正确的午睡：7 ]* s% m z% n+ ]' T4 z& c
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很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！" t2 |* a( d3 m! N9 D
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首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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1.睡的舒适。
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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8 Z) l" u" E+ L- n) D* K" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意公仔箱論壇6 a* g" b4 L9 B7 v& l" a
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。0 A r0 e) `# j4 p* x# g$ J% n
! ], S% @& K2 ~# Z**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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2.醒后慢起。
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5 h: I3 J r1 w, W; _) q' z公仔箱論壇午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。# o) h3 X$ O( _4 A8 w3 C9 @
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**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。* A: P" N4 c, m; K* o9 Y, y
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ a$ D" H* S1 F2 J8 d
6 ~, n6 Z; j! [' ?/ _! R; a( f**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！公仔箱論壇# d/ S1 x9 L; e5 I
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**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p. H5 b2 J1 K, E4 h
$ P2 m0 X2 D) O7 {0 G( E. x**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb& N9 \, K+ p! w% R/ I
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3 f( W0 s+ p5 Z; \/ E4 [1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。公仔箱論壇* Q0 v% C3 b/ T/ f, b. U% ]
$ r/ ^6 X4 ]! }2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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& h& \7 P; O5 b. s公仔箱論壇3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
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5 v2 a4 P2 D+ q- }. W* ytvb now,tvbnow,bttvb7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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