水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
1 N4 {: Y) _' z公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 ?( i+ F& a" T) M v
' q" j* ?! E0 x5 Z- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、苹果 100克/50卡路里
# m# M) Q( [ M3 I, h% @ 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |0 H: ?4 w( u8 R) ~1 q" ^
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 5.39.217.76% S0 U* X0 Y0 D& N, ~4 G+ ^1 o; m
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2、香蕉 100克/125卡路里
) |6 H& \( ] t* }8 j+ d) y" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。: ^* q( y. {3 b7 g
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。5.39.217.769 }: U% }2 y7 h- N9 Q
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3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇* A6 v& [; c7 i. L
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
: b @4 i0 p6 S1 g; D" A% R加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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9 C0 m, j2 f9 \+ }2 _tvb now,tvbnow,bttvb4、凤梨 100克/32卡路里
7 w N l7 q0 [公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
8 w/ P' O& ?9 U- \9 C( H2 ~不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
9 N- a( l4 A& Z6 w1 R$ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I# q2 g) D' _! s: G- r6 w
5、奇异果 100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb8 e! T8 a% ]1 ^( O# K& c( |8 F6 Q- M
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，公仔箱論壇7 ]* s/ a) r9 g3 y9 ^4 M
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。! P$ w" b# H$ m+ }* r
d3 }1 z' @% K0 c; { m/ |5 N5.39.217.766、柠檬 100克/24卡路里
# v: {9 V& b: f+ E) d3 {5.39.217.76 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
* e' z* V$ _1 r1 D ^# J! p所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb* r7 N& A' N, {; {. C
- x' U0 M. G6 [& E( n5.39.217.767、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb4 D9 T6 f# R: i: Q# N
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质， L& L$ p" [* [) K: X
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# P; A0 P$ ^
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 5.39.217.76) G* c( P5 [2 C. o* N
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
; }! T; E4 @$ y1 X& K# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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