许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
8 E% [' c$ {' f/ W汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。, M; d. {( l: u$ G8 ]6 u& R
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
: P5 T3 q+ Z. a( [1 Y e8 R3 N) x: V' d5.39.217.76而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W! W2 U/ X+ D v
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb& k2 i9 A& p: a# y: Q W
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裸睡四大注意事项:
8 j; s0 [3 }4 w; k- [公仔箱論壇 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇1 d5 v7 A% D: b8 p, h
. \. v( r6 ?1 k, b( M6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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$ P6 r: P. t3 C( y: p其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇0 i+ x3 J, Q. ^# @, O: x2 o5 @
7 I% C9 g; \; t% P0 Q! i; e- g# v5.39.217.76再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。* \: n0 C% J0 g$ L7 R/ b
% \2 a9 H- q2 N7 y otvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇9 z/ @2 D7 |: u
7 R) o# i4 a, e( E8 W疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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+ d3 }" A9 ]5 U* C( n! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
" o9 Y- c5 X: j; l; u$ j; P灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇, c* c7 j+ l% i5 d) F" h* p
) I- i, }4 ?% }4 X0 a5.39.217.76 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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- J* e& _5 |0 G* b4 @) V4 [3 c公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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