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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。* T, q; H1 L7 r8 L7 s( N# C' c
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1. 眼睛筆直視前方
5 r1 E0 i7 k, M& m) n4 g9 `工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
- b& `5 k' I) c$ y3 U3 w( [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 A* g" w9 Z, _
2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb; N1 I9 |1 l. I7 f# Q
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕公仔箱論壇' b( K8 {/ A4 |* `
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇8 W- u* s* y; W' G" t& F" a% w
9 [6 z- X: r1 ^) X; s+ X公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
0 ^, N+ x/ d! Q使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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) m5 i ~2 B+ v6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部5.39.217.76% s( b% Z& O0 s8 w) t
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
0 v# [: j4 y/ g8 S" P) B( i5 Q1 Gtvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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0 w$ q1 F3 Y' }4 v9 O) n$ Jtvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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. W- d, S4 _1 u* Q公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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