水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
. ^' K$ |( m& d) j% o. T) Ltvb now,tvbnow,bttvb下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 5.39.217.764 K9 m4 a% z, m: C/ K I, p
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇, p/ r2 H. q/ U* Q: t
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里 公仔箱論壇" W3 G/ t+ T( L, V: i% i7 Y/ C8 a
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。5.39.217.761 v. k8 u# M* @/ I- C
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里 ]- B/ x1 I4 y5 Y5 ~: _
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
: N) D! W \ Z8 |tvb now,tvbnow,bttvb加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 % [# j( {$ L: t; S
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4、凤梨 100克/32卡路里 5 C' y# `% e1 e8 G" w4 V3 s; U% Z
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
& b' d; @0 o5 P3 d& w3 n! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- n/ Q) S0 ~; H6 L6 }
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5、奇异果 100克/50卡路里
, S3 ~+ _3 W. [; M, r* c5.39.217.76 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，5.39.217.76" Q8 P8 n; Y3 k5 e3 P5 O4 n4 Y3 x
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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8 T5 \/ P( Z) p% }- P. r. Z% Y公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里
" P" a0 k1 F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
- G9 \6 f# F* g* e) w2 \6 Y所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里 5.39.217.76% V: [/ F6 \* _* x) e
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
; E! `2 X9 k/ I9 Q' k& F) p; U7 Y. J; ?5.39.217.76是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
- I% W0 Z3 ~6 n3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N! S- i; ?1 ^: u8 V' s公仔箱論壇 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.76: i) |$ D& S: ^8 z* t7 D/ Q0 F
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，/ H4 p0 M$ }% x. P; ]! J5 x q
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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