1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) V- { r0 }( f6 Y8 @: i' r
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。公仔箱論壇$ y2 V% J. B0 e* ?
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2.烤地瓜⋯⋯4 I8 r2 c) H) k. F+ P
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。* A0 x4 ?- h) k0 ~# S+ j/ k
# X, G8 K" ?' S9 t3.溫牛奶
6 @$ t( A( c4 W& W( H O7 C2 t 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。8 x& h: q+ H* u" i
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4.白肉
& `0 e7 ^ x8 \ 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
$ z) d( J5 S' [( a8 E. ?+ ptvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。" F: v1 D6 O1 r
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6.堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 y/ _+ \( J9 t4 Z% v
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ G5 ~4 a. W. B5 w. q
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7.無糖優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J3 Z4 Y# P: s( \. x' O8 ?/ Y1 l+ j8 ?
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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8.菊花茶9 g9 y d8 B7 y; ?$ K2 o* E
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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