豆类 5.39.217.76# N3 ^: B& {$ ^. f B
( e" y4 h* v. h$ N) l8 V
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 3 \5 u9 U7 \% t1 ^
" U* {8 W! s; x' r
菠菜
' c* P% W+ C$ `. Z! Z公仔箱論壇& r" B' n! u& `! j/ M; K3 x
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 公仔箱論壇! w4 ~% ^" T* u! k& i! J- U" U/ g
公仔箱論壇! Z9 y2 V- u! b: j* C
香蕉 ) e. d# N( k2 [- a$ B; [
tvb now,tvbnow,bttvb H& W, |9 o- j ~, [, V( {
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 5 o5 v Y4 B) s& t
公仔箱論壇. b4 ?. b( _. G* }" Q/ c
草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 z, W" O* \8 Z. a
' L* b& I" m+ x& J
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& A6 m6 J+ g# T* b0 G
5.39.217.76& d8 j- K8 t, K* l, ~: Z. C
金枪鱼 公仔箱論壇2 \ i1 Y% k% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ K8 P/ i2 Y2 I
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 5.39.217.76. l0 o j* N$ i9 [4 X, o
公仔箱論壇 |3 P: { w0 d# j
麦片
5 p, }- a; U* d) P5.39.217.76
0 P" V7 Q- m' e$ b: O6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 / e" g) Q8 N: P8 r, w0 }5 I. Y
8 Y: U4 k" L" f" U& t; Z! J
脱脂酸奶 公仔箱論壇* J( v% K% H1 x$ K# v2 `) j# M
1 {. f4 }1 k' V7 O; x( N 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 