送给经常熬夜的人！$ Q) R2 j0 p y0 O
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
, F( v8 I. E, H+ E% s4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 ~& |9 y4 c' t9 ^# G. n: A% x7 Wtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb* B; B6 l: r: D/ I& w+ G: t
4 M5 a6 z# N6 A2 m" k5.39.217.76２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇5 V6 Z+ V V: q
5.39.217.767 h) c- c4 E Q9 C
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb3 x; n/ k* N6 F+ b% E
tvb now,tvbnow,bttvb9 s( h4 M; c6 D& O4 M3 s4 ^
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
h& y- X! V6 S2 Y6 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ?# r2 {+ C/ N- @3 I, y
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
f6 \8 j) j/ V: C% V+ t7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 N" ]* O& B3 T, @2 Z
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
5 m9 a' b' F7 H% |/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r9 R- i. A$ \# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 m$ m* v6 X3 F2 Y# R8 X/ \$ K
生 理 时 钟 说 明 ( l; |7 l+ f, |6 }/ ?
5.39.217.76" y7 A! k$ i: l3 C/ J$ c1 `
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& I- r$ Y# L# X
5.39.217.76; B9 A# j; G3 y( ]7 g
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
9 B* D4 ]( ?1 a. l8 b0 Z
& b1 e3 X: h5 _' Stvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
( o% Q) c6 N- }: s9 P& p9 q, z7 O3 s8 n+ ^% t" x6 d2 `
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ A3 i7 q. c# S
# ?' B; I( ~+ O# N3 T# r' x$ v3 U$ }公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
8 H N7 u" `/ k) `+ f& _- b/ n0 ?% u' g
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
0 E% r! R( j" D$ P- }4 k
2 r' n0 i5 W4 `" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# d* U" o6 Y, o4 y! U/ ~" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 L- x0 T' N. G
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
8 c/ d7 L* y2 \. Btvb now,tvbnow,bttvb
. |2 y- ^, D% w, o4 s' z0 B0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 ' y+ \. Z" @& }/ ]; c
公仔箱論壇/ K9 H% | S/ ]. \
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
H z( B! K& k/ Y# [公仔箱論壇
* K9 P. n( }0 p! @1 stvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 K7 ^2 ~& h# P5 R- j
( {, b* x/ {& v3 [ E提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|