水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
7 V& x/ i0 E' v下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 : f1 a' _' k) F7 A5 C- b
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
6 u$ B0 ]2 h7 |) d当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 4 I3 }# Z: X6 K8 i4 U- a
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2、香蕉 100克/125卡路里
2 T- t1 i3 K2 p. h2 I" p! [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。公仔箱論壇) E) o( ~: G% h8 ~3 _( V3 T4 H
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.76# D: P! l' R/ g/ U
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
& `$ J( G( O, s4 R& p' ^! b# U 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
& h4 d- i0 F- x4 k" _9 c, Z( E: v加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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1 v/ N# _1 a% Q7 E1 w& }8 {. n公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
( X$ |1 f ?/ Htvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
. O9 G0 d; X3 ~% n$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. U: Z$ v1 K g4 f
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
+ y g' t% S/ W! X ~, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6 ^* _8 H$ b. `9 C7 r3 F( g' J5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W( p' C" M1 q2 I. U5 b ?3 ^
6、柠檬 100克/24卡路里
8 m3 h2 n, g/ y* v6 A' Htvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，9 O) J9 `- N% }7 C
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 4 q6 e6 m8 r0 ?8 K9 l1 c K
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
2 j% t Y7 Z9 i( W是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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% p; ^- Z- ?; I- r8 z 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
) h6 O# t8 A6 |: e* Z# U2 \tvb now,tvbnow,bttvb吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
9 @9 `; t/ G; D- z, v所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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