危險因子
' ?7 S( \# n: _+ i& }/ ]# J* M5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, [# p4 n% v& G$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb7 x* a( c8 q4 T& Q/ B
2.女性。* {1 u6 d! p. @% ^9 Q4 R8 [
3.種族，如亞洲人或白人。
2 w s/ z K" k% A/ t公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。 c" _# R& P* p* z
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb- g6 s: t) p) N8 t4 t
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ p( h" {5 {# D& F! z$ G, D3 i
7.鈣或維生素D攝取不足。, h& h# E) ~( ^' W" r/ C) @- x8 ~! f8 C
8.缺乏運動。5 A0 J, [( B, Z0 Z5 |9 D% _( Y
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 b6 @5 n3 @7 V! a' `tvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 P: s0 O( e& T
11.抽菸。# m) ]. J3 Q/ d# \, W9 d D# H: |
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇4 A! Q5 J6 o7 j# R0 J3 _
13.過量攝取酒精。
N. O. Q) M& T$ e' R7 m, _4 [/ d [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76 |6 w3 J2 ^+ ~- f4 v% `) {
治療
: Z* B: [6 A. g d8 Ltvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb& V% |; f3 s2 }2 x3 l
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/ s8 @% V* b/ s4 z* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
3 M; J- q" T* E公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：( A# [9 X u# Q& m- j% h
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。( }1 j+ y" C3 c! F
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# K0 \2 _; q' `/ } ~9 @9 D: Wtvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。( U' |2 k; o, `: P3 }$ J1 [1 X
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb, Z! f' Y7 j' B$ Q. T5 G
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。( C8 w+ J& y5 m* _% _. c2 l; I1 s
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
0 A2 Q) c# U1 H5 V! [ G4 l7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇! m/ a6 r* g- ]
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
, G: X8 K- U3 P- I5.39.217.76此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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