1.地瓜 Sweet Potato
- W; f" J% K8 |$ \& h公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 x* t8 q. X" V
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
: E( I6 i- X7 B6 D- Vtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb# k; F. g0 q( ~- a
" F- m9 ?8 B$ I* g公仔箱論壇3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb! Y9 a4 _6 ?! _& \3 S
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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5 {7 {, |5 H( V8 B1 }6 K: ^公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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2 N$ ]5 N$ o& z) H3 ]' U4 n% g. Btvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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" ~) `, D8 d; H7 g; A0 ]: `8 s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
' P* r- M) j }: D" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.76* ~+ ~; c( R' P" v- h4 M+ i, F8 P
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6.糙米 Brown Rice
' `6 V! ?3 {* v D2 [5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
$ h% A4 @8 ~2 y; `3 htvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( P6 c( b% V1 y4 E1 @* ^5 i
' N4 G1 w4 g( X6 {+ K5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 O1 O6 O- N0 L
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 I! Q# m3 F4 M4 A$ v: q# ~
* D( b$ ~1 n$ m; d9 c, X9. 山藥 Yam
# o0 Q) W% Q9 F9 H1 d公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76( D. |# n) X; g& Y; l# G! {; w
- G7 V" M1 x! L+ r( u" ]: a9.牛蒡 Lappa
, X. J0 M1 Q0 [' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 J) v6 W! A( q( q6 l C
1 o: J# {9 P3 M' ]10.蘆筍 Asparagus
7 G0 k( o1 @- @" C- f1 b- J公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
( k! p; R. i0 i" ^4 ^0 A( c6 k1 I0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^) B8 v" d3 U9 q公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
, N& u# A" F3 O2 a) {4 `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
3 @3 Y; u8 o3 L: `9 _蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
# ~* Z( E2 G+ h: }% S9 Qtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.764 B% |" y! |6 ^- z5 ]/ \7 e2 _
, {+ B+ w8 [, G2 x( A公仔箱論壇15. 山茼蒿
" d8 g+ v6 s& c% x0 ltvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇4 v$ Q7 Q( n1 Y& [
$ \9 J( ?$ |6 \$ G( Z. V6 o5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
3 t0 K B) K# e; ^) R& R1 H$ [- y公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.761 p5 Z' Q0 w* y( z
/ @, k# j& C/ f l! \5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb! x5 K) ^4 _5 e) e" ?
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) \5 s8 p+ S9 {: m6 Z4 ^18. 醋 Vinegar
0 w0 c5 ` M" N2 u. E4 D7 F5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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