☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!9 v e, @, `5 y0 T3 ?3 R
2 s0 u( z1 Y% f/ K5.39.217.761、攝入太多鈉
& Q# B8 w) M* p8 j6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯& E v: X% k1 `
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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/ p z% G/ a1 |& S' B" e2、攝入高蛋白質公仔箱論壇1 T% E j% m# r/ a
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
" N4 \) i! @1 q" p0 y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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1 K2 W% P; R8 B3、吃辣後公仔箱論壇" `6 {$ ?* m! x! e
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
5 l& ^$ V% p+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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9 d9 b* A. q" r- \ l. P4、運動後; o. g- i7 a; M. O9 L- G4 I
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。5.39.217.765 K. H2 s$ C# C+ G+ N( y
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 P: I3 u3 d9 P5 e" R# \
; U. a9 W/ c: w" I4 Ltvb now,tvbnow,bttvb5、按摩後
0 [% n4 o9 Z3 O1 b6 stvb now,tvbnow,bttvb 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。5.39.217.76/ A B. M- M5 H" b! p) H! j
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 l# ^7 ~& V9 k, T$ T
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6、吃完感冒藥
* m+ {) d3 Q/ F; X9 \tvb now,tvbnow,bttvb 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。" V% p! m4 ?8 X, @( b3 D- _
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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# [1 _! g/ J2 Y* ~, A: `5.39.217.767、喝完碳酸飲料
% t4 B% f/ D$ L8 { 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
+ H) V5 c3 ]/ {; R* ktvb now,tvbnow,bttvb 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。5.39.217.768 z+ l0 a( B! _& c! N b8 w& ^
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8、洗完澡後
2 C( B% D q5 I3 ]; Y8 ?$ Z 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
7 Y1 d* n( |' F. D/ L* Z) y公仔箱論壇 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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2 I- ?7 `& ~- t4 a8 M! B+ D& i5.39.217.769、開了空調後
- R3 T+ b" `+ w( D9 V# A公仔箱論壇 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
4 j, w, Y( d1 S; g( b+ ~' a8 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' u, n. q% y5 ^5 K" l
10、便秘後
% m- O! m$ x: z) X1 w' r, l7 d公仔箱論壇 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。) D( n$ [* ]6 \2 }( n0 J6 K
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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