✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. `/ j2 ]6 l- ~
4 v$ b D9 o' E6 k+ ytvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
) W; D% Y6 P1 H- N
1 x9 d( S4 g+ ]6 I) t✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
" F/ q. G6 r% b! G: w- k9 R1 ~5.39.217.76
; n- h5 u5 Z$ x. C1 g$ ]9 Z6 c. Vtvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯- M/ [$ [ C" X% `& c& G. Y
- t( t/ b" ^8 {& R
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
9 X$ s# a( e1 u7 L公仔箱論壇" d' U1 v4 z8 Q
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
1 y: `/ D! n |# E) a5.39.217.76
; G3 u Z' |: c1 x: J8 J$ B1 V/ ^✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb$ `% Y7 D- t F: G: ~1 x6 M
8 h3 Y" I* ^5 f8 g- G7 f8 N✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* y- ?; t% @' x# Q& c4 R" M
) l2 s* R; H3 s+ ^$ r
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
1 C+ R' K( z, k1 E1 c# j& v% {tvb now,tvbnow,bttvb
9 h, d/ f/ g* k✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
- F% D* y, }: k/ b2 e9 V }tvb now,tvbnow,bttvb" c) m5 _) z+ [, j4 |
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
( O% ~2 y' y$ p公仔箱論壇8 G# Y6 k' T& J: m6 _' M
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
