1.地瓜 Sweet Potato
$ a T @% z! p7 r$ Q所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。& F4 n' R8 ~$ Z5 J
; i% H' h5 A- A2.綠豆 Mung Beens⋯⋯! [" S# i' z3 Q# |6 |
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
* O1 g4 V1 O% |% o; I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |" M3 V, G' a' Z) p' F0 u
3.燕麥Oats
" w* n/ X1 r/ S, p公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears8 b- k1 J E3 \
- o$ Z. T- |4 a$ ] g0 etvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 @. V5 r5 k+ R2 N, g公仔箱論壇5.39.217.76# s. g/ D3 `6 g
5. 小米 Millet
) H, n( N. `- S h6 S0 g, B不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇; \9 C& p. d3 r6 T
6 [- \" J; X2 X5.39.217.766.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! S& h+ d. n) j) G
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5 T# g1 m& Q( T4 i/ c4 A+ o* d
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76; E3 T9 e) z) n4 _8 D8 w
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
/ J) S8 G2 ?! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 k, b6 X2 Y9 ^$ D8 E
8.胡蘿蔔 Carrot7 k" [) s( V5 n; ~$ D' P3 k1 n/ N
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
; `* l0 v0 U6 f+ a- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ Y5 S T7 X5 D% L0 ^
9. 山藥 Yam$ h1 F5 [" p: j @! D) d
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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: X2 q+ R2 q& u4 a6 ~9 {& d6 I" x10.牛蒡 Lappa
7 v. N2 H8 o1 C牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
5 ^; i W2 o/ o9 b A4 m0 T5.39.217.76公仔箱論壇: g' S6 x& ^& E
11.蘆筍 Asparagus5.39.217.766 j6 j5 J( c: b. {- r. U
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。# }$ `2 \" i6 C R' _ J3 S
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12. 洋蔥 Onion
W( R& {/ I) |7 N' o& p1 } w) l/ ]; mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb U6 D1 R& {! y0 e
2 y- W" ] ~+ a1 m$ z( A& k5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root
) x$ Q9 y5 b! E( y4 a9 O蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
- X- B* L) n/ J% U% x6 |. r7 i9 \tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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# ]$ j; _# U; Z( Y7 ttvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
7 |& S+ R6 {+ g& }4 ?* Y公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 e# i" Y4 U2 U: u/ d
/ @8 y7 o; I# K3 I U5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
: S& D! Q4 y5 P% w公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.76; l, j, q2 F2 {
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
3 S7 {+ w% W/ m& u& y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
9 `1 z/ e# s N; w; k% R7 O2 L; e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) r% y1 D i A0 u1 H5 Y
18. 醋 Vinegar
' _. s6 H; }+ Z2 u9 u: }tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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