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/ G w% a U% B& s) b公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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" U& U {; O6 K# X) e. Z6 h1. 睡眠時如何正確墊枕？
! ?) K* b1 @& U0 e/ k9 E. \公仔箱論壇枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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4 \: Q. U Q9 i& N$ I( I2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
$ H" Z* p0 v/ u0 ], W' g/ L其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
M( J8 k1 Q/ H7 m) p& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g/ r7 [- w7 E7 F公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 A% W* y- {. `2 E( O很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
3 Q6 Z. W- o; o' h0 j8 L, stvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。' z+ A' l8 D7 L- L5 ]
. N' W, l* H- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" g! J3 l# o) y0 p( x& `. ^4 p% Z
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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4 }" u+ \- i, y) g* z$ i/ e5.39.217.766. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 g8 F2 d$ v# n/ |" Q' V" H7 [5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
6 P. O. c5 M4 Q0 `+ o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: y/ `3 G1 i, q# o- V9 u
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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