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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。, [( D! z7 U6 w2 | S. H5 N7 U
3 N$ P8 n0 {6 B! q. M! d8 _5 f6 P) d5.39.217.761. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇+ X( [) `. Y7 C# z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb O3 B3 j% |0 u3 O9 T
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 Z5 ?: \0 M! v/ E/ z) f2 R7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
2 r0 X C5 t5 K; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v% U5 S0 H7 @, f- J5.39.217.763. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 h) L, Y( g$ L9 Z7 D# x* Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 L' a0 M0 ~) n/ J, r: c* v. h; T4 w
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4. 枕頭高低如何選擇？
+ S. i& S- @: w. @至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。/ ~5 d4 I. n. S7 N5 M
4 s0 y& e; ^# V- Etvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？ d2 _% M) ?( P, _4 P0 d9 e L# _9 a4 V
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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# ~4 G1 o1 m7 E/ D1 T6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.76. y) y4 l7 E2 f8 d7 U9 @0 O! y
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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