大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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" U& i5 R. _& Q6 L5.39.217.761. 酸味食物
0 D- m. F# ~% {. R夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。0 _4 I% X3 Y" c) q
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2. 維他命
, z& \; d5 X7 a: I, [出汗時會損失維他命，所以應多補充。
# u4 Q% Z ^4 m& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {, }- Y+ u) f3 @1 otvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
: `# v! r& x# o8 k u; r* T3 d# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J5 f7 ^+ K( r" n0 r
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。1 n! d! j: s2 d2 V0 T9 m U8 R6 E+ t
9 U: G: [9 x4 w公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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. f4 j% j! S, S- p2 wtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
7 d3 ?9 k, v9 e; D, j人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.76- m/ a8 ~% A* k, g/ D) X- `( I- t
% ` W0 Z0 \/ y% Z3 E8 k% w4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' W. f6 ]* w- y& @8 N4 H( Q* e! ^# z
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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