俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇! P% o" E0 `3 n/ l- B- s: d4 T
+ x. Z7 E% D5 h: b9 \: m2 |公仔箱論壇1. 按摩搥背
2 H' ^: P3 b- C+ G公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb* \6 y5 P4 g) E2 @$ i+ T' Z4 ^ u" F! Z
' S' B1 }% Q6 v" U$ H8 C, D2. 踩凳仔公仔箱論壇% f# U/ Y0 _. G3 m- A
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。; P* F4 G( f' Y% m' N& q% W
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3. 托下巴
- z7 P0 x9 Z B2 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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+ }) \# o! T* m8 b* R4 x9 c2 Utvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲5.39.217.763 U% g0 n: `4 e2 t
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。3 h2 N* R' `6 I, M: `, T D- k
2 ?' J. w5 ?6 y C5. 丹田呼吸
, j0 ~$ |* l# u2 {+ V( Ttvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
7 [% C' Y6 @6 H7 W9 t/ _2 o5.39.217.76公仔箱論壇) [! n2 J# q. Z% h
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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