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3 E& N- G0 V& z& C5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.767 v7 z2 Y; x: A( _
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1. 眼睛筆直視前方
' ~. N! f6 w6 d7 z2 |5 n5.39.217.76工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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+ W- p5 S7 {6 Q; d6 h+ j, T2.屏幕距離要適當
8 {2 `! w) U: J) _- e/ Stvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
! f, T3 Z5 u% Y6 J s4 k8 X1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G0 W4 m8 z! O% |5.39.217.763.後背增加小靠枕
" ^8 Y4 d+ L2 Y Vtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇& m4 R5 i2 O8 `8 J* i6 X
7 N& Q2 ^: v# G4.肘部要有支撐處
% H# _( C7 q7 R; f. s使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
& M1 o! x! u( j5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @, T, ^+ s' U5 Y! H. y. t; w公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇' |9 Z" _' @& \+ c- l- H
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。/ A3 I& _: ]( c* Z- Q% T4 k4 I! z
9 S. G# q$ H, C3 M$ Y2 T7 }- xtvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳2 j! k- V$ s7 i) _& _6 V& p
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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# l: i" q/ {" K q; {, t8 {5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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2 [* D: |- ^$ d- e" Btvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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