[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.769 I5 J( s: I. N; @

9 z$ B2 }3 ?: c! _# e7 N1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
/ Z+ }! }$ Q4 n( g8 s" [, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ l* _- y8 f1 R0 }7 a$ m5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
% B/ H& M/ {" k6 Q公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇' g: p3 o3 O: e5 ~- g0 ]. p6 e! Z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇3 X+ M5 C0 q) M1 b; \* c
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
) w' o0 ?& k* U3 S7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
; U7 d8 A% X$ |6 Z公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
5 v. j5 }2 X! {3 o- D9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 I, n& u. w& p& C3 D3 A
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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) w5 Y/ Z( c7 R0 ?2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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2 w2 ~. \) r. T1 Y1 s4 n* btvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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% i" e! w0 O8 a. L8 Z參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html