送给经常熬夜的人！公仔箱論壇) @+ l8 y1 A2 i! q7 G
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
% N4 }; C3 d; d. J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* G8 f* }" Z7 @$ a
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.76& e. S5 m& i( Z B' }2 g
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ! B5 r5 I) k4 X! P" Z0 u2 l8 F
& v4 B7 c& Y) y) V# m５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 0 s$ r4 w9 T3 q, ~# d5 }) s$ T7 T
$ o3 o5 R5 ]6 C( { 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.76, z$ X& x: V, c3 K" w2 j
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1 l2 f/ ^; A: o2 O. dtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e8 H9 J/ O8 z! H: [, s
# d8 t5 l# O- I3 R4 r00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 & {0 d5 r! }6 M5 h. @- C3 ]
0 T* Y- V1 M; b& Q; ^5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.76) l V) f+ n3 y" s( u
/ X' J% J% n* U, T/ m: d) l7 } ~$ `tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 U- P: B1 j. y, W1 _2 l3 q
; C1 {) S& h3 B: H! p3 J6 t) Q; z公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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, f) R) H$ g# G7 g5 T9 G公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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, a! g1 ]8 J" f& B ktvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ) L* N2 [! h* x6 ?
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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- c, S) Y9 v- B& ^& b T: H公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
- p* _; k9 m7 g( A9 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ v! L9 [+ a1 H, x( f" Z# @- B/ `
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 9 S9 Y8 P. X6 }- ?. Q$ a* l- B
* E: w' A( x: Z" [# i# |9 y; c8 k5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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