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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, q/ [' {5 [ {3 ?3 A
$ u A7 i3 b0 f8 s6 O) P5.39.217.761. 眼睛筆直視前方
7 F. W3 N, i* E" m9 g4 B工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" |3 Z( W$ I J$ p# r' {
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2.屏幕距離要適當
& T2 { @+ F! j2 t9 D3 {) Q- w屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。0 E+ |* U ^1 b4 F4 b! _) x
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3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb F9 _, q7 o4 ?9 Y9 V
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4 g/ {3 C- k k$ |9 T0 M- |" ?5.39.217.764.肘部要有支撐處) E8 O" o3 J8 u' }, I, K
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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' F7 a8 j4 `4 M0 Q" F' p5.39.217.765.膝蓋略低於臀部
9 @+ o" D8 s" O2 ]以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。1 G( y0 b/ G# c- d5 t! g7 w
" P l! ]" C+ b4 K, |1 D6.坐姿正確不翹腳
9 f+ E4 t9 }, {7 ^5 ~6 h% p+ r9 v公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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5 t+ t6 t, k8 I1 O5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。# r# b) |9 @3 p9 K8 i$ I2 |4 E
* T9 g) N3 y) I8 B$ }) }5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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