许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
/ l3 t, Z; D, i; f( M2 stvb now,tvbnow,bttvb汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
8 E3 ^+ o7 P6 n, b公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
* N0 D C9 O9 _而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，, U( S+ V0 f ?0 _
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
! [( O* k8 ~# M# w# Ytvb now,tvbnow,bttvb4 N( T0 O5 y1 X- v2 F P$ j2 ]' I
裸睡四大注意事项:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ Z. K6 I0 ^2 a/ T0 l5 u
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
- w" C8 T' [1 f& h
* d; H6 c1 ]9 z: T3 N8 Jtvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
& h. h, P9 W, q: N( D5.39.217.76+ X6 |7 ]0 u& q/ |+ ]0 G
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
w. \5 ~4 }% C/ E
5 }- G2 w& M& {$ U4 M4 y5.39.217.76再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb* J. e# b3 f4 b! G: c, I
! Z5 B0 S1 H, H4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
: v1 J+ O9 {2 Z' [' o2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ F# X- F* X1 Q" {7 R7 N; [5 V- o
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?5.39.217.76( [# R: i, Q6 _* x+ f$ X9 B8 \! y" V
5.39.217.76" A- `8 X, \8 X& `+ P5 S
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
/ b w4 d2 r2 s* l/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
6 A! A7 J( @3 A* F% c3 }
1 U$ E9 {6 D4 T) K3 o2 q& v5.39.217.76 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
% R P: I( k& C) @& j
, {) N& a! V! o, K- R[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 