[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇5 c9 \9 V# q8 I) P4 x1 Z

8 }8 j: k1 O# I6 i( O$ y# B, P8 ntvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 s/ d; Q$ Q# U4 y, Z' w
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
- p( q, V1 a( ]' Q7 J3 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
( z4 P9 r  d* G+ L! \- J( g* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；# v/ j4 A. A. O8 r  p: ?
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
3 x6 d  y' x: X* R# `0 ?6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
6 O6 b8 P4 Y$ ^1 k! v9 d7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。) U: @  B- v- Q$ t
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
$ H3 E! l" o3 X+ W. h2 Y1 B6 ftvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。: M# T4 b) }" ]  T9 k8 I

) d8 l; e% Y( e4 M  c& ~tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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" E' H* |# {  |7 S2 A; r: M公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 h5 D. `/ f0 F2 I" d, M  c6 n

$ M5 T2 }. a0 A$ T& C公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html