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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。7 K$ p4 b* l7 T' b: H8 d* ]- M2 H
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
, P% s8 w/ o, z& M' U4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
- T: Q% |1 _2 X# j/ H2 S其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
" F$ G2 N2 ?) r- {$ L2 D+ A' j2 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! ^$ |! G1 ^8 s% x$ b, ]
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？4 {7 X4 P7 U* p2 M! `1 b, c0 O
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.76* T0 C n g" C5 y
3 N: }( W* c3 s; ^4 |" V" [& {4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇- N$ P& e) p0 Y6 N- a) m% E
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.76! L' U% |* `( w: H- Z6 D
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇 ^; X& H4 }9 e
$ w6 a* ?, R- _, `; M' d# ], m6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
- l7 U0 V, U& x4 { sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。6 D- b) T) D5 ]; P
+ O* ^# f# Z' v1 e: N公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。, |$ ?' w/ Z1 e- i2 x
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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