飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？( u) Y$ Z$ e6 @( x+ S, J5 e1 x7 a
7 ~* \" F8 K* A' Z公仔箱論壇1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb2 m2 K- }& M. \9 D- M2 m: J$ u
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇; h6 K0 O' o/ y) c! W, l
9 g' d3 Y T V, _) h
2. 吃多少合適
+ ~% M6 t5 q% u0 k- b* ^4 Z [tvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
a) y% J* T/ \" w- L8 [2 S RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. \ t# A( S" J
3. 吃糖的時間
! A+ c8 N* E% [9 V- \公仔箱論壇不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
# W5 d7 L$ Z, s* b% X5.39.217.76
* [% `* L! w1 s4 E8 Q/ j$ y5.39.217.764. 不宜吃糖者) K8 q8 r* Q- X' F4 V9 |( r
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。5.39.217.760 U2 d9 g5 n( J. \5 @5 Q( V/ h
5.39.217.76* R$ d& h' J& G; x0 o5 J" \8 ]
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
: E. N# j$ c( I- }4 }- b: z5.39.217.765.39.217.76/ f4 g6 H1 @0 f" [
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
