[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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# H3 Y: A% M3 c$ ttvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb7 }( s; Y* {( G

+ A) S/ n% L5 y: n1 [! e✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇& g0 ?$ r6 `7 Q" j( T9 x
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯- Y7 i7 _( A8 j

# V) _9 W/ U4 e9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇/ ]2 k% q2 d4 |; y
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。* f5 b( K4 f- S4 V0 l  J9 G
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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) Q6 h% Y% n0 u( j, L3 p5.39.217.76✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76  L/ e% Q' M9 z: Q/ C5 o

9 H% l) x* m/ o/ Htvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。