危險因子
9 S. E* g0 W$ T9 `1 P公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb& ]& I) s8 G) c/ N! Z$ g
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 v8 z' x. d0 z4 X4 H
2.女性。
6 r- p$ B+ Q# A' J# I# Ctvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇& p, u+ \. {6 k. m2 N) P* N$ A" W
4.骨架細小或體重過輕者。
2 }6 F& a, e9 d) L# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
" @- ^' T+ O' \& Q0 e- e5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇6 D7 r) ]1 l, I+ d! Y0 Z
7.鈣或維生素D攝取不足。
! m( Z& Q9 }( X5.39.217.768.缺乏運動。5.39.217.76' ?" S c. a: S* g. Y, M1 z N0 O1 f
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。& P- N% f; {% d, u# U. l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
8 \' _" z# Q1 K公仔箱論壇11.抽菸。
: M6 z/ ]$ x0 A9 e& t O% s5.39.217.7612.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb' F! v7 F, K9 ^5 i) {; a
13.過量攝取酒精。
) ]/ c K5 r/ w. |5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。
1 ]/ ]: T. [2 V* G治療2 t y1 W: d! A, H4 _. u \7 W
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.769 J) f1 k6 ~/ O2 P) O
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1 g- D, x! G4 }& t增加鈣質
' s# X0 B5 O; x- z3 ^5 O$ R公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：: X& r: J" q0 I+ l$ E7 f. u% a
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇( w5 T! p+ p1 N m( w* C+ w) v, D9 V5 M
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
0 c$ s7 C* `0 h Atvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, Q, Z- B/ i' V公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! Y, G9 q) l# }2 k5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb* @8 m% P. \; a
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。! }: A# i, }, [" M
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. e, _. u8 }; D8 J; x }& F: ^5.39.217.768.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
1 G% r. i8 S/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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