[問題] 失眠最好的治療方法

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, M( \0 @+ b; E+ h; }3 I3 P3 @5.39.217.76本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！! t; t- {. U1 i( W, X+ X6 u1 L# G- N
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
& y4 L) t6 U1 P% K$ o5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 {3 Y: E! _2 d# b' Y/ Y
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q1 X+ F- x( q) `& Z
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
. o, W8 ], o$ c3 m( e! Q5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! o- T5 Q& N9 i; s
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
( g  v' y$ f& w. b( y# ^7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。" o2 t! ?, ?) Q: f3 p$ c+ A# T; C
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
; B+ Z/ M0 W7 r3 m6 X0 ^7 @9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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' Y: }# o, N0 f* @4 w" D. ?1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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0 D. y4 i9 f) q6 D6 k; u公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。" V2 S- p; {$ ?) B7 z( N

' i& R) }* L, Y; J( V; `tvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76, v) J6 j4 f: o: ?6 T

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  [2 V: h2 R- z參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html