豆类
: @' n+ _$ |: w# e$ {9 S; p$ I; |5.39.217.76
5 X. y- S4 i& P3 J* m公仔箱論壇 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
, G( f# X( G7 _' Ftvb now,tvbnow,bttvb
& f; C5 s& ~* g8 n公仔箱論壇 菠菜
+ V4 @6 D6 \+ h+ ]9 W$ O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 l0 P' [9 v* k
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
. h: d# W" ]$ Y! g$ ?9 G8 d0 E$ ?0 S5.39.217.76, p0 }2 N6 Z% ]+ d2 L; F/ D! F
香蕉
$ T. L- ~8 B! U1 I0 E- o, J9 @tvb now,tvbnow,bttvb& b1 w4 S! U# P& W) g
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 公仔箱論壇0 [+ H, G% ?" O. @" x+ t
& X, K8 |" X/ p4 M 草莓 # d. c! U6 s+ Q& S, x
6 Z) H; x, j: J, |8 K J9 R 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇0 T9 G$ P4 D7 y Z% W' a! S; Z
) q. Q0 h+ c8 H8 G5 m
金枪鱼 5.39.217.76/ `0 r4 J! J; @
2 r- M1 y! M: W& r( q- u9 V 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 V8 t) @" l& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `( `0 n1 c1 ^) ^8 d
麦片 5.39.217.76: j# |9 K3 o4 t' W
# _& E2 Q7 h0 \3 W6 E' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 0 ]) B! r( v$ g7 v7 z" s
5.39.217.764 {; i9 G1 u5 n" r
脱脂酸奶 " G( i2 p& {0 h) w; U$ g6 `
: Q9 d1 l0 M* C U1 p) `1 C2 s- L 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 