危險因子
( e) b8 |# C: X# C5 n7 C骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.764 H- s" z; S% C+ ^
1.家族遺傳。5 [" L6 o, I4 Z3 n
2.女性。; e: [1 X/ M4 t. f1 P+ J. ]: E
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.76+ n+ C& X* B" }) |+ F% b
4.骨架細小或體重過輕者。
) R$ ~, V- \: E( `# u: @: L$ F: E公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
% W9 \8 L. m6 a% B4 r# G! l3 q6.年齡，尤其是超過60歲以上。0 Y# Q0 q& W" m
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 Q" m0 d! M: b( o/ N& Q' X% o8.缺乏運動。2 X" p$ {# W" D" f2 i2 ?
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# e. P0 k" V" |7 {
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 q8 [ j5 _! I4 S/ Y: H# n; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
8 e- \7 D) ^5 X4 e; h& Y' ltvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
$ n; y& u. J3 C' Q& e5 j5 }% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。公仔箱論壇" q( }, H6 I9 B
14.過量攝取咖啡因。3 _2 Q8 u: E6 o; v/ Q1 y
治療tvb now,tvbnow,bttvb. N$ e+ v3 ^3 L/ k* Q$ E7 N$ I
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 S2 S6 ]: G9 k- Y' P' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 M" Y* F [0 ^9 C# Y8 i* E
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增加鈣質5.39.217.76# C$ f/ m- K0 R6 q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇8 D5 v$ u8 z+ @2 Q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
) @! B, f" e9 x) g' o公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# d( T( Z5 e& O" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。, n4 V! X5 ]$ E8 ^! l3 w% ^
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
$ F8 D7 O8 ]8 }( e5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
7 [' e O+ i4 ztvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
" w% s+ d0 ^1 d b3 Z7 Y8 v9 `6 c7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5 j/ T4 h9 W. P9 `' r( {" K/ x* n
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! W! z0 O( x! H: b; `1 T8 f此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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