[問題] 失眠最好的治療方法

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  U6 p2 s# O, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；$ h, y0 k9 N' `  T& F( w- T  C
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb' Y, U/ L  b" y% Z/ ]
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
! Y$ I4 k% t. c2 L4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
, R% E& u+ A* l) B5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；6 t" c" q- r/ p
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.766 E7 w3 `" D2 A' e: l
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
+ p1 t! R5 b$ `" z. \3 E4 |* Y% j/ T6 atvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇6 t6 A2 A9 |1 o) y1 A0 U/ ~
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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0 j6 p! D0 K% X5 Ftvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 t# j. M8 [4 Q

8 L, F* O6 C2 y, |; [& [當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html