[健康資訊] 排毒最強的18種食物

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1.地瓜 Sweet Potato
  k% L, w6 G" y" C5 Y公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( h. e; Z: M. g4 B/ y9 x公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
; l9 H$ p! R- ?0 Atvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& y( B0 c7 u8 D+ Q, h8 T: S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 D& m; B6 j2 q8 t4 A
3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb* Z1 d0 E4 E) [/ I) {, D
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- [4 m" M9 u+ F# g% w

- P% J$ ^' T- R+ u& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
; ?2 K2 p2 b& N8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 ]* V" b1 z( S, Q( n9 e
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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1 l0 M/ I( J# `6 G$ s2 ?8 Q" }& q5.39.217.765. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb! E' y: R& j4 D- F8 v4 c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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% ^# V& w. |5 l; a0 u% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
8 e& C1 O; H8 B1 M: N, b' ]具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。2 Q3 h! r6 E- u; e+ f+ P+ t

. e* q5 R, y( Z. g" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
: n( r4 s5 w# x6 Y6 a* m8 a紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。. ^* V. a3 ]# s  `- n- C$ g( ?

' a5 [4 {% z8 |3 o8.胡蘿蔔 Carrot
3 l  x& S8 L$ o( y$ X+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
' m4 ?7 J5 Z* @$ U. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 `4 z2 c4 L# U( e$ y0 Q
9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb0 y7 J1 \6 f4 a& M8 z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb# U( f( ?& P7 G% t: K
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9.牛蒡 Lappa9 \* p. R, T. z( f7 L
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
  i& w- {) C2 [- L' g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& }1 {  T" s* j! P
10.蘆筍 Asparagus4 |& B3 q5 ?  p; c( e/ d/ Z2 X4 T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇8 \. C3 A/ c! b7 V
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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2 A: \4 W8 S; s: v! c% z13. 蓮藕 Lotus Root6 R5 h1 ~) f) p: m
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇1 J0 P, y9 T6 t# F
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb' J* V# S3 ]. `8 h. k4 l
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇/ p1 H! D( c: m
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J+ u' X1 j. w& L. I
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇. g9 O+ u5 T7 k0 b" [

$ ~( E' }5 r% @! z* P7 V1 W/ Y5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
! q; F  b4 P/ i& l5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇5 k$ S5 k5 Y5 |
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
3 f" N3 v4 s9 c& d) h* t5 P1 ~5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar  V% A% T1 i# M  i6 O; [
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。