水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
/ P- p1 u, |+ D/ Z0 P0 b+ ]公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 5.39.217.76/ @6 R/ y/ y% ]: ]! k
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1、苹果 100克/50卡路里 公仔箱論壇' V6 b2 `: {% ?3 G
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
y7 `. F( r0 B$ f# U$ v- K! H+ [当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
3 q' F6 A' S `* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& g8 V: o* x' z* r4 M3 t
2、香蕉 100克/125卡路里
3 _$ [3 }5 A. G, D3 V8 o5 E+ a+ b$ ~, Ftvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
2 B! u* W! I2 D5 j! p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。# o& X; m! x) l
/ ~0 i1 w" ~- I3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n; y3 v. e2 U0 i& q
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
0 c7 I; W( J9 N. Y9 A j# Ztvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c) r+ o) D2 I+ I2 T
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4、凤梨 100克/32卡路里
, z2 b8 p5 m4 ?+ q' k( Dtvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，' D( _8 X/ a4 @* s3 Q n
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 ( A8 O% Y1 {0 H) B0 @: d+ D
0 j' K2 \9 p: X* t' j5 H6 H4 S5、奇异果 100克/50卡路里
6 _! z5 D) o0 `7 A2 z. e公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
! p# ~ i9 Q* D即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
* {5 [8 V2 ?/ A; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & r( S9 @3 J1 i
6、柠檬 100克/24卡路里
. @& t% A! i8 f" |3 {3 e( W公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，公仔箱論壇! k! i4 s3 {$ ^. ^
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 5.39.217.76' r: R- @. b3 ~7 s3 {
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
/ \% s0 {* l9 e. G是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 9 p$ @; q3 {# E& L1 L+ o7 v9 p1 K! Q
* D" c5 C; R" H8 ?# o: ]; H* N: vtvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
; |6 N0 S8 P0 d4 x+ b4 `) Q3 W公仔箱論壇吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d- H v0 l* i/ K( q5 m
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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