 tvb now,tvbnow,bttvb6 _7 ~6 P2 B1 S W$ }+ R; W7 Q
5 S3 U+ {" t2 Y7 K# V1 |上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
3 Y5 j- E% m7 Z6 I o5.39.217.76& |6 k# o1 ^6 b D. c( u4 I- H' }
1. 眼睛筆直視前方5.39.217.76) Q$ d2 N! H+ f( F
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。& l7 W% D B( F2 b+ f' A$ s
6 c) B2 g1 \$ d5 }" {! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
+ i+ ^, c* v7 D x- k屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb/ z9 G1 z- U7 y' d) O. v1 n+ Z
7 J8 f/ v3 ]6 C5 i2 p, w3 L3.後背增加小靠枕
2 J1 U9 U* U1 I5 c, p9 ]公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
z& x3 M, q7 i" R- l9 w5.39.217.76
n$ j7 a! D( @) M% o8 T5.39.217.764.肘部要有支撐處5.39.217.762 O$ a- F2 v6 [ t/ m+ y# a
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇; f$ q5 i) w( b0 a4 O I+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y$ j. R7 ` H+ x, u! C
5.膝蓋略低於臀部: k$ Z, V9 [" M: K g1 [
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。& r% M' n3 {; d, K1 u! M
% x U& N& X/ N3 M' v6.坐姿正確不翹腳# I3 B" ]- r `# d/ n
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
- O1 J( {9 \ h; D& B$ k! {3 p$ ]' L公仔箱論壇
! [0 Z+ Y+ Z, P0 U3 \8 v8 x3 D5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
$ Z( ]1 f: _ M( y( S
' A' B- E4 _; [3 A2 j$ \2 S! m台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
