✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 l9 ?2 b9 X9 h8 C
' g. [: D# ~2 ^8 L+ G0 Ftvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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' ?' I( e( T/ v, A$ L# t; Z2 Y5.39.217.76✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。$ W0 S2 O; ]( m" L8 ^# L
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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! j- q# b+ B2 J5.39.217.76 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇. a# ~' M( [, U+ k7 A
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb& c$ S+ C" l' D5 b% \; m
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇6 O) B4 t& R1 x' U
% q7 \, u) S9 p2 p" G✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。/ n+ r" O2 T& ?7 l4 k
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.76* K+ y0 B9 b& n6 ~( g, X9 k& I
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.764 L" @9 b* X* |' ^$ ]0 Q
1 h8 ~1 J7 e( q5 w/ k, W/ etvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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