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1 j0 v* L; T1 g$ v8 j上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。 M' \$ P# Z# L* Z! d; g' \
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 j1 x; M! z2 v
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇- n; \4 D. d" v u
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2.屏幕距離要適當5.39.217.76) F K0 s7 u" h4 a2 T- m2 l2 u
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。$ m6 X* v) J$ c3 |
9 ^7 H" U& Z C+ M7 P0 l' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
9 p4 I: o$ h1 O) q3 {在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb! T l* h& |' Q- }& l+ u7 Q' \- ^) h
' l; ^ s7 I# K* atvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
1 X( P% t2 w" F& i+ R. @1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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0 l! i+ Q+ G5 m7 n6 n Z% Y/ n% k5.39.217.765.膝蓋略低於臀部, @% V5 E) I- Q7 M) o
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 d6 W" l2 a/ {
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇" W4 E( M5 q& ^5 G" c3 y, Y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇/ D5 m1 |+ {/ {% R4 |
J: V) m5 _+ O3 R最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
) r3 I- x! O* o& l6 p8 `8 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) N* V; s) L i4 G# E ^, ]
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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