危險因子
; w! F; K$ E: z- g骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 E% }$ G# H! R1 E0 } D) h
1.家族遺傳。
v( A+ c( _2 t6 f5.39.217.762.女性。tvb now,tvbnow,bttvb( J7 K( V, b9 |
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.76 b: v! X _2 h6 c; N7 C! u! S
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb# C+ {) N9 h# d, B
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
3 H: a; P6 ~/ x公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.76 S! Y( ~2 D" s% x8 v( S
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 O# t0 e% M5 C2 [( C8.缺乏運動。
7 e) V4 o9 Q7 J U% R- F公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: A3 g7 c! }2 s5 l+ Z- h4 _" p
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
+ }- S( ` B1 Z$ _) i( f+ ~% a K$ @11.抽菸。
7 E3 i- a' d d' @9 h12.過量攝取纖維質。5.39.217.76: c) b$ S+ ]) w
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I, v8 T* k/ F( }5 q
14.過量攝取咖啡因。
* o6 F$ T( b' l" w& F公仔箱論壇治療
; O. Q* l1 e+ f! ^" y一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質% [) H& C( F- T
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 v6 U/ P" `6 \8 l! s& W1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 ~6 Y6 k' K$ g: y( t# `
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
1 J' U* k8 L5 U% Q: R7 o3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% i' M1 d5 ^, }公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
3 _9 Y8 O2 [6 e: J& f8 E1 X5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 \: T. n! e. B# T# b4 H. K公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
. O6 W6 `: l& M. S8 N5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。/ j# s4 ?6 |* u2 S7 M
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
& w. D8 P5 d1 p- E! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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