危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ O. K. I* c' a) |& {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？0 J9 I6 M$ C* L7 h5 B4 w
1.家族遺傳。公仔箱論壇0 D, I' U/ T( K0 A4 X1 F7 o+ ^
2.女性。
0 `) p/ I' C5 Y1 y [5 Y% X5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。
6 ~* B' M& r/ I; w公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇( b9 I8 `2 u" a) Y/ g+ [* X
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
: X& g3 Y/ f/ t" g公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。5 |# ]" Y. ^. p8 }
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇5 I. v u# Z: {+ I) U c
8.缺乏運動。
% I( B! j N, g, L% |- I& btvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l u7 E1 M$ p9 q6 L% H
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
7 I# J" _! {* p5 e) g公仔箱論壇11.抽菸。
# L# Z Z1 S* H8 U- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇/ o$ t9 z: l) Z* Z8 {
13.過量攝取酒精。* Z7 i# p0 B; f$ R' Q9 @# {
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76 L. E8 q; V! {
治療公仔箱論壇3 k, g6 g* E5 Y, I2 s
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。6 s) z2 r! C( p1 `
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+ u/ Z" M% s2 v2 H( G, d5 E: S5.39.217.76增加鈣質
7 Q" [$ @. ^4 k9 ~. T$ c4 K$ a4 B在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5 O# T4 [ Z4 P/ N9 t" c( L
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 ]6 }6 _+ e$ c
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.765 A. d4 p2 G# A9 l; B4 Y$ u& L0 a
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; D7 i8 D1 b/ [7 ~) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 e4 `, h% I% S( h# i2 P
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
) c( x c# ]& m/ U! ~* jtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 F, D6 ~1 N9 R/ e
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。/ _. r: w* ]( U/ a8 J3 S! A& W7 |3 P
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- H, q+ t, z! N: s) l
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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