1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb/ U: G# F9 G; e; Y4 q( M9 x6 S
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。公仔箱論壇2 h+ e0 H. x. p* X$ B `
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2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb) Z) E2 o% O* w1 D9 |
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
9 P2 a4 P) [* o* G2 V4 B( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 v) V0 o5 v( a W9 e2 U! [5 ~3 M" {
3.溫牛奶
( A7 T! F5 `# P3 l1 ^. `* Itvb now,tvbnow,bttvb 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# F% B) Z* y9 C: Z- t) u
/ u# v, O& p6 `# O; o" c4.白肉
{) Q6 t$ k% ^* b3 H/ P# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
, u' F' \$ q6 j1 F) s( k3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" [6 F* n9 [- I1 o
5.黑木耳飲
2 Y0 M8 u; B6 {4 a公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 o1 A. `2 w3 x
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6.堅果5.39.217.76+ x0 S! a- @# s
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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; }. w/ l+ J3 j; A% @& K公仔箱論壇7.無糖優格tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 ]3 Y* m! C: I, y( @5 X
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製* @5 b5 j# s a3 t. U2 k. F, s
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8.菊花茶* Y3 `" R4 S/ y/ a2 u
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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6 x/ `5 S+ e3 f7 Q- Z* _' utvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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