危險因子
% C8 W" U7 b- U/ _: _9 G# H3 o4 f骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 F7 s+ @" w& j3 |公仔箱論壇1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 N) M5 O( f: b. x
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb3 L; G# X: t& V
3.種族，如亞洲人或白人。
- `8 _3 u& w2 I p* {9 i公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。. F7 q% p7 Q7 [# ?! k2 i
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
. E; W# }6 a- q l0 P2 {" [! Utvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ H& h4 v- J7 o5 n& \4 B5.39.217.767.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76; R2 v0 c; w. c1 q( s
8.缺乏運動。公仔箱論壇6 d) t% _. O1 g
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。% P$ j1 V$ {# Q+ m+ ~ l8 @
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! U w& C) f* `
11.抽菸。
1 m! V0 X4 C0 [* i5 m( `12.過量攝取纖維質。
3 n6 n& H( T4 E* J5.39.217.7613.過量攝取酒精。
8 R0 K& @( t/ ^4 T" ?: p( ~5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 n; v7 v. ~( J* Z3 q+ U' h/ O1 c
治療5.39.217.760 J: [) z8 a0 K* d/ U
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
7 j3 u+ N- M5 I6 x1 @* R5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' y. x6 u1 s5 ]5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。% f' U8 M1 @0 B
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5 n/ q3 v6 l0 ]+ f
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
( X- c/ Q7 {2 H) p) _0 o+ L4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( h/ R) r8 {: n$ y. c- B5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( k1 }% W# N K" g9 W3 T6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
) {& X& L1 x& Q' a7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. ^1 U2 m1 w9 J+ f+ H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% w" Y, ^' H' ?& G- z公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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