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1 e3 b, E% O& K上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [ b) ~* l2 V
' x8 S% X( J+ n" T! `0 K, f! I- ^1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb" q8 z7 K! ^. Q
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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/ x* [5 G0 Q% @2 ?6 v8 {2.屏幕距離要適當& i3 f: Z) _ P' x3 O
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
9 N9 y3 p# b% w* _0 Q8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' K7 ^ B, j' k* p
3.後背增加小靠枕9 N" @3 c* W+ B) ~2 v, A8 ^% Z( Y
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- M( F: H% v
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇) i' O6 f! T7 y
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。. c7 \" [' M" c$ p
# ]$ \, B6 S+ a5.膝蓋略低於臀部
* m% O. [' J' |6 Y以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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q& f+ H) Z3 W: d( i" Atvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
' D1 h" u5 I5 a" s, F' Z5 x& j& v公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76/ k# g3 q, T3 K1 t
6 @& \ m0 E0 l公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb( x" r! s e1 z; q2 p* D Q7 \
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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