[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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- M$ ^/ Q' Y& ?5.39.217.761.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇3 Q  ~' S9 ]1 e
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.763 F( g) r4 \4 Y6 P( X9 C) Z7 U# T
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
! ]' K: T4 M  A) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；; y- P* q& w# c8 e. x- \0 a
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；" Z1 W. E" {. b$ u
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 l3 T* e/ G( W  X( D0 h& c# T7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
; ]. i& j7 j5 s0 k- t. A. W$ T8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.760 G6 _2 {: J) }' q7 _0 ]
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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  i9 A" V& Q: o( p; v: E% L! G" otvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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/ j- f; }2 \0 ]0 {% Y2 n* c1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇8 M0 |  \+ G: y" W( d& v

: A3 Q# J0 |& G. P$ x/ m# Y- g我認為這是失眠最好的治療方法！
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% G: C* n6 j) O" t+ G5.39.217.76參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html