世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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1. 沒有絕對. ]* M$ T% j9 I. s9 R
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。公仔箱論壇- \% U' ^& A% S4 P) V
# Q/ `: j3 m7 Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 巧妙飲食
& r1 h: s+ r2 r; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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) T4 M5 l0 z+ ` S( H7 u3. 令人興奮的環境
$ ^( o+ [$ {4 e( J- E/ z6 K" l* X5.39.217.76在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。! Y# n# O8 f( C* x
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4. 熬夜過後公仔箱論壇4 a- _- L! @# K6 ~" K
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。tvb now,tvbnow,bttvb* u: T8 M; x( K1 R. f& m; m: q
: Q7 o( D7 E# d/ D6 P6 O$ htvb now,tvbnow,bttvb美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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