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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.760 k/ Z* a5 S6 U5 B8 W+ S
. @& O( ]7 X! F公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方# D4 N! i( V0 o' h: _# S; \- n
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
5 u L5 {& W5 L. |公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.766 [+ K7 P% V* j0 Q, X0 _
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3.後背增加小靠枕
% p7 v1 `6 `7 x' {& u4 S% m+ Ltvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇! z9 T& I6 `% J1 l2 ~
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 |; Z6 i0 {3 ]4 F0 X! {
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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- ]& k g/ n5 g: utvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部8 z$ O* D: L) g+ @2 c4 D
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
( b/ u& k+ j) p& Itvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。" f/ f7 C) b6 k
) R( u0 E" W" F/ E' A5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb g8 D! p; G( J1 K, W# y9 c/ V- }
1 h0 O4 f9 r5 V# F3 G5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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