跟眼睛疲勞說拜拜！
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7 e( I4 |* h; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇5 t4 c( B; \6 Z+ h* |' F, O* W# D
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# V8 h% Y4 S5 P9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛5.39.217.76' |4 n( R: ~, ~1 U5 v% u, z* `3 q
4 m' x5 ]5 v: Z8 {7 ]+ C0 A+ Z5.39.217.76１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
, @9 I, j$ v9 v' R; {* R) Q3 ptvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇) ?( h" i% X9 o/ t& \" J( A
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上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。! u9 \+ R1 J( |
２．再回到正中位置。) I- H- R% g- w
３．眼球向左看，保持數秒。5.39.217.76$ i# l$ _$ X; C, u
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# P5 Z8 l2 p% k3 B; j5 Z% p8 W' e
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇( \/ C: G2 O1 r' L
６．再回到正中位置。
m+ m& B8 @9 j2 t( }- z) \tvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。9 W' H% c, v( A3 B- k2 ^/ {% c
８．再回到正中位置。
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$ Q2 |2 X$ C3 C5 b% f) c公仔箱論壇遮遮掩掩按摩眼球
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6 @2 l1 L: x- F1 R/ w `5.39.217.76１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。# U- V2 D8 t4 z, c1 z1 H1 j
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
/ |( o R' q' V/ i9 f+ ^) y+ C5.39.217.76３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。! m$ r( r: s& v* W( H& I
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看遠看近調節眼肌
- \+ A& H" S, i; j: z7 A6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~, p" t4 N. E: ]# V8 M# f' t公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
$ ^! S" F) ]3 W0 D. k9 u) x) [２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb; L( t$ g; g+ R1 m8 z! P0 N" V
# ^6 p4 N) P# W+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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; L4 p4 |- T( J* p% U& ~tvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。5.39.217.76 B f# n6 G- V
3 T& ^: B2 s) C( V/ q1 @公仔箱論壇２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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9 t+ c( L- M9 l6 g w0 A- n３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。5.39.217.76+ M6 X6 E1 d0 M4 {
9 O) o, B8 V5 _$ H４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb. B. M. q+ a: Z1 \
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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