 : i o# T. r4 \5 I1 R# J! q& F; p4 ?
5.39.217.765 W5 }1 ?0 t- `% X& ~* K3 e
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。. ]2 n" ?) T. w5 Y _% b
- n. t; j# Z7 {; w3 j( z公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？
/ }# j8 O( R2 W1 e0 w3 y5 z1 ?公仔箱論壇枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
- e0 e. x+ P& v- V: [3 @公仔箱論壇
$ [, f4 H j% B9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
6 ?; ]" c6 C# Q9 {6 m; Rtvb now,tvbnow,bttvb其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
* g, L1 a9 ~ @& z
* }3 l6 R, S$ e. `9 \& ~3 z7 j3. 不墊枕頭睡是否好習慣？5.39.217.76) |4 z" G3 I3 u/ B6 ?" s4 D1 @
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇5 I6 c* q5 F: X8 c: R, k ^
! ?5 t" O- A: {& k4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
4 x7 G7 M6 C( c5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
+ T5 W' J# ] y% b1 i+ ~4 Z3 m: Itvb now,tvbnow,bttvb8 L6 }7 }9 D( }) e; z7 {8 Q+ {
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
% D# }/ {8 v1 v: ?8 Mtvb now,tvbnow,bttvb仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。& E2 C1 g# `- I1 X6 g, q" k
* D- e: S" o$ r
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇% B; ~$ v8 B5 p
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
; o. m$ H3 p8 U' } Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 f- p$ w4 Y3 P- P) l: v
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
' H8 ]; V- e; m( i7 {, `
9 @: W) I, x! _& v" m( G" A台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
