大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。* ^4 ~3 s! [: m2 l9 J
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1. 酸味食物5.39.217.760 X M, K5 A) x- g
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命5.39.217.76! J/ z! @8 }; u( P: |
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.76# L& I! \; L1 y4 y% [- J0 W! n
2 N4 L) |! x8 d3 [7 r J7 ftvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5 Q. J) u0 p0 {+ W2 X& K. U" r3 U
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb( D4 }+ H" T6 `' o
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人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 X& ^0 G5 Z
5 \$ a% c! Q% N8 V5 H9 E5.39.217.764. 去濕食品& `# J( ?/ o1 M& u. k) z) `8 p
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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4 L. B1 x4 O# Rtvb now,tvbnow,bttvb前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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