[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
+ @7 y# V+ C" E! i' V2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。6 W6 u% I: A+ u
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
! \# J+ a7 R6 M/ K5 S$ `4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
* D0 {1 b& B: c+ d/ L8 r- R5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb- g* {" x$ U" _( m( @
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
2 K/ ?5 k4 ~& y6 ?3 S9 ttvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! d( ~% V: {4 {. w$ h  ]tvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
- @. O$ L6 S+ y! ]公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" k; v1 ]$ u$ J; S( Z5.39.217.7610.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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