送给经常熬夜的人！
9 e, x1 F( ^' n3 a: }+ ~0 | J熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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) c, T& d, S3 }3 y4 T. r& q/ K5.39.217.76１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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! A5 G: C4 B4 D+ p' R' G0 D公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 公仔箱論壇" |) s) `& w5 @- D9 a! X
?8 P3 Z; j% q４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.76- T' Q# l7 u. e- ]
5 y+ Y4 ^6 d& i1 _+ i7 jtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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5 c2 C3 s1 f. N: z" g' E* o公仔箱論壇 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 V: o# _% `+ R$ @" g
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇& n+ m4 O6 u6 w7 _
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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" `- q: B ]2 q. u6 E09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
. J) v$ |4 }5 C& B* i2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: f: S9 L8 E/ Y7 s! _; O
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ & r( J7 i$ d: d. A: r" ?9 W; q
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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, k6 ?2 t2 }3 V2 w$ t* w! Z5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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- g- J. K, w% i( e19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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, z1 |. b* p4 i% _; s5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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: ~5 i; |$ [ t- m8 U' M$ v7 Z2 G公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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1 W2 R4 o5 ]% M( O# @( jtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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