危險因子
: D7 n& n/ V. Y骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `) x: f8 a6 r+ H9 h
1.家族遺傳。5.39.217.76, F0 v8 t9 d' [5 n' o6 A3 U# I
2.女性。
; T2 {3 E5 N# qtvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
8 D$ f1 }" H( x* z9 A公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
+ Y' h5 @* T! Z" _5.39.217.765.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。! V- d- _# W. r3 i9 _( F
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
# W$ l; m, j, d4 B7 A4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
) W" j8 [' X( N! htvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! _9 X: C8 |' a" [: `
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。1 t( d9 o+ d# d. z
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
! V& o6 r7 [4 D# L4 y, B公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb6 y) ^/ r# p4 [: v5 ]
12.過量攝取纖維質。5.39.217.76! @2 f* R s7 G& u8 p; Z: C; w
13.過量攝取酒精。
9 V- s0 U( D. c; K2 F q公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
* r; H F) j7 W9 }% ]5.39.217.76治療5 T$ a% ]/ v( w# i4 r& \0 O
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 u5 d; h0 I" J% N" D
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$ H& T2 e" ]0 X1 T4 u) W5 K9 H公仔箱論壇增加鈣質5 x+ F% S; F! X* Z! O
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb4 F a* j6 Q) m6 k4 ^# s, t
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 w) ~* Z" A/ _& g( h2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
0 Z8 w; ?/ w0 V' T$ _, k' j! Q6 X( X公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。% h0 z; Q$ k( W9 C+ D8 Z! U
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 u5 R" F) X) ~9 P g5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
, V* |2 @, M* ^- W5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ d( |1 l X7 I U, D$ S$ W公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。- I8 |2 u: {3 ^, Y+ f! e
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; [% k, V2 `
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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