危險因子公仔箱論壇/ D4 P5 c1 i1 y8 e9 q
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
. N) S) Y. Z7 G* v |/ u: C2 |" A1 d6 u1.家族遺傳。5.39.217.762 @/ E h9 W( X% Q8 [( h
2.女性。1 T* ~# E. L' }. G4 Y3 ?3 h
3.種族，如亞洲人或白人。
) R9 `( o2 I- \& ?* `4.骨架細小或體重過輕者。* t4 C# Q5 g0 m( J- R5 A
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
* n8 t' x# o3 L* p# ?5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。# ^$ D4 N% r# G' f- h* E6 ~# v$ ^" i
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇2 y; e% B# s. Q& m/ w6 O$ z
8.缺乏運動。5.39.217.76$ w* ^% K, X) i: Y) g
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B3 S" Y# Q5 J; G/ ?& r0 W. c, H* u
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb* W' U: u/ _$ P. K
11.抽菸。公仔箱論壇% J+ ?4 Y3 i: \- f- t
12.過量攝取纖維質。5.39.217.76 H0 U9 K1 ~+ t$ a: a2 h
13.過量攝取酒精。
; z- A. Q0 s) x" j# h9 N5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。
3 v5 ^: l& e/ l& y; W. ]+ Ftvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; d8 m+ j) j+ Y
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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' U+ ~1 W$ q/ L$ j# a" j# b3 otvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質5.39.217.76$ N: F$ ]* ?+ [1 p
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 S f( J3 c9 O$ V& i( z9 Y0 I5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb, m; d ~7 `1 h
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。4 p: A3 _3 z7 W2 H. B
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
" c/ v4 m/ V( c, C% P) u4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( `: b. W6 P- k k. P) I8 n+ ]5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
, r |5 U7 R9 Z7 c A8 s/ s- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 ~% Q- _* {9 s& B7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇3 s- ` A- d" a5 b/ K4 y2 k0 i
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。! Q% h# D+ `+ r, h( m, F8 t
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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