水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
9 C/ ~' I* z2 M/ _. | i- z" u下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb% H6 |3 j$ k) R! s& U; j3 _# k, i
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。/ W6 C! Q2 i/ n- [- Y
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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g8 M* X! g8 G: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉 100克/125卡路里
* W$ L2 ]) o1 A, o' z3 j 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
. E% Y$ O! f9 {0 ]' ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。公仔箱論壇( r. X8 a! i/ c- @! \# c6 T0 U
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3、葡萄柚 100克/28卡路里5.39.217.767 Y: U7 K6 i. W! A5 L+ a
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！公仔箱論壇: ]/ J: h! t0 \) F; R
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 n6 t/ k2 e }5 C0 M: T
/ f% B+ t) w# E+ Z4 o) C# {公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
& ^. H" D% M" X9 q+ @& x0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
! r1 H3 N2 _0 {2 o3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
8 b. A- B" M9 c6 @5 Q+ d x5.39.217.76
4 t1 L& Q, W* K$ [2 s5.39.217.765、奇异果 100克/50卡路里 5.39.217.76. T6 K: M% r* X* \$ @. ?# e* b
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p# p/ r, E ~! `: v) Z; R
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
% j% x2 S! N; {( o0 m( q1 u8 v( D1 A1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I2 [+ ]* g* ~5 e2 k B8 b, ?# K9 s5.39.217.766、柠檬 100克/24卡路里
7 d; ^. l: Y' r/ ~2 ~, [5.39.217.76 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb* d3 X0 Y4 a; E) E
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w, I) o7 u9 }' a
6 T2 F, w0 K1 p- l0 Ktvb now,tvbnow,bttvb7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 U( }# r) g' z ^4 l: H0 B! F
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
5 C: h7 o' w* Z0 ^8 Z" T9 I( ^5.39.217.76是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 / l }1 G0 K% ~6 i5 P6 z: s. @
7 w% m# e+ V; M8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇3 G/ J% j/ T/ u9 D! O
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇4 e$ \) V4 b6 a; S L7 c3 U
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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