危險因子
0 l9 m# Z/ V, Q( m/ u# [骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 B( t% H& p. Z3 l w% w! e5 ~! y1.家族遺傳。
$ a, Z9 K' {' g2 i% o2.女性。
* ~. ^& J' |9 d+ n* b7 z. }7 V公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
$ M. O/ k6 |* i3 _8 E, I' m4.骨架細小或體重過輕者。' e! t! d$ K( s% K) y8 L* G1 P
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! t2 A; [1 @2 ?% U6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H3 |+ G; f' W0 _
7.鈣或維生素D攝取不足。
, V$ I. ^) s6 ^, D8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 o2 }! \ g3 B; V& u' q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
y# b( E$ b0 I- I) t$ C( i" g( S公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。# s) _$ @# Z* h1 y2 q
11.抽菸。
9 V9 ~9 H( h4 q+ }* v R12.過量攝取纖維質。/ b7 I7 b1 A1 h2 q T! @: ~+ Z8 n& t
13.過量攝取酒精。
$ ^& ^+ q! B4 Y5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。
% z. J9 z3 g2 i2 T6 mtvb now,tvbnow,bttvb治療5.39.217.76 P2 E/ a1 l9 H: y- l
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* F: M3 D! I! Y
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增加鈣質
, C3 X" s- [# q0 r6 V- U6 U公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' r6 v& z# B; P3 v1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
3 z. |4 r/ I5 s. o3 v% {2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇" l: k1 h( _/ A5 t6 M
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }) ]& Q/ ]3 a: ^6 I: b% R, p
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
6 S5 b" U2 ~# b7 j: M+ c5 O J$ O5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
2 Y) G4 c$ g$ v; ]( o) x3 C/ t4 N; ]6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。3 e3 n `! f, ~2 {" q. J- A
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb) d7 T+ y/ K2 g: I. H0 ]
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
. {3 g0 m; Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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