危險因子
/ }8 `3 Q/ \& L6 E4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
9 |/ K B3 I+ g( W) u1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 r8 V# [- H" Y+ d2 \
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! W7 \ p; e3 c- z
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb: H$ x- I6 T+ T
4.骨架細小或體重過輕者。) Q/ e! \2 _( e$ J
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。: V7 R0 C$ A6 j0 x. b5 r
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
3 ` A6 c- j" \1 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
) C7 j. @/ N$ ]5 Z# v8.缺乏運動。
3 {8 L( \+ N$ ~ {. O' }tvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ V4 I0 F, O3 N+ Y
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ Q" Q2 u0 V3 A T) Y1 H4 ]
11.抽菸。: N5 g( {6 u' G+ b6 z; s; L8 q
12.過量攝取纖維質。2 l) |- ]0 X' L. ]" E, a0 @5 E& Z0 H' [" E
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 O+ w: i! P! f0 @
14.過量攝取咖啡因。
% e' A- P# w% ^: i, A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
3 l$ d- [6 |9 N' z( _9 I" h一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb0 s/ w$ r$ i9 u- |; H+ d6 q
5.39.217.764 g2 s" I: u& d3 Q% ]% I; M5 h5 x& k- a) |
; Q/ I L3 E, N+ Ktvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, ?6 A& J3 S9 t7 E
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
" q8 B7 [, t+ @% atvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e9 }+ `8 j. F* X& k
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。# j( \ [; ?3 z+ ]
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
" E8 ^; S& `, M/ k7 I5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
], R5 j; q; \* T& L; Z' b$ b公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
5 g& y6 ~' @: M; k% y/ qtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
I+ l* v9 y1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb" i0 ~0 {4 z8 t3 X0 Q
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。+ ]1 o0 |) o7 s8 L" c
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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