1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
1 q6 F1 [+ Q" t⋯⋯
( ~/ N/ u; M/ D$ P( J2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
5 T* J: d' M, `. \9 O/ ttvb now,tvbnow,bttvb. T l9 S) g0 F9 ]# D
3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb9 c. n) G1 Q2 }- {0 H/ N
6 C9 X$ d ], J# q
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。* p) A1 s+ s! d m9 F2 N' E
5.39.217.765 \* w; L" ~6 M! @8 M1 F
二.飲食養生篇公仔箱論壇0 S: H4 w2 H: J* v. ?7 _6 R
tvb now,tvbnow,bttvb! ?5 Q+ |0 I' A. z: f. H( |
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; e4 B3 e* D. k* K
酸溜食物 秋季更養生5.39.217.76) L! V/ r! U/ B# T; u3 C
8 p/ o' f$ s# {# I Q' A# d1 N公仔箱論壇 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。
# f9 z$ q2 ]* a( l0 y" b" \
% \8 u5 u7 f" g* N5.39.217.76 溫和食物 暖胃潤肺$ I8 x+ M. `7 |, u
' @: S: u2 N" x; B E* m9 c% c公仔箱論壇 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
: P$ ^* x/ |: \3 q% P' H) k5.39.217.76
! D8 K0 e: O! |- |, W# x& g* e" Ltvb now,tvbnow,bttvb 立秋時節應常喝養生茶
0 d) c9 Q6 S, E J7 F) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y" L* E# R6 V- Q! ^
1.白蘿蔔茶祛濕清熱
4 n" w9 W9 b/ u! ~4 V u8 v7 B
* v3 |0 c& D% i7 C' W6 n- g. D: P0 e1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。公仔箱論壇! ~" e# p( m0 r1 x" h# k" T
3 n/ ~4 G: ?9 ^! X 小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
