[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& v8 d# y' f7 u, @+ y
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( p: t% r; j- ^% |3 }
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。! }# E* @, W- u' z+ o, u
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
9 P: x( D: z$ c) U: x% M- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
8 p# H* }9 Q$ L6 B+ V$ Z2 U5.39.217.766.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
+ w0 \! [4 I+ D/ Q( O7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
$ D) t* T$ S- h6 c. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
6 R" H" _, _; }9 P5.39.217.769.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
/ q# F* ~+ c' f" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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