俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇- r8 V& O9 X# ~" z4 y/ p
6 ?. W& ]# u. j! ?! m& c3 f1. 按摩搥背' i, O$ O3 ^ {# E, S
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb4 b% F# h4 ]* M9 J
4 R4 Z# I+ Q9 M8 }tvb now,tvbnow,bttvb2. 踩凳仔5.39.217.76$ n! j5 C+ _5 c0 Q9 @. D. {5 r& g
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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: |" n) [+ @$ z# K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴公仔箱論壇& j# ?5 ^7 L' y' V8 v
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。公仔箱論壇/ ~3 i2 i( T% p3 w, l* ~4 X
, v4 n2 q# @! {. H6 p' M8 ]7 o( w) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲4 G2 C6 Y/ W; F! p
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。# W* @# O1 B+ f1 s& }1 r8 O
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5. 丹田呼吸
7 y( A" r& L3 ]排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。+ u1 T) @5 u8 k9 D8 t/ f
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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