1.香蕉
* V, {. y3 u! p( ^" w 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb. r* e s7 j. z7 t8 ~
" m t7 h8 @0 }, {9 C7 ]1 i# o/ h2.烤地瓜⋯⋯
' m, \' e. Y1 D% p地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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# V( V) C% t5 Z2 t5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶
7 A+ \- E; h. w! T3 I g( d, I( L3 H 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
6 I: R9 q5 I X' I* P- X公仔箱論壇5.39.217.76- X! q; F$ T3 {$ ^- y; ~' y w
4.白肉
6 B! C* K. F2 C; A/ x3 w# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲5.39.217.76$ u/ I# |; P" A9 [ ^5 e$ T
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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$ P& D0 x) {8 s, t5.39.217.766.堅果tvb now,tvbnow,bttvb1 U1 @& y; @& Z& w* W; t
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。1 H3 [4 x3 ~8 R4 g, T
0 m2 s/ [. [& v4 Y; u, o5.39.217.767.無糖優格
; p1 c U! H* O. w. ctvb now,tvbnow,bttvb 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇% i) `& F: m' G8 |
& z8 G( q/ y# S) P( z* v3 Q公仔箱論壇8.菊花茶
& p) |' t1 z( Q/ b5 u5 M公仔箱論壇 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。% R! T* h& I, y s
2 O a2 y+ \: l. A6 i/ T/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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