1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb6 b' I. Z" C: W a n7 K
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
$ g' s6 t% v# s% L3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。% x- ^) V6 x0 N
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。5 P. N% S+ B) o& B% b9 g0 p) f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
" t9 g6 f: p! }4 l' }1 h公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
T' p! L, X( U. T; \# i7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.763 Q+ n8 g9 j# V! C$ u1 x
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
6 I7 c' r5 B( ^/ ~9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
! m! ~$ y( {6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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