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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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, P1 L, y8 @* }. O8 q1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ N* r+ B$ ~0 n$ |& U
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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- z8 ]1 [3 O( M4 }' ktvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ w- ?; x. b! y3 o& Y3 Z
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
- m ~2 q0 O% ~1 a6 i. T( j; o, R' s/ H在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇6 y) D3 V) g6 k4 a
+ u C6 m3 |$ C5.39.217.764.肘部要有支撐處
+ e2 x+ R) u& |8 |) ]4 Y) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ z/ \" L! ~; p! j: g
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb% Q k! T: z) C8 z
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6.坐姿正確不翹腳5.39.217.76* m1 e, l+ }2 R/ N' O
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇8 p+ h* b; E$ Q! `) s
3 f" V5 K# a, q2 ^* s& t5 p0 N5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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