 J4 Atvb now,tvbnow,bttvb３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。' ?6 ? ]0 i- L& u: _ }
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' s2 C$ x/ O: U9 y' s! k3 V看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 u4 i D+ n- P9 ^( {( K1 N
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
8 ]; u- G6 h' A0 {$ C5.39.217.76２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。5.39.217.76$ k7 W, g: Q) B8 s2 ~* b: ?
* z$ J- k; r3 E( g( t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- f' N1 e7 s2 K/ e) r* l
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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$ B% G4 y) K+ |, j1 T公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇1 w# e4 z6 h0 Q& M6 z$ x3 l }6 a+ n1 \& S
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇) Y8 f) {, X3 ^% V/ L# M
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb1 l7 F* I, M$ p% P
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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