水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。5.39.217.76: `2 Y- K6 j1 D+ {! d1 c
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 4 e$ ^0 t* _: c2 l: s! |
" A. x3 [) ^' n3 D1、苹果 100克/50卡路里 ( z5 N" U/ c. c; B/ Z
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb. h( G8 s; E0 B8 `$ n! x
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 , R( K6 w/ `1 U9 E2 E/ a
4 v' Z/ y& \& B5 G; ~/ i
2、香蕉 100克/125卡路里
2 R, h" d' O1 Z M& x 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。' R* k. g1 j6 S( }/ D- {
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
/ E/ `% {3 M; }3 Z( T8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C5 p, x+ L1 s% {. Y2 N
3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb$ W* ?+ l1 p( s( y/ l! i: E9 |
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！5.39.217.76" O: K- _8 m( q; n" j7 H: J" T
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 \3 c5 N0 Y
: [2 h" r0 _: t9 N. `% C
4、凤梨 100克/32卡路里
% K p2 X5 x7 e! S% `: F# B+ n 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，% `$ l) B/ y4 V) y
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
: N$ }- V( p( P7 p5.39.217.76
F- S* c9 i; |9 _5、奇异果 100克/50卡路里
. k* F0 i3 a& b) \ 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' O' ~- s# n8 v
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
% V7 B& E8 c$ r5 U" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t! e5 t# h# |! h- _tvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬 100克/24卡路里
B; d1 @2 G; [, d" d( D- r7 s0 n5.39.217.76 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^: [8 v. q1 x1 w4 M
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 ) H# U0 T2 @ L, X: M+ g
5 A, C8 H8 L: h, E OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄 100克/35卡路里 5.39.217.76' @! R2 m& q6 Z, z# Y
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 w3 I8 d5 @3 z: e2 [4 J! k
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 5.39.217.76) b8 ]1 V! h2 U/ ?1 X2 R
4 t: y1 t& i* E" ]" B" H* P
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 ) d' c7 ^# Q5 [) T- h
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
+ @) I# R' r6 i5 I. ]tvb now,tvbnow,bttvb所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
