[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76) `+ i5 C% K- l* f
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
- E/ [* v/ h" G8 h公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇; t( x" ], b  i+ z# t3 E
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76: e' W2 i& p2 i1 C" X+ x4 U
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
$ Y# L# P; v1 O* h- t+ r: `; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；' l" `( y; N# Y9 e, G" q
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
- B5 R0 r: s  {" B7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb& `" t7 y0 |% |' }- ~' T( p& J
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
9 e8 u( ?4 D0 }. b  F5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb) ^, l4 k' s8 Y1 H$ s

. f; g2 H3 y8 K0 Y5 a4 E: T( ptvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。3 K& `0 {- W$ s. V$ r

6 ~) q( h5 P, y% f我認為這是失眠最好的治療方法！
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! }' b0 I' Z8 \5 O7 H- M參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html