[健康資訊] 睡前做好3件事 讓睡眠更舒適

j8172003

1、刷牙洗臉擦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 O7 {- N8 y2 g/ L
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
$ J/ L+ P6 h" n3 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 k2 q" ^* ]$ {2 y7 s
2、梳頭
# T4 _, `- Q8 C- S9 \5 W! @5.39.217.76 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯. l6 _& C- i& P1 }( I7 i

" `1 }7 D4 E7 S) l$ K) f( Y- ]4 X3、散步
- j# s4 S% p7 v8 J' F  M! r0 @6 Q, g公仔箱論壇 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。