危險因子
/ G/ S) ^0 K5 [8 t n公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 k* a7 }7 L" M* _% T% X( n& u b1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 q7 E. P+ ^9 {% I
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb1 @& D' Q' |5 m3 m6 M7 C' F
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.76! a9 N2 d) `: T0 R: R3 x8 O( N
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 P* t l5 @& ]- z8 Q8 T2 S# ?
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。' b4 F( R& H- c% e6 C
6.年齡，尤其是超過60歲以上。2 l! `' c- ~/ Z. h1 n+ a. n1 T5 q
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇6 F9 R2 x! ~# O7 z ~$ ?0 \
8.缺乏運動。
" | {' z: l4 C& H5 p. }+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 q N, H0 J0 w
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb) `6 [0 I2 s# Z+ p1 K9 W( A# f
11.抽菸。
' q' I/ O/ C T9 d% J5 p12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇 u7 F' A' Q3 J6 [) V+ e+ n
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇) r7 D, R& y! F0 A
14.過量攝取咖啡因。
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一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇" f! ?" v6 |# i0 B0 _4 g
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增加鈣質公仔箱論壇: p, ?+ ?7 B1 P1 ^1 |7 @
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：- V0 l+ ]; R" Z) o: ]" L( b' X
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.764 m: G. d* b* z( A" M: t+ w
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。- O; e2 a; u) Y' ^* w& j' k
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
$ w; L/ F, J% O4 E( btvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! t. ?7 F1 g* R+ z3 n2 `# _( n8 v5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。9 U% K+ E1 ?$ g/ e- c
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
- }0 s; g7 N5 u7 \tvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
; i' p1 a. p" O! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。* m' k1 {% f: `9 J
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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