大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇2 K3 I8 R H8 W6 r, ?
) D" K1 R3 P* B- @+ G p5 C5.39.217.761. 酸味食物
( C% { u% ]7 D' z. S' P( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.76+ A1 S9 S8 S. W; z
9 l E: w. J& ?. K5 P
2. 維他命公仔箱論壇% E1 i3 M( ^1 T5 v# P" O
出汗時會損失維他命，所以應多補充。8 q0 i1 t% C8 I. ?0 J. P
5.39.217.76! | a. [/ _! v: K p% y6 X: a; _0 ?: f
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! E- L1 K( {$ w1 M8 t
$ X& u; H& j1 f9 k5 t" ^維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 V/ \8 p1 {6 V( k
2 u) I8 ~2 o' x6 D. P$ h維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb' f5 U4 T) v* k. i* \
( {/ P* Z/ \" U: [1 R. V3. 蛋白質3 t L9 g* F3 K
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。% X1 [- U2 \) C- M& c! d# \
/ G( j8 y% Y/ _: }6 [# i! I$ s公仔箱論壇4. 去濕食品
?5 D) E6 S" A+ ~! k: ?容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
5 [! X$ k x0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" i4 `, V. q6 z l- E
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
