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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。 P8 h! Z B- I" v
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇2 o3 p9 y6 D7 p. s
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
2 y! U5 S& U! e: Y& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ s) ^& p2 n
2.屏幕距離要適當5.39.217.762 h, w3 J4 S; l. j, N! ?, Y
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇/ E6 K( \" W+ j% j- |
4 O% G6 B% {: l, m) l( N! z公仔箱論壇3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb2 O) g& k% ]" T* W# o) Q" I2 J9 q
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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0 Y6 G: b6 } l( a) [7 j; O* e5.39.217.764.肘部要有支撐處, E: f! o% P: q9 U
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部1 E4 i4 J. r) }4 {
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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7 k6 `6 I( D/ r$ H# R公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
1 F. }- s4 H2 f# R公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。3 P, c" P4 |* b, E9 h8 m& z, s U
% D6 o$ Z# A% c! g9 t5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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) L8 i: ^, g5 x O& n公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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