水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& C+ [: j* u. q0 N
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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9 j/ e6 u0 C, z公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 x2 m: Y" I: t k- b
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇2 ~( S. E$ ?& T0 I
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b$ R, ^5 j9 f4 _7 R2 W
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
" `' Q9 N3 G9 c* F) d! M2 g" w5.39.217.76香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇* x( q+ A3 q+ n) }) q% M
; t8 g% y* Q- w* Itvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里
! A, |0 ?! [8 @4 l2 ^* q公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
7 l6 L6 v" ^% A Y4 Btvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 * D7 X/ b- x4 A$ k" X; k
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4、凤梨 100克/32卡路里
3 M8 i9 C e* M8 C" C0 o 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，5 p- i) X9 \& G$ W
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb* F8 q: O4 A: g5 Z* [' @
1 t: C8 L d5 Y3 D- `tvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果 100克/50卡路里
6 e q/ [7 p2 O/ {; F, M 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，( J) e4 L9 h# J/ R4 ?
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。5.39.217.765 P% N, ?1 u/ S7 Z3 |( g
( {% v. W2 g a公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb7 N% O8 a( u* ~' @, Z! |
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，; X" I& v- m8 T. P5 |9 q$ K& |& d; w+ t
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 0 ~/ R! ^7 j6 }9 J
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7、番茄 100克/35卡路里 . n d4 v! [0 D( z4 v8 ^$ N
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，; K. r. {+ [+ }
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 4 Z+ @- K, C0 f1 N, y% x6 H7 m0 G) i
1 Q7 M- Q F1 E: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 / W: L5 L& D. l
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
+ m: ^. G: b i6 p4 _5 P所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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