[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。7 q' F, p$ o. {8 d8 t# a
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇- v1 l7 h' R/ w5 t
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。4 m# N+ l  l! t/ q+ I: B% w
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇5 a, E1 y5 V, N. L# T2 Q
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6 }; p8 k2 q, g: x+ \& b# l& w+ _公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 R. n' k. K# g# h6 |1 V$ H
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
# C9 j9 b* t# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
2 c# J. h! `* _$ W( ^; T1 \9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
0 z$ P/ y4 _- F% D% K, P10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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