危險因子
! M7 @$ v! n! y$ f5 t: Ctvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？( C( ]. N$ d; c$ ?# v+ D" w$ Z8 W* @
1.家族遺傳。) r+ u, b, k8 B) r/ p
2.女性。公仔箱論壇& |/ i! D% x, z h7 Y5 b
3.種族，如亞洲人或白人。" r$ }+ J# ]7 V# V- f
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇! y+ I- S& v$ ]- d5 O6 j. u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 Y9 z9 J \7 S3 Q( f
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 D! V' U6 G, F% z9 `# P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
% O5 `) A+ i$ }2 b* R) Q2 btvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
N1 X! J: R. E) x" D( p2 C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
/ a/ W. ^9 \; rtvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。3 F. M' b- K; A* F6 l5 C6 a
11.抽菸。' ], J% ]# ~* y+ [
12.過量攝取纖維質。
; V/ d# O' }' q& N2 z$ i0 h2 Ytvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
( t4 d+ o: i; Z& b5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76% ?6 i8 P3 z2 C3 a
治療/ y9 m( P* X) [5 i
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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( d" q4 ?( _/ K1 `$ N+ Y5.39.217.76增加鈣質
M2 Z7 ^* ~7 [ O/ @+ \0 b在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 ]2 B: e- R) ^6 n2 h: J3 K
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。# R4 b( x- x! A9 t e
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
9 ]3 b8 j: t+ o: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 s8 z# Q, ]' o+ j公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 o7 A5 a3 h7 D3 p5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
+ X1 K# Y# {& s0 @& @tvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# G. @$ i( ~% _
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.769 q8 X3 d" E9 X: g$ g) M
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。1 X+ }8 `8 x* c9 _
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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