[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.764 l5 z% y7 u' x. n

  z$ V4 `, R; t5 ^5 H( L/ F5.39.217.761.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
* t# A% d6 {& e4 J1 ?  M5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. {- q- l- V' A. H1 C
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.765 O' h1 _4 \+ b7 I
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb, l, F: m  K2 \5 N" A
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇) @% ?& [0 w. K3 D. C/ e
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^  g" |" @3 ~7 h& I- z
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 a6 C% |" P) b& |- j
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
0 p6 i+ I. h0 Z& x# ]  m' U# @; e5.39.217.769.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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) E/ ]: }$ _' |  Q7 M  {上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. T0 L- Q( p/ d: E0 t* x! p# R9 @

3 s% n" Q" U8 D5 [9 O1 q% D6 W公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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8 O! A" U2 ?3 m" k. i& z# U我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 U, |- @% e7 C1 R5 h6 q! e
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, g$ G. U0 }3 a4 S: F! U; jtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html