[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。5.39.217.76) A6 \  d0 m* D/ W9 J) w
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
& }0 G+ `4 @/ @公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
0 E  o8 E) ~* Y4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
/ m, v5 D( y- P$ f公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ F* P4 Z2 X4 r3 |6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  h. U( L2 f3 j% M& ~& ~3 s
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.76  Z( S" y: [+ F3 H" p7 a" L* x
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |; O: f( _4 N6 a9 }
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。- o1 D2 {; ?  ^
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

多謝分享  ,,,