危險因子
! L% m1 J/ z3 x骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76 f2 v! ^# ~3 ] }2 p# y
1.家族遺傳。% H% @6 N$ D& M3 B
2.女性。公仔箱論壇; P& `: d$ l6 l: j3 L2 L
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, u+ Z* ?8 w, v c
4.骨架細小或體重過輕者。
0 k9 M: u/ e; |% {% y, `4 `2 r6 o+ i, a5.39.217.765.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
1 z7 x% V0 o6 @; I8 r) _: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。9 a9 A/ v: e( I1 S
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 a/ g1 Q. M
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb! \: O) L6 ]. e/ a' X2 Z
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 g% |2 ?. s c* R( Htvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. W1 Y/ A% x& I {, j1 Q! Ptvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
! {; R3 Z p$ t# dtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb% Z. V4 I# S. t4 J+ f5 e
13.過量攝取酒精。
* R! [* {' D. @8 p6 Q9 \' w3 A14.過量攝取咖啡因。
! `- I$ k: n. F治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 q4 h" L# |% l3 W
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
$ Q( s1 X" f" L/ C( T/ C公仔箱論壇公仔箱論壇7 J+ b3 C8 J/ E6 A6 z
# f& t) i0 T. s r* ^- e/ O增加鈣質
% U) R% G' R4 ], T2 @8 \( }% t在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- ^& _" x( e% ]* t* a, L5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! F+ N4 @" Z" M$ `. S
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇6 M+ O) o7 K$ x; j9 j
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
$ C) w- T+ @0 E. z4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。+ Z. x2 Q& U/ }0 s
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 ^! }2 x, |) ^/ \- }3 R8 |/ C5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
% T. k; ?; R4 {5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇0 _! F+ }+ @* Z4 Z" [
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
7 L0 U& c" u% r1 ?公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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