[問題] 失眠最好的治療方法

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) x' Y  k3 P) }" L7 l' h公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇8 ^" }+ G# }9 k; ]: X: @

  V1 _2 X, |, H1 h: s5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
% T; c, _0 e8 T2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; M5 R0 o( b  _3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
( R/ A- e% R7 ?2 Z* ktvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇" I, M7 ]7 ~0 ?
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
% o% B4 G; h: m' i- C& S: d& y6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 P  t7 e. G! |
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
3 n' R3 G( c. h9 f; @6 Z8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；; @: t; j; M. Q1 O! b3 f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。/ u8 O% U6 H: `( E# Z

# l( `/ _: M* v  L4 ?tvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76, U, p$ o  m) F7 I# Q. ~4 {
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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9 ~6 o' P. W. v+ P$ F# V5.39.217.76參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html