世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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' o: n4 m. C. u B2 Y+ |' r/ W公仔箱論壇1. 沒有絕對
, c/ D" N, f4 \! j+ e, J3 Q7 I0 o5.39.217.76應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食5.39.217.765 H& [9 _; I4 U! r( q( R; Y/ A
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。- M% K4 c+ v* M, R) b! \
) ?0 c. N) x; c. }' S, {- x1 }公仔箱論壇3. 令人興奮的環境
( q2 L: }! @; ]; S- m$ F5 P在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
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4. 熬夜過後
5 _/ e/ X) v8 H) G- ~/ @& h* ?8 L在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。5.39.217.76. ?: N* }8 v! [
# K8 a/ p' p; X美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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