危險因子5.39.217.765 d y8 J+ D/ q- K
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ H& V" C! x& {" |# m" j4 q
1.家族遺傳。
3 A/ ^4 P& N! i8 w- ~; K: Ntvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
7 S( m6 G% U$ @ c7 q Otvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb; y0 U- K- T; ~; z1 }8 o
4.骨架細小或體重過輕者。/ f! S) R8 A! n' `
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇7 t/ f% X* q, z- T) I
6.年齡，尤其是超過60歲以上。: z% o6 V3 Q3 v, A, n
7.鈣或維生素D攝取不足。
% Y- b" u( b* y' b& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。公仔箱論壇! @8 H: `5 x/ P+ L0 ~# H
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; H% n! a- {9 {% Btvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。: z. k$ a# x' X
11.抽菸。
: z t" t6 H' K9 f# R2 n, I+ H9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 H; F4 s! D! M( p
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb1 A% e2 P) ~' b( d9 d9 K
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 s5 h$ R4 z6 ]
治療! T" k/ a6 L* W# c$ k) J
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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2 ?' e1 B! T& _tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質: t- t2 b, M4 X" r) z8 y1 `
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
! `5 V3 K% e k" F+ E" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% F# F. F" p* }
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。0 k7 l6 O4 W x3 P F* c% ?
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。, R9 ~% I* o4 u
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb; ]: N' `, _1 c# ^" d8 A
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。1 m+ K1 Y+ Z# y* C
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
& t( x+ G5 `5 q- Z, p0 L7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。9 j, m( B" A: W4 c
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。! l p7 C" B* W( g
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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