1.地瓜 Sweet Potato
3 t% V. Q- d1 ^& Z3 K( h所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。2 b- h; v' {/ i$ N
2 i7 j) \* X# ~9 `/ O& B2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 D3 ~! J9 X7 R; d4 e g0 d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6 [+ I0 C m- c) x$ `& C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 g1 r8 e0 C
3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ d& K- P y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
; j- L9 _2 G3 |+ {/ M6 H; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?! W" V( d; v8 H/ }; i
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
+ F* m* u$ P, i! e6 ~公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
1 q5 ~" A& C+ j! T公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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2 K9 N: M5 {7 G6 y6 @7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇1 `5 E+ F9 l% s! s: |0 k
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。) p' l8 _6 P8 R2 ]" E
x0 n8 n0 n {8 E' s, j4 L+ Itvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
+ d f2 O+ A U7 d5 v" t' ?tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam5.39.217.768 C5 b4 ?. j3 b, X+ h) M% A
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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6 M: v" ?. x8 s5.39.217.7610.牛蒡 Lappa: b. `: W+ m0 v
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- d/ P. _" u# h) n4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _* ]; `. G$ _公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus
`' c3 p, D' Z5 y" Ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb4 n8 v& s5 |, w7 F0 f- s
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
% ~6 O" H0 q L9 ~7 H% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- D+ [* C6 ]6 L, v& {7 }7 W
13. 蓮藕 Lotus Root
' k' A% y& k0 W2 X+ E) U2 q0 q' O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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9 d9 ]4 P4 K( ]& s! x14. 白蘿蔔 Radish
. j: z3 q* ?; s白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb( V: S$ P0 l7 k& Y# X, Z7 G3 ^
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15. 山茼蒿- F" y3 A+ U) l3 e/ L
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。+ l+ @4 B6 C3 g) ^- X
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left- W& I- [/ o6 {9 m3 o! `+ z, G$ n
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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, _) a* V' U- E; C i; @. r) c7 g5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. T: K9 e9 m, P1 j' k5 O含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。+ A) D, E1 b! I2 l/ I% @" l
( U- F+ I: Q% K3 s( r+ |* Ztvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
, }9 O& l& Z/ i D6 @/ N有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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