[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
9 ?  _$ z0 X! }6 f% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
) ^( S9 ^7 Y) J9 P: }( atvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。tvb now,tvbnow,bttvb1 O5 A6 g% m9 ?* k
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
& t0 x, r. q9 `9 d5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。公仔箱論壇! C" d& z1 C) e* i+ Q' X
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7 G) @9 Y7 v2 P, L5 M* a* U* ntvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
1 s( p3 V+ V6 R0 Z+ ktvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。, u" Y+ L# j: A) A
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [9 {$ G1 ~6 g8 K$ U8 ~
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
7 Y) o$ l! o( d. A1 y2 \, s" O! O公仔箱論壇i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,