大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 m* J4 s# X- w+ b: G6 A5 m9 d/ u
3 o: F% ?$ W1 X公仔箱論壇1. 酸味食物7 P9 m- `9 { U, u# M
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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出汗時會損失維他命，所以應多補充。- A9 ~8 }1 F+ g/ m
3 B) M* e! {8 x) O# Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。2 _' A! {- P, z7 W7 z, o" @
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb! w! Y- p5 t8 n% r. X8 C1 p
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5.39.217.767 h& H4 ]. b* } i$ k/ [+ L: F
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人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品公仔箱論壇. j; O- ~- c) U
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。3 e" S3 Y) X1 a4 X
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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