大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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8 A* J# g( _5 g( v, j- Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
4 ?4 G- ~* K7 m u" F- a1 k夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命: V+ u9 H/ @* v2 _
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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% f0 O: ~! R( T/ N5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
5 `" p8 R0 z4 j y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _" h$ x7 g( C, z, x' O" [
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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# X6 V8 ^3 I$ z6 B4 a) S( f維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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! ~6 R8 J. r3 Z3 `3 q% E7 H0 u3. 蛋白質
# n. f$ f2 {+ g$ L人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.764 I; S% q/ |7 Y* S& Z& D( }: o
% t; w {& {/ l* ?/ g* [9 X4. 去濕食品
) V; C( u6 u, D! s3 t: a5 v" k; c公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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