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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。+ d: F$ `) a+ G9 C
3 \8 G& t1 [7 t) w6 k; \5.39.217.761. 眼睛筆直視前方
% G9 U3 C9 D+ I9 ~$ w& G工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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) ]5 l+ {$ R; d( U5 F/ ]9 W0 f. _2.屏幕距離要適當
+ [9 V; s$ I1 m5 w屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
( F0 Z1 Q( }; J" }1 v4 |) m, b+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g% j. I6 T5 `- }. A2 E, d2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
' U' G; }# L, g7 a, B8 {& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |' d: @% n" T' g Y F
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4.肘部要有支撐處
, v4 r5 T( H( b1 e U7 s3 v& q7 s* V! Z使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部5.39.217.76$ ^0 N. b3 B. Z/ N8 f* Q% D6 P
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j `; t8 D" j. u4 b' M9 _& |* d
, {' _( T7 l% Ytvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
" b% A8 |( J/ |2 @3 ^9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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* V8 g9 ]7 k/ s$ z! r3 ltvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ {4 U# e1 p3 t# {1 K/ E
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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