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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( |6 g: ~4 u' E0 m
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
9 @: k4 u8 T) x9 _5 B5.39.217.76枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。, _5 {( C( {2 @1 u8 Z* u. @. O
3 z0 R$ } z& G3 z公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, y$ j7 _& w0 Q; z O o5.39.217.76其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
t$ q* Y k) _( ]1 i! x' T! X* ?5.39.217.76很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇1 y; v7 K7 @+ \. f% Z0 y. l
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4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.76) e. j/ F# b1 @. }/ K1 d: E! `5 w8 F
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。6 y! a9 x7 f! F
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？* K8 d* R& X! s, c
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇& A* j; E1 z! g% q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.768 N0 S# O, m5 e( R1 s# R" M
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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