1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇& x4 L! k! _# W5 T
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。- }2 h7 d+ N% u% z# D# l
$ b; h/ [5 n1 W; V' K9 M2 ctvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb% {" B) }0 D( q' |6 \0 S& e
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76- ]! p. A- g, T3 c. H
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3.燕麥Oats
- [- i2 s' x1 j$ G, ?5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 `" o6 N i& }: q. P' n1 u
' l+ R) ]5 l+ w! V6 Y4 a T5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 P4 v1 w7 B4 P5 K0 V
1 R- d. L6 K, S2 ^, A5. 小米 Millet3 t4 }% h U7 [6 t V2 P @2 ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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( S9 a9 V J4 c+ z! R; c& D公仔箱論壇6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 z/ P1 f) K( A* z" c
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
! [) z9 L; n. M3 L4 d1 w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( B+ C+ I6 S: d' ?2 W0 A5 D
7. 紅豆 Small Red Beans
- a( |# R0 _ m+ k1 N紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇, i* C5 U- u/ ^6 J. x
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8.胡蘿蔔 Carrot
2 _* o+ w' v ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb) P1 H/ O" o1 E! I" w. n# M! o0 e
' A" k" S% q4 }9. 山藥 Yam7 J- Y$ R; d, Q) Z. A
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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' l* ? B& ?5 Y. V2 ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
6 J5 A3 Q6 l. ?4 l! J) e: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ E7 u" C, H: J
5.39.217.76- s, A! l0 I) t' K- A7 G9 @% w
11.蘆筍 Asparagus5.39.217.767 ^9 {1 e: W9 S1 X
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。+ Z4 N9 _1 v/ T/ @6 {( `
; K# r |) b G5 H* G) w! o, _7 a12. 洋蔥 Onion
9 C* u" k7 R/ H- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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" L) p6 ]4 ?( Y# z公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
9 { p7 }, @7 u6 ~+ ]蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 {3 Q* ^1 j! z! t( G" J+ V6 Y
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14. 白蘿蔔 Radish
2 X Z- U7 ]' d; q! W7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。6 ?3 C0 N$ K e
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15. 山茼蒿
2 b# x9 K! V4 V) U" j9 v5.39.217.76 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
0 F8 h$ O. t2 f) I公仔箱論壇/ Z& D: F) E, p& N) h1 K$ x
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.76/ h& P8 `/ n( p( a6 w0 D& c9 g
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
3 p% e1 m+ X# h7 c* t1 f$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M) V4 m( D0 f# B1 m; v5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb6 {1 y9 x4 [5 G; W5 w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇$ q' y3 ]+ ]% q
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb/ z3 H9 |8 S. w9 H% @4 ?/ c( ^
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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