许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇! \& U+ x0 }! K1 T' Q% T( A
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。& \5 l, u, X% f' s* V+ `
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S; M2 i# V6 f, o, g
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.760 E: B( t. u F/ e& P1 g
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:tvb now,tvbnow,bttvb. @0 i8 _/ A2 {9 d) T
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5 _- F0 j5 x* P* \& ]% m
. R5 v9 a* W8 G$ w- t! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb. {: l0 t/ ^( r/ i# G. S; }
# z) v& n8 U4 j% Z" D+ O公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。% b/ l' W/ a! I# H
: Q% V3 `" o6 o( l4 O再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
" a: j- H; I$ F8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ c6 Y2 |$ q' H9 `$ r( H, S- X; J
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
1 _/ {/ K4 K; b; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- C, c8 w6 P$ i# \
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?5.39.217.766 G: y6 z5 s' V5 G: V: I! ]
6 p& q& i& c$ ~' N B. [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
7 [, I' `4 M) |" w7 O公仔箱論壇灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇9 D3 I4 S3 K% X1 L7 l, W
; e2 s. T0 Z* u1 [$ l( v5.39.217.76[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
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