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" J+ l0 l8 R/ ?% ^ O9 Ftvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇" ~! }3 N% W7 q
) B2 B% P: A4 D% b2 u! O公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
% I1 g& K o ^3 W+ e& ?tvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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. l" n5 ^2 z) ]; b! z% `5 R$ g( o公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 h, R4 W9 T9 M* N3 {5 B
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
+ V: y F$ _9 E, J& `9 K; N0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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5 B. S0 v: `9 H* W% ]( F5.39.217.764.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 [5 g/ Y8 D4 t! K3 {3 _' k \
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
1 H6 A4 f2 b# F3 s" \以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇. o/ E P) I' v" P& A
7 B, ?- t/ v+ @# e* Q6 k6.坐姿正確不翹腳0 |+ X7 }* o6 R6 n$ b- d4 {
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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0 ^: z7 v" r7 p: ]0 B台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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