豆类
- \& F* f9 `0 c8 m. m5 ], l8 k4 Y. K7 K
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
1 A& a( n: N% B, S6 {8 L) `+ v) p+ H公仔箱論壇& w3 l7 h: w6 }0 }6 S. r6 @
菠菜 2 N, F( i) h3 r" z9 {% Y- i% Y
- O* x$ l( M: g; ^$ J5 P! m$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 5.39.217.768 D3 @8 g$ B: u; I* A. W
" K5 c0 q+ V+ M( C! v/ c" Q 香蕉
* ?/ L. B8 J& p! e2 P8 b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' F( j8 {3 Q6 A
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
' V' m/ S* S/ T6 n# X: \9 e公仔箱論壇) d- C! n; T1 S& [ I
草莓
# x% D! s/ Y5 o. r) A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 j4 V' y# `5 }
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
0 x* B! k, e& L' i/ A7 j; W( b& e
+ e3 t; k. v7 q9 ^4 q" C公仔箱論壇 金枪鱼
7 X! H( K5 A/ F2 C' h) R! Q% r
* y) Y8 L6 A( K( a, g1 j( J* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 5.39.217.76; N' N9 |' A8 S. l o
1 |6 G7 p0 M8 U' ]3 V' M3 |* Btvb now,tvbnow,bttvb 麦片
# P2 ~8 z$ ^6 x& x) [2 m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K3 K9 Z0 ^1 {3 K5.39.217.76 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
( k# ]2 R* s1 a3 d6 Z5.39.217.76
/ h$ S0 r8 L: z7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂酸奶 公仔箱論壇8 t! |" ]$ P3 u4 c0 Y' S5 v
: _- ~) F' c; O9 `5.39.217.76 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
