正确的午睡：tvb now,tvbnow,bttvb& H' O8 F9 e6 S" w/ q
5.39.217.76# d# ]" f4 c( A; e$ C9 I
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
: f1 L; U& h% u: T5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [ S, ]- w+ d首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：5.39.217.76- x& f% K' n- _# A
$ r g2 ^% X9 o+ G9 }5 M' f5.39.217.761.睡的舒适。+ H6 Q6 A: ?) g, X: t
5.39.217.76- {: F/ k" I" s9 J& ^
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。7 E* N* X% h, X
; m* \' q8 ?: c5 i3 e' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意5.39.217.765 Z6 X: R7 s/ D0 K/ X
9 T9 L( g, Y0 \4 m4 e" `2 m2 U5.39.217.76**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。公仔箱論壇5 `! V' h* U! Q/ X
tvb now,tvbnow,bttvb y) l: o& k( O; e0 r0 q# w4 g
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
8 s) d, W4 P3 A$ G+ O+ Etvb now,tvbnow,bttvb' w+ f" F! j L8 z+ }
2.醒后慢起。
6 c8 Z4 g- K/ u; m6 ~1 x
( W% n2 C; m% R8 n- Q午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
6 Z6 E* t" T2 wtvb now,tvbnow,bttvb
: {+ x! O3 _6 L5 f2 p9 Y/ y3 Z" R**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
% e$ l( J1 s& K. n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 N: m; |: G0 Z. M( a0 q
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。( E6 S; @3 J2 D$ v3 u
+ v7 X) k# d" {/ p3 P. c**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
7 X7 H- l# F$ }" o% g) }0 b- {) _. Z6 a+ f3 ]) ?2 ~
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。公仔箱論壇 H8 h- f O8 h/ t
% T" `# P$ n0 Y**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。' o3 C- w* N+ y; i
V8 y2 [( l( X+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p7 s2 Q7 Z6 z" k& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 f6 K1 L( r9 Z: z3 C) f }4 Q
1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ C ?' f" r" D' V
' y0 `# }9 n% u# ` i5.39.217.762.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。公仔箱論壇( @9 D5 r# |+ u S& N1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ b5 [4 M* k0 i ~1 I
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。0 P. u; X6 M+ o5 Z; {) I
tvb now,tvbnow,bttvb3 F C3 ?: x+ T1 R; A# c$ T- Z, B
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇0 I. ~* S; l4 u+ O; f
7 }3 v6 k; F, B/ H, n4 d6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
- m- Q9 l9 l# {/ J M V5.39.217.76
! K. f2 e7 U- s a& y6 V) ~0 h7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
| 