豆类 tvb now,tvbnow,bttvb$ R, x- ^( k" q v1 k# s
8 Y" o6 _4 a: K1 N+ a/ t 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
: n. g# t) _; k8 j6 T1 b2 f2 q5.39.217.769 E4 M! V& ^5 U4 \8 h) w% ^
菠菜
1 ]# j' s- v4 [( jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. A" D9 {# U6 s5 j b4 A x
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 9 F' { i4 I2 x! x& r& z
公仔箱論壇, b5 @6 g' @' ?7 ~5 d+ E6 _" e
香蕉
{" o8 x& y( ?3 L. o9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! h) X4 B, `$ g
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 公仔箱論壇, y2 L- Y K' ] v! G
公仔箱論壇% ], e6 p/ w2 U% N# o9 W, ^8 ~7 K
草莓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 ?& x7 }% F- f! r& q
5.39.217.76+ q4 p) |" {9 c! B3 Z! r# W% j) F
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
, N5 z! T, U( Q$ \( ]: {* W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P3 W* p" ], m3 ~9 R$ W+ |/ E$ W3 s
金枪鱼 公仔箱論壇- z4 q# }7 ?, j# ~+ c# V
" o/ h& w. c& _8 x5 g9 q( y 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. C! \: ?# o
5 E, L4 o4 N3 }9 }tvb now,tvbnow,bttvb 麦片
+ i' R6 P" P7 ~8 K5.39.217.76
4 h; w' `; r1 F! E5 n& O 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
' v& o6 `& a, }, D5.39.217.76) h0 ~, f1 @# K& {; B4 s
脱脂酸奶 5.39.217.767 F1 u) J* _! ^/ P
公仔箱論壇# M* ~* s! {$ X9 F
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
