大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1 t2 g. G, g3 k& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
8 Q+ L& g* ?& ^( J- b2 N4 G) M( T6 ?5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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; e; H$ o/ z( Q1 v0 Q- Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
* e: i, b6 G! R/ e公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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' I0 }. J6 G6 P9 A. r維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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/ i/ m' H# C* M, Jtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇$ c/ ^% ]3 A5 O: Y8 g: ~# q3 {
* m5 ~, p9 f8 i a- ?/ p [3. 蛋白質0 p$ s. v ]: ^! w
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 }; {: A) O1 M7 a
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4. 去濕食品5.39.217.760 I$ Q" u# X, w, G& \
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5 } i: P: a$ d
* L. d, }) W: f/ T q+ `前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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