1.地瓜 Sweet Potato7 y6 M P3 {7 V8 ]$ V: X
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb6 o. {, Z/ N7 Z+ I
- `" o, }& L" g3 i7 m4 c T4 X! Y0 N2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
4 @, D/ V7 a# H$ H公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z1 u5 T G6 r1 r7 \: o6 {
) q3 `4 C3 @% ]5.39.217.763.燕麥Oats
/ G& D2 D' R5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ Z8 T9 L7 U3 G( f( W
8 L$ B! K9 x: k7 p+ k4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb! ]$ V% z/ w! N
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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; |' j1 q! o7 jtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
8 ?3 | {. @$ H5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
7 Y7 G2 c% U3 r0 x具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb; W* U; I& R1 n7 K3 E
4 G+ S9 P2 ]; ~ x/ S0 _公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans& p6 M' y2 f5 n8 I6 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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+ F8 u9 |5 m4 O6 B% F+ E公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
' P: h$ d) t+ b0 V% T0 ~對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。% c& u% Q) c/ G: K
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9. 山藥 Yam
; s8 T* R/ M7 [; R1 Atvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *0 b9 k+ a3 r8 E. W- p/ z
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9.牛蒡 Lappa
* N0 z ~ C+ M# ]9 e* ?5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。7 f8 m: y! J3 [7 o2 Y
) @ ~, S3 @5 x" D" I" w' Z10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% m7 o* n d2 c/ K- v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, q4 Y8 b# _$ P
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12. 洋蔥 Onion4 E6 }6 C. d6 [
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。: w2 W/ C: }2 }
% D! g ^5 `* {7 v9 t. Q5 M4 ]公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇4 G! v/ k( @6 v5 X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇0 ? M1 h$ x" e, D% N% E
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 P# N1 r5 M8 m8 A, P4 x
C7 S4 X4 V+ U/ ?' E$ p, c公仔箱論壇15. 山茼蒿
& P. Z* V% k Z1 u5 P% h5.39.217.76 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇) p: E8 G! \! X( Z, _
. X: y/ N; q5 H7 g" k( `) D; W16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) r: m6 C' e5 _1 I( y# m6 v公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
# I1 Z5 c6 X3 J Y1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A* L* L% a9 Y( l* b5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left) z& x' o! H9 j/ R' y3 e1 |
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。: ]" p b& Q1 Q$ s! ^
$ x, X0 ]8 c( B2 U公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
5 b0 c% L; t. i2 F9 F0 utvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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