飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
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4 Y0 r% d& l2 k3 V R# R! ftvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖tvb now,tvbnow,bttvb- ?; H$ t" ]; m1 N B5 `8 v. }
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
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u* |7 F0 o+ [/ R( @. P3 ?公仔箱論壇2. 吃多少合適
# S, v. _0 i/ p# B0 B |* N9 G9 n* \很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。公仔箱論壇$ G2 \" Y( V/ |) I" C3 i0 @
6 R9 |' ?+ N4 @% F( }3. 吃糖的時間5.39.217.76! G+ F7 ^& y! }4 H; D. r0 Q
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& i9 f9 q) w9 F
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4. 不宜吃糖者. T5 D6 y# Q: R6 v7 }. b X' z
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
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) t. L% W5 n5 D% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。公仔箱論壇: ?$ e, q# w/ O% m% h
$ E# r. N- F4 i/ V9 ttvb now,tvbnow,bttvb前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
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