1.地瓜 Sweet Potato
; S: @) X: L$ L: T0 ~5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb8 A& o7 I$ F3 d9 t
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 @% y! I" f" }) i' g具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 \+ I; X4 `! _5 C$ K
0 T4 e( r3 z) h5 v2 p! J公仔箱論壇3.燕麥Oats5.39.217.767 ?4 O8 f& j& ]( X1 W
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
/ ?/ Y: S" a& E% l- W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 X& K: B4 `& Y( {
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb6 n; ]# L1 B7 m& Q5 d9 ]. _
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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- o$ Q9 c7 U! k4 [1 U4 X& i5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" q7 `3 _% t) I4 C& |
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.76) p4 `. _$ x, o
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇, p0 d9 N7 n# c
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 x$ o x8 U' C& G
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7. 紅豆 Small Red Beans
& Z9 |, k3 ]) e! l# |3 E! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ }% h" i- L2 w2 I3 c6 o8 S
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8.胡蘿蔔 Carrot
' G& V" \/ T6 g: B$ Z" e% ftvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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, Q E- p9 p8 {8 P" W. @, ~ G5 ~2 {9. 山藥 Yam
$ Q: ~: R# f2 f可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa5.39.217.764 m) O- y6 ^- V- H! ?) N
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- }0 k) E! e! Q8 ?( e- ?6 Q* h- ?8 U0 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& h' R$ D4 i7 V. \: F. y! K
11.蘆筍 Asparagus
$ x& }" `6 B: n4 c/ Z8 U% \蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.763 }; y! S b0 ]; A
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12. 洋蔥 Onion
% S! U# z+ P0 b: t4 ~5 h, h公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。. o* |& M; M: z, E2 M3 L
a. l: i5 @# o5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root
! D/ ~4 c/ N( s$ [公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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' E4 w7 G5 F' f9 r4 b# ?3 i; O1 s) d9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
6 N" @. M& N# e8 o9 Q公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb' M# H4 f" i0 U R( {: @9 d
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15. 山茼蒿
* y7 Z( B F$ ^! i* e 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。" ~+ `6 @$ L9 `; Z1 ]. N
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
' I* J) G3 ?: ~9 K* Z: K地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.76& C% X0 S' G6 v; O: M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* F6 h, i% y: S1 x9 ?& b含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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$ N8 m8 Q3 U: b* E公仔箱論壇18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb0 l8 K" `$ Y# R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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