1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
' r- L- y' Y$ [4 |% Z公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 ^7 r/ p c& c! @
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。3 g4 k0 G* N0 v+ Y1 K V- W, @2 G( G5 A
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
3 J. g. Y9 X# Ctvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ B, X8 {" v' r% l) T9 Q& Q3 Q
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。( D3 h' U: p' o, q( i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。" a9 r: u, q1 w( E+ n9 t
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇0 g) x& b* u! W! i# j
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb. d% s' C9 G3 ]6 n! |3 J7 X
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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