水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。$ I6 u& G) x2 R7 C& G R
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
( b; S+ j% t! a6 G公仔箱論壇
" `5 d2 m" a2 n5 c, h5 \0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、苹果 100克/50卡路里 9 E- ?. c. I8 H% {4 @
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
5 Z$ H3 A4 U. E9 T$ y5.39.217.76当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 * M0 s! y1 [& H1 P' w |0 i% H
4 T. J4 K( x; j; m' \7 E
2、香蕉 100克/125卡路里 ! Z# [6 W& N# I. M5 O& T- d j4 M* R
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。公仔箱論壇: ?9 W. P1 ~+ E ^% y! g
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
' A/ a1 `* a) z5.39.217.76
- g; [- }$ K! D6 n公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
+ l8 j) j6 `+ V. `$ R- D K 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！" i) \0 f2 n6 i, Y4 v& J
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e K; l; K; m' W. u- z! U& B3 e
公仔箱論壇; y/ X, G$ ^: }. e
4、凤梨 100克/32卡路里 5.39.217.76( ~* p& e4 o9 Z& y/ h: x
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5.39.217.768 Q: P! w. h3 W! i4 u+ c
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 公仔箱論壇: [7 S h& \6 C3 f" ~0 M! z9 u
/ m; o, Z3 p; s ^- u) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇: P" W% f( D, F4 F; s& H. Z8 X
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
6 ^+ W/ D, W& C$ r; r* C) t即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
3 K0 E& D7 B5 |; i& r( r公仔箱論壇 " Z" P' _7 @1 @7 w- l
6、柠檬 100克/24卡路里
$ v) ~$ j( ^7 v& _3 [0 r 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
8 ?- B% I8 S& B/ W" I$ x+ l/ h6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
. S9 {7 F) R+ _8 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m' H6 R z5 R5 g3 ?& o% R0 d
7、番茄 100克/35卡路里 + i2 I" X ^& C: L/ I4 E, p) l
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
' J! T( M+ n, M# N9 i6 `* `tvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, V0 n4 @( p& Y9 K6 y/ d! {$ G
tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 g; w/ Q4 t7 b( E3 i) A1 s
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
. @& C) l( x6 M' D5 o) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 W* g1 @. E( T
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
