大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。! o- ?3 b3 m+ m" a! C* v! h
3 T+ Y6 K5 h: j b$ f- v5.39.217.761. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb% E# `7 _. a' F6 H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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7 r% B9 w- ?: h6 Z2. 維他命
- \+ g+ ~( k1 k Wtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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1 q3 r3 k9 e. P" Q) l- I/ m5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。- K! J. Y, T; s$ H
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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6 ^- V1 V) a$ D1 B5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x; R# `& ?5 O5 d- q8 f
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。! |" k8 ?& s% o, x: J
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4. 去濕食品
) g, \; D2 _5 k m. p3 J5 Q容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.76 j8 P) R1 m1 H Z7 A2 e
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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