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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。1 I" U# h/ }" b" e
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1. 眼睛筆直視前方
: E9 u* b _; Xtvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# z9 d$ ]% V3 n8 F2 g
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W3 \' g5 s6 Z
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- ~( H( w. g H7 U
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3.後背增加小靠枕公仔箱論壇" U' E c) _ |0 H# p# f
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇3 |# e. K3 s( ~$ x7 V% G# j
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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8 C# U1 k/ G4 d公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
- `( G6 }% E$ E- R0 Q. l( F以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。( q) J7 Y% S+ f1 U, X( `- e
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6.坐姿正確不翹腳
8 F8 k" D. r0 g8 p& C( i「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76, z1 h$ m( c" d# B7 K1 W8 |
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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