1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb. M% e3 ` [' }7 k
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.76; v7 K8 [7 o. F# e
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
; {0 x" p/ T; I6 Otvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ x! p, v2 b9 T- }+ ]$ i
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
2 s! A+ y- ^4 t U2 A6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 d" {) A6 D
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
+ B5 l! Q0 ]- `5 ~8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。2 |: h/ F" c9 Z/ H8 C6 V) d
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 z$ M7 {4 X1 t
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
| 
