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[健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
) L- N$ o5 [- Z1 m6 c6 d4 _公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,具有很好的通便效果,更能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯
& u6 c8 l, h+ a- r- K5 F& s% d公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質,能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病,一條約100公克的地瓜,熱量為100大卡左右,又能增加飽足感。# E$ G; |! {; K" z7 N& i5 i1 ^
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3.溫牛奶
; c9 `( m! G0 a% `) R' ~! u5.39.217.76 牛奶有助於睡眠眾人皆知,原因出在牛奶的色胺酸含量高,有助大腦製造血清素,而且還可以補充身體里的鈣質。
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* I# l2 v2 J8 Q2 z: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉
+ ?; H8 F' q& N3 Y0 @3 C! z) ?5.39.217.76 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用,不但滿足口腹之慾,也能避免攝取過多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb8 x* X/ d0 u8 m
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5.黑木耳飲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 {# G" b# \0 D
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質,有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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. E' T) }; J7 }3 H2 j4 ]5.39.217.766.堅果
4 e7 r  Z/ @2 c6 l1 _tvb now,tvbnow,bttvb 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( L- m/ }. K9 ^' l& n" X
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7.無糖優格4 B2 y+ f$ ^! |3 \. z2 }
含有豐富蛋白質、鈣質的優格,不但能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品,是否參入大量果膠和奶粉所調製
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8.菊花茶( K) ~) v, S4 c
菊花有清肝明目的效果,尤其適合每天面對電腦的上班族,讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解,並且能放鬆神經、舒緩頭痛。$ X% }: [0 d& e2 |

% V$ u0 K1 ^4 W* @ 雖說以上食物在晚間食用,較不造成身體負擔,但值得注意的是為避免造成消化不良,建議睡前2小時候進食完畢,食用的份量也要有所節制,不應過量而造成反效果。
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  • soforlee

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