✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
" h* k, H' |% P+ T9 x公仔箱論壇7 C+ a5 I6 Y- @" p
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇" L1 c% _+ w7 f" X$ b3 c1 y; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& v$ A9 m; z
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
6 v$ ]" E! x. U k公仔箱論壇# ~: i! O i* N' e
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
( W8 R' o. z$ r) ~& Z- l
: w0 g2 P4 P0 B" C0 H( s- y* s3 O0 A5.39.217.76 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
$ O' @( c) ^& n9 A5 otvb now,tvbnow,bttvb
6 Y5 z9 [- B2 j, ]7 Y$ ~) ]✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍7 k" N9 ^9 L! ^2 ]2 r
+ e8 ] _$ K0 N/ a" j9 s8 H9 j, b✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
; W3 @6 s1 Q* j
! R! u7 E7 k( r+ {7 h# dtvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
8 y4 @! ]* U' |: u2 Y" _& l7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( r# l9 m# K
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇& _1 B! x# N) k! x7 m x
+ \. X/ v3 p% G j$ K5 o
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.76! P; P9 H* O5 v# G3 U! @4 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 v- k; w# t2 [/ [, I
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76$ m( ?6 \6 X& m$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 [9 U" `" P4 `& J1 J6 Z
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
