☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1 h2 o* t" U/ O$ }; |1、攝入太多鈉
8 C/ {# S0 A, d2 N; ^; y; B9 Z4 `公仔箱論壇 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯( s9 ]4 |4 r/ W' f$ f- w$ u
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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2、攝入高蛋白質5.39.217.76+ Y+ T& v7 }( Y/ d; ?0 J
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。5.39.217.76. a) ^0 v* l$ M" k
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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3、吃辣後公仔箱論壇# Y$ R' j% w5 M1 H1 P _
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。 [1 w Y- r. L5 a3 R5 I
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
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. N! c. P8 Z. g: z& b5.39.217.764、運動後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% M, u( ?' ~# R
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
7 O! C$ g/ I- C/ _( {1 @4 d/ R 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。5.39.217.763 Q+ V! O; w0 d* z
: i# N3 D; W% w% [2 p5、按摩後
M; _, q: m6 T 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
! ~! w$ d. e( `; H% b* i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( |6 z" H9 ~, ]# s$ }. m$ G
p3 ^: J" K; ?5.39.217.766、吃完感冒藥tvb now,tvbnow,bttvb z, d3 B4 Z% S8 z
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
/ Q1 D9 c/ B* W! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb3 A! c8 H+ r( p- O4 O' }. }2 K
O: v% k0 M+ M2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、喝完碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb' j1 ]3 q- h: X8 [+ K
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。 b u, U/ @/ a4 q0 c
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。2 W3 ?7 W$ t& D* A
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8、洗完澡後2 K, y: w i! d4 I8 ^
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。5.39.217.76" N1 d, R3 t0 M
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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9、開了空調後0 X1 c4 K6 U- O0 y6 V- F X
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。& p; K9 C( g- y! w d9 @
; u( |0 n5 s. \: P: t; R: M$ b- g, l/ s/ E5.39.217.7610、便秘後
' H) \$ W1 U1 h! g 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。5.39.217.762 ?1 w% @. O! [! G
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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