☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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$ V/ Q' n `9 ?3 U$ |+ f% U TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉
" A" S1 h% f1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
; P |" @0 q; B: M8 itvb now,tvbnow,bttvb攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇1 ?) o, x8 I- \
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2、攝入高蛋白質, ?- U3 |& |( _! Q4 [
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
* X B. N- ~: ?6 ?公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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3、吃辣後
! V" Z! k$ A" A 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: J$ i6 a9 V7 j- |1 C$ h
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。5.39.217.769 j% f1 {' q5 l+ J$ l
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4、運動後公仔箱論壇9 H) r( B( v2 N8 U+ H
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
0 S6 z2 t: X' B0 X" Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。公仔箱論壇, `/ h/ Q1 u, a. k% B) B, k4 J
& J- s5 E7 [- K# m5.39.217.765、按摩後tvb now,tvbnow,bttvb) t' k5 w% k1 J. Q0 M
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb, q& ]4 f. v( O
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水5.39.217.769 i8 i7 ?' @7 s6 b' N; `0 _/ }9 Q
2 V7 ]" l0 K3 s" j公仔箱論壇6、吃完感冒藥公仔箱論壇( I3 N) Q# d7 v( S; \# }8 b% s% _( e+ w
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。- Y2 D3 G# x4 \# W+ `0 u0 U$ Y
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。* ]" K. |0 C0 ?. Z7 k( P
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7、喝完碳酸飲料
; o$ S: D' q0 X. F& y( l5.39.217.76 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。tvb now,tvbnow,bttvb1 y: Z! X% ?! Z2 K
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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8、洗完澡後
0 T& U: |% B( V( U# {. A 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
0 Z1 F/ z. d5 etvb now,tvbnow,bttvb 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。& W. w+ r2 \5 j5 Z2 i( Q: N0 D
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9、開了空調後
7 U+ S, r3 n+ u9 A5 f0 [- t* j1 P5.39.217.76 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
, b; y3 d( K9 c. C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S2 \' s' w9 T. i3 ?公仔箱論壇10、便秘後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 {: D4 a7 K$ g- ~
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。0 ]5 d: t6 D4 f% c% W7 F* k7 y; y- ~5 h4 n
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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