危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f: P! G* l0 m% `' h4 @
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w k+ t9 X7 A7 |# c! F3 G
1.家族遺傳。' m! }" b# R5 K0 C' u8 _
2.女性。
: F0 W Y" [2 r# p z公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
5 ]" T; f+ P" F; V0 T( b0 O$ @公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
/ w2 _0 F/ N. U' ^6 W+ b$ _! ?+ i5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇0 }+ i1 R( q& b4 l0 O3 Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" ` M" P+ V% ~7.鈣或維生素D攝取不足。% L1 \5 ^$ m- q {/ i( d
8.缺乏運動。
) W7 R# w8 j) `$ i( G( l6 t5.39.217.769.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.761 s( f4 s5 T1 a0 E. ~8 G/ |' ?
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb; q3 B) c e4 \
11.抽菸。
- N0 d( K `4 w2 u6 V+ Itvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。" ~5 u+ b! m4 p& U
13.過量攝取酒精。4 B4 V9 p4 W1 n4 w( i l
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 |0 i7 R" U4 k5 L
治療公仔箱論壇/ v; g4 r4 E; W8 s
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
; n4 _6 a& Q" @0 H8 H5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
% J% p l M$ S# T& a2 @8 z5.39.217.76
0 z, ~% e( F" O. M9 @增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) L$ z% u% i& n
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：( S; `2 `, d2 c3 S9 B* S1 M6 t
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 w. _! L! y" p1 stvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
/ x8 [2 w" Q9 Y; `公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" I( K7 |. R z. I% e
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.766 f, [5 P% n" X5 w
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
2 Q* |) ~2 s3 C: G: q4 [6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。$ z% S0 e. w8 z: y, f3 l1 N9 g
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇& n# I, u; i( ^% V/ R! l8 ]
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇/ o* r) ~8 B- M9 z5 s$ u& _
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
