大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.76 C$ [0 l( o- S0 f* Y
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1. 酸味食物- j3 n( G/ d; T* d4 M! c
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。' N' p; F+ d1 n3 A( S
5 m7 A0 K7 F U6 G e- |% i2. 維他命
. k: Q8 ~/ f# |/ X/ s* h1 N出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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5 R* Y$ K: n' R" @7 F5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb. U. B4 A0 }. _- v( U6 O ?
; l/ a: s j$ e6 h# `8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' E }7 d- y! ~/ e# ]. o$ y: Q
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。! `' L! D: k1 @! T9 m
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3. 蛋白質: S# i- O, p) `0 E" L' y
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb& @2 m% x; f; C
; k q: r5 U; m7 A0 \. v7 T8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品5.39.217.76( I; l$ y7 k7 Z( y, x
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。% @! A5 w" l* H! c$ Z3 |
' D3 ` c: A9 x5 M' t5.39.217.76前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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