 tvb now,tvbnow,bttvb5 A, x2 R9 o I+ C
, }; e" x: }; ~5 l, d上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
' j" c4 Y/ J/ q, h9 t- g2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 |! H# g& d( o
1. 眼睛筆直視前方
+ H# F3 Z: C( }tvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
$ s: l5 j0 V- p) P( d公仔箱論壇
7 N, ?2 P/ ?% z. {- ?2.屏幕距離要適當
! v$ h7 h# Y# H+ s, r: |% o. Z. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
" j; \! q8 {6 @3 {! T; r& m0 B5.39.217.76
6 p; x8 D9 ~4 V2 A# k/ S; n0 U7 a公仔箱論壇3.後背增加小靠枕公仔箱論壇0 O( Q2 L1 j+ a
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
7 s+ h3 K$ n7 o, |- ~5 Z$ p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y: Z6 @" ^: p( `3 ` {; T6 t4.肘部要有支撐處
; a( o2 [# T! d* a' d5 J X* E使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
( i% W! q9 I/ _) p6 t公仔箱論壇; Y% U$ |; d' h5 p
5.膝蓋略低於臀部6 s9 ~% t R+ I% \7 c2 o, B
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
) R7 H; M" J* B5.39.217.76
$ s( ?# a4 ] p* b- X! wtvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳5.39.217.76( ?* ^4 I) J7 I6 v
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76, C$ F" S1 `5 q/ L# H% m
% Q0 h9 |7 d+ Y1 _# x+ n2 O5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ q% \: `: b% W
( }9 ]% B" X0 Q# G" ^台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
