世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
6 ^% U: M4 o- z" p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* M* `2 S+ X6 D0 `8 b3 u7 m
1. 沒有絕對
& z% r ?/ i: ]8 g8 b應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。tvb now,tvbnow,bttvb! S2 x# w% W2 M/ h; n
公仔箱論壇7 O& G- {# Z5 S
2. 巧妙飲食
/ {/ Q6 Z# H3 `, l2 z5.39.217.76大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
- I, A/ O$ e, z& [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( p& p* f" f
3. 令人興奮的環境
% f9 h0 m O( l/ Q: ~3 k5.39.217.76在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。( ?* j# O9 q* m: Y g0 J, m
& @& F* {+ D. L( M7 W1 M, gtvb now,tvbnow,bttvb4. 熬夜過後
( R/ {( a. z1 T9 r4 n1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 r' Z5 l& m0 [* @6 ~8 Z
- I( {6 V- l( [; t5.39.217.76美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 