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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( Z" Y5 ]/ n- L8 I" \* Z
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1. 眼睛筆直視前方
b1 b0 j- I2 Y工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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1 l6 t, u, \; s E5 a. T A b4 n) o2.屏幕距離要適當
# V, j; ~& s/ M2 I; Mtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇% S( J& V" \; ? I
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3.後背增加小靠枕: y- v9 ^! B! n
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處5.39.217.769 p4 A# |5 V# _
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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$ H+ k! q2 Z; ^5.膝蓋略低於臀部
; V! ?: ~+ m h$ ]2 a" }# X) u# p9 q5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.76) n& q' W% Y- o& ^" r) M
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb! C$ ?$ n9 L, \; l
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb. a; x( F! @& a& I0 E
* W6 _! Z. ~) D0 Ttvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5 z% n. Y" x2 i+ O% z) n$ k0 [
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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