1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。公仔箱論壇5 u0 c0 S& O* e" Y
⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; c$ H( ?0 @ [
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。9 n4 {+ g# e- }4 X8 X e
7 A, Y: ?1 I9 o4 ~ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。公仔箱論壇) O6 A/ \( r' n( t1 k5 r
公仔箱論壇% S$ a5 U0 m$ M, h
4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。
6 H% i$ E$ w: F: z5.39.217.76
& |! h& K |7 d( x! ~) O, Y; ]5.39.217.76 二.飲食養生篇
* w7 @, y' Y, p- L4 O) b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- Z& M- K" J# w) L% P0 P
秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。+ ~ a7 T9 P% G7 B+ }* Z
酸溜食物 秋季更養生公仔箱論壇0 w7 C( N6 s2 G5 y) R6 m- i
5 B3 w5 G, C1 X+ o* d$ U6 F; J% A6 y公仔箱論壇 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。5.39.217.763 a+ N6 c% Y+ n7 ]2 X
5.39.217.768 v6 U; p$ {% y
溫和食物 暖胃潤肺tvb now,tvbnow,bttvb7 H' P4 H, i# l: S9 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ C. w, A% q( b# G: E2 ~+ o2 D. D
秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
6 X' P/ A" n1 M
) T' E/ T3 k- q U! ~tvb now,tvbnow,bttvb 立秋時節應常喝養生茶
2 ?! J/ G* S" i! {tvb now,tvbnow,bttvb" t3 a: N1 B. Y6 K" [2 ~
1.白蘿蔔茶祛濕清熱
# u8 U6 ^6 P3 v5 L3 q; P5.39.217.765.39.217.76$ \: w# c9 d# A3 ^' T, z8 m
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
7 ^8 u3 b9 z& ^ R' P2 |$ I. Z4 O9 k _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% f0 |! i6 b! D& v! K& A
小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
| 
