' p8 o' b3 V0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 c5 |3 u$ O5 n( G, @; S
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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# L" U) b. l3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方, P- F% H6 o: z6 k/ b" c9 ]% e
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇! i7 c* M- [* |1 J
5 y: h7 @3 ?" s2 A4 [" Y: n2 L5.39.217.762.屏幕距離要適當
; M5 B7 e, x* y$ |) @9 ?! ?tvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb% F, k7 p5 W( _# K, b
2 J* W1 ^: s9 q3.後背增加小靠枕
" P: [0 F' Y( r# b在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
; n& Q+ l: s% B) S- s9 B4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 [8 s' @* A( c2 C. H9 s7 Q' A! i
4.肘部要有支撐處
) |6 K! r' ~, b6 v7 i% \' N3 S使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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* D ?/ g' r2 t7 j+ {9 e3 c5.39.217.765.膝蓋略低於臀部
1 U- r& y% F! a% F, jtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。, y. B+ M/ l! @( D+ d/ u
( c7 o% `1 ]/ ]& l4 J6.坐姿正確不翹腳
9 r9 @" m! L9 c' @9 n. b「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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2 j+ J7 i" K$ O4 [( x0 d( y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 `* c1 p3 T4 i" e" n# u# m6 g
5 N5 c% q* B$ X# G( `; x5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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