[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
0 N9 Z( b0 q, p& ^tvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 c( v$ j8 w* v/ \. x- o
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
  w) t* X; x* Z( i& D4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I% {6 I; A( b$ E! p5 S
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 X# S5 q! n4 L1 b$ c& R* \5.39.217.766.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
, U  S) u3 l& t2 a% S  A6 D) G7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
' b4 Q) |- }# {1 Y4 z# t  [) e1 l8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; `; ?1 Y6 x# N2 W# H
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
) n4 X0 Z" P: U6 l! ^8 t5.39.217.7610.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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