✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
7 m" |& |8 x/ @7 p9 A9 F* htvb now,tvbnow,bttvb
, r6 d/ l8 Y" Btvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 K- a. K, |( ]
公仔箱論壇1 e7 \6 c! p! Y* g! Y! e1 R
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。) K/ ^1 x6 S Y3 P/ m3 v8 `
公仔箱論壇/ D4 J" N$ m5 N7 m0 @* X
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
, A" O/ R2 g! ^# w' R' q5.39.217.76& u! c; O; Z' E
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
# |: ]( x9 z U @* |5.39.217.76* i# W- A9 i0 v/ Y+ G7 X4 \
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
) `8 m. f# I; N4 Y5.39.217.765.39.217.760 l0 K+ a$ P; U8 s2 l6 ]. D; U7 x
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。公仔箱論壇/ _' D4 f. [+ S0 Y/ v7 _
( D, O [- u0 W- w; f! q
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
4 t. h2 N2 C9 ]% N4 M H0 @5.39.217.76
3 I$ P1 \# V" g1 I0 ]tvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
- p( W1 y) U' `, ?5 a _; I# | A: w k5 t0 s( R6 v, E
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
7 h9 T$ x9 ? l8 p% S0 `tvb now,tvbnow,bttvb( E# B6 Q' x7 e3 D& Q7 b. ~
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
& K- d" a9 T/ G! ?' t, W0 ^
! P1 M( r5 t. f6 G; I; G5.39.217.76✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
