1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb% X: K% R. w$ r) U8 a. t% F2 ~
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
' u6 N+ d3 J8 r) E, D- w% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c$ s" Y- V3 b& _" t: C2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
1 h1 q$ X0 p: Q- m' k7 _4 \公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.769 v3 t, Z/ m* T4 P
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3.燕麥Oats5.39.217.76* q9 I$ |5 d4 ?/ }
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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/ B& G2 [$ c2 |7 P. v$ A: d6 A4 ltvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 g4 Q8 f* _
7 }, f) i. [* O0 @2 J$ `( x公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。7 z" b+ I9 |5 K, Y! d6 o9 L
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5. 小米 Millet5.39.217.762 B/ ?0 }1 z4 k
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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$ t& ^# D+ D/ @$ Atvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% @6 H# z0 Y! d4 s$ Y$ z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# K0 \! \6 E' f, E- D5 b9 ~+ Y7. 紅豆 Small Red Beans- f3 C, j- d* C
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76- M9 l U5 ~/ ]* f* Y7 o
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8.胡蘿蔔 Carrot
2 |! y: ]/ S' Z6 [) T/ x8 p對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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" \: A" v- p. y, C; n, _/ a. t5.39.217.769. 山藥 Yam
2 B# o4 Y$ C7 J. W0 L- t1 |公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb% I' Q6 X& `' I' E! g
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。) @$ c7 v3 k) E/ T* u
5 }2 s. v5 G% @) R9 [ u- S! M11.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb( o j: ~0 t1 e( _' }5 K/ {9 q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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+ X2 H6 L" k! E! P' v0 b0 ?公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion( _) N, I9 z( ]% @ l# R
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% i, g9 C( r, g" X5 [# ?) h$ h9 d8 G5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb; y) h; K$ X! N5 j8 g+ ~
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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/ a6 a$ o/ L2 d! i# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76$ R' Z |! w. J" V- M. `
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.760 `! N0 T2 T; N8 \" b/ T/ |
5 _6 Q( v% J- K- u5.39.217.7615. 山茼蒿
7 n; ^& n+ z: v* v8 |- y. @ o/ F5.39.217.76 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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8 F) b3 F- U n7 [ _# [( |5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, |' g0 p3 o! C$ }' z8 F" ]$ m地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。2 [: v4 F% M& b% P' J0 P
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- W) w- M1 C6 I" L' l含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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2 D) {. B5 P) u# h3 G18. 醋 Vinegar
) S. `- \0 a% g7 B有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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