许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、5.39.217.768 S% c$ Z2 L3 ?1 A4 S* Z
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
8 Z1 y* c4 G6 k K5 F! P 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 . _# L/ [) p- v1 E5 u+ l( b& f
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇( D& ~0 J( K% I% f* K( X! H
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \# w$ o% |- j, Z
0 _, E, [( O. b( T8 V: ^. d裸睡四大注意事项:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( f0 H' L0 B1 s
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.765 G7 U/ |3 y: p
4 @, `+ o# i/ ~1 n; } q5.39.217.76首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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/ W: ]% H- U3 f4 T( A! a4 D公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
# R5 s7 d ^: Y$ V& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 a8 [# v3 p5 W; H* D7 K( @
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.76! \) D- |' K6 E. v0 b
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.76; e; b/ T. w) q; E" g" d* a
8 |% E; A" u1 F- R) S5.39.217.76疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇' {5 I( d' ?" X: L6 Q
8 D+ X" g* W+ ]0 ?4 i, w8 N9 S5 O 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
$ C6 x. |0 l$ p# w灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 e, \6 P8 o
" U% ^+ k% G4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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