[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

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1、刷牙洗臉擦身
% \; g( G$ D. Y! X 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。5.39.217.76# H# u+ X* J+ N! f+ `6 K
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2、梳頭tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! l; L8 h5 C( R" D# w4 y! S
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯5.39.217.76$ O/ q# o9 M! P6 ?- ]7 d, W

# J: n$ X7 y( d  N1 i" l& E) c3、散步tvb now,tvbnow,bttvb- z% {" r  [( b( H: i# b) c
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。