大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。+ V, L3 |. j" b6 l
$ a7 {8 `% f! T- p3 y6 p
1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" c4 D2 s1 Z$ P& ?% z
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。* f$ `8 m0 F3 H4 @. x& D
公仔箱論壇7 s& F/ {# z0 P8 ^4 B; o# k$ D
2. 維他命5.39.217.763 o+ h% q$ h8 d( |- d
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.765 U0 m, q$ T! p
$ D# `8 m8 M- @3 \! i
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
0 h/ O+ }* t* Z: ~4 P( v% s公仔箱論壇
$ h. ?& f t# L$ Q( C2 k! ~3 F維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
2 G2 y6 i* q' A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- c; }4 M; v7 \- Y& K
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇' D4 j C) }# O m1 q8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# ]3 B5 o1 L2 J# _
3. 蛋白質
& l4 a1 \* b9 a& b9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。% |# a4 F; K1 Y8 o6 w
公仔箱論壇- b7 G; Y h; v& E8 X
4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" t- R% ]9 ^2 Y0 n; ^, V4 [+ F* i
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
' x) o: r H T5 s9 I公仔箱論壇
; G) E) k e5 W6 v5.39.217.76前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
