危險因子
8 {1 _6 J$ O k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇& i% z3 m/ E/ ]8 |* m% \2 N- y
1.家族遺傳。. ]8 f4 D. @, k8 _
2.女性。公仔箱論壇0 p/ [; O5 U4 D2 m5 S
3.種族，如亞洲人或白人。
; q/ `' M5 Q) B3 |+ }4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76. j( @% Y" z1 L* j" H# x$ R
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。: o. i( }( F0 Z* }+ o
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ E' v2 q( F5 C. ~( F: j/ @# R7.鈣或維生素D攝取不足。
' V, |/ p' E! b4 o8.缺乏運動。
5 d/ Z. O" j0 h; D3 C9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇. g% |1 C0 i0 l( `0 {% N+ I
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb4 U# @: K5 x" a! B
11.抽菸。
. C! q8 G# y& z a, Q' ~1 D _/ l12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb( b! B; i' H5 u( K. R
13.過量攝取酒精。5.39.217.76: W8 `3 ^6 f- w" S
14.過量攝取咖啡因。
& [: A0 Q+ F9 B& R f% ?& B治療
# U' j/ u4 B! F P& ]$ Q1 C8 m: O5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇) @% T2 U4 V! N( e2 ]0 @9 V
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8 D/ J, w* }; o) O, ~7 V3 ]& Z2 B5.39.217.76增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]: k$ f& S) F* b
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. a5 D. p6 _! s5 ~# D! z+ R- ftvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' @) Q3 ^" b% Z+ ~
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 ?8 j9 q3 {1 f) i公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb* Y4 d" T, g; y5 k
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.76: E7 v$ N: k# S& a# \5 A& B
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 N/ l) q4 w1 I# K0 E& t; b公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇2 k0 g0 r% R1 s3 }- X
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
' V1 Q, ]& b8 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.760 V/ N6 m7 v) V
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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