1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb/ a: B. {0 W8 m" J: g+ B
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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: Q" ]! q# x3 p3 q. a+ m5.39.217.762.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇/ s7 b+ e) F$ i6 u2 v! d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。( D: y0 S8 [. J( f- H
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3.燕麥Oats+ ?) A/ U9 n& L* R4 I E: l
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇' a) C% W" V0 n9 g' k% B& N
) w0 Q! e% ?* E. Y" r' f5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears
; ]# g2 v+ U; h0 K0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 X$ w+ m/ m8 C( ~; E+ ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇3 t% E" U& ^: T2 {5 p7 x2 R' ?
1 S/ k3 Q) ?0 h1 ~. E! t5. 小米 Millet
9 g4 v' G# L! O5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb: f1 H* Y0 ^3 ~" l9 j) ^; w
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
& Q- j6 ?8 P/ ?- `3 X1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X( t9 y$ j: {% j+ c3 A d7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇 b" r( S& M+ J+ k: J- J+ s' V( k
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8 S; o8 q( J# m. I公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
0 s! o- d; B& v2 a公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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: [6 F+ B) z M v- Z s7 J; s4 i. O3 N9. 山藥 Yam
; }4 T p8 o2 ~5 L, Z可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
# [0 V& v6 c1 G1 J' S" H( ]$ L f牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
7 O# Z2 Y S3 {2 _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C; h; }+ d% _公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
' h# t% d+ C$ e+ T! E* K, H蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ c+ {* i1 W; c5 k8 K
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( O2 r2 ~9 ^8 v3 ~5 C7 Q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 J$ g/ ]1 e" h9 \" Q5 E
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13. 蓮藕 Lotus Root
% }" f3 `" s: C/ g3 N, E& t! _tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。* N L- Q8 _6 V0 r( `* a
, H4 o5 ]: h, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
- r h4 b" q* g7 q( f5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。( f( n+ G/ r& N# A( A
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15. 山茼蒿
- f( D* B0 e1 N+ F9 C" _& y* Ztvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。* e1 w7 X% T k
% i/ K. s7 g- e+ H16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
- `1 S, s- z" W9 D1 n: atvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。; g2 p& z3 b! J
! ~1 g' o% D( M# a5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
2 w3 G/ w5 e, ^; S" I# g0 S含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 y' c. K; {9 N) G& F) o
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18. 醋 Vinegar5.39.217.76" I4 U9 p, e, z& P
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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