危險因子7 I: O. w( R7 K4 e. {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
3 L+ e8 b! c- f8 m$ T( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
! b2 X6 {7 J; w3 Y9 L K* A( y, @2.女性。
$ `+ A' j( M) C) y0 w3 B" Ftvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.761 k6 a, I+ _, `# u& r7 T
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb4 X7 X- W. v1 X" g2 W, R& e6 N
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5 K3 d4 B; X' f8 F) T; L/ Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇5 c" m. c* o. v' f; a
7.鈣或維生素D攝取不足。+ @, b* A5 m- b; ^. L( f
8.缺乏運動。5.39.217.762 `$ c3 j+ O% i- B8 u; D1 D
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r# W, ], |' D& G' H) o
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t/ n: Y8 S. E2 [; d" |% k4 p
11.抽菸。
j8 `4 W& i/ r+ G公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。5.39.217.76, D1 ^+ n: a, g% B. Y7 Q. v
13.過量攝取酒精。9 c+ I8 B% f) P; P) g. u
14.過量攝取咖啡因。
8 ~+ r5 t6 `8 n0 s3 i5 Z公仔箱論壇治療
0 y. s2 C. f j+ d6 ktvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。# n3 f% }* U; a# X- \
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/ b4 x( ?7 n$ k. i6 r' z# O5.39.217.76增加鈣質5.39.217.76: E# o. T. i$ s, F
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
4 r' A T# ?& g1 i3 V3 C$ Q% g5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.761 k4 @$ c; T# v" G/ N
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。: B: X# {; Q$ d2 m# a
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
* {- t2 \: U3 J4 d- M5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.76, a, A3 @2 B& B2 {
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。; f/ K. h- K& j2 \4 k
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
) a9 n9 x @' e3 ]7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
+ Y! I/ Z( k7 Q1 I; mtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76 }* U6 X* e( \3 x
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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