送给经常熬夜的人！
" M/ n" b% n, C4 E熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.76: s' u1 y; v+ e8 N% U9 E
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 8 t; l* x6 i2 _- R5 S7 l, ~
* P; }; H; I' j公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.76! A: o( V5 m, n8 o" z' T# o
3 z' Z0 R' F* W4 `/ h公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇 |5 [8 C% z& C) P4 L9 M
0 r$ x2 K9 \! p: k: ^ c5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) ~5 N P9 q4 r5 z; e* o
生 理 时 钟 说 明
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5 w) ^9 P. t0 V1 C) g1 a, n& V1 P00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! K0 F/ @" Y4 B K
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 3 j/ E9 c+ y U) r5 a
$ O2 ~, }" o3 ?公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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# a+ U5 r. L$ U1 w- Y" X. W6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 2 l' v, C/ O. g& N3 ^
2 [6 T) t/ w# p- k& e" i5 K2 }% f. K* ctvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- a) @0 L2 n9 F
& }, D& T) F) a8 v8 A' ^16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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) K% a( r5 r5 @$ S0 }. r5 Q) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76/ E0 `; ^) y: _* y. G4 b
b/ [8 @8 F& \tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb# k5 V7 C# s4 V a9 i5 c
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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/ p5 C% p( s1 d8 v* Htvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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