大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物5.39.217.760 I3 h* g" A. E
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇0 v; ]" F/ o& r8 V8 R- \4 x$ b
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb* u2 W5 y4 n- `% q3 c* p4 S- h
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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/ U& u/ Y. {" ]! o5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇; B2 I8 L8 o$ S0 q! q1 L
6 r4 r4 }8 J9 W' I- Q公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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# ^0 J, Z' @& d5 R5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇5 W3 a' E+ e8 g3 r1 \3 j( N2 h( X
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3. 蛋白質
1 \% @; M, I/ z- i1 | N. h$ ntvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4 a# ~5 O9 K7 g$ w OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品
: \: i# e5 U0 M( ^5 S; R) ^: V* t8 atvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。$ v, q0 r1 T" y
/ [' B2 C* V5 s- h% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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