[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

: \6 ?1 A8 ^/ T
. f' ^( O- L  T) t8 j5 N
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
& x7 i$ }1 H5 M' o6 c* K
" e  A# W; t/ ]7 a4 J5 z) y5.39.217.761.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
' R1 c2 ?1 A. C# v" `2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；6 w- J& v6 O' n3 y
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；2 T; |! K* f% W( r$ m- O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 h! }( Y8 @& F- U公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( |2 I- |1 @* v' Z5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
0 @% E# e+ q9 x& F8 Z7 s' S7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) @1 q4 K; m. f  E
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.768 {0 r" Q6 D+ K" `* S0 @; T
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
  l8 a$ J* l5 T% Z% w- `5 E公仔箱論壇
! y# F% h0 p6 L1 P; l% M  Z公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
% I% `3 {8 w  [
8 |' T9 {: ?$ L6 m9 U. Q' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
! z# I. ^+ M( R% p9 G! f# v5.39.217.76
6 I/ s* U- g& V. g3 u6 P& t6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' a+ y3 d8 p: k( |: z

6 a# H7 P$ V7 p% \5.39.217.76- H0 G" Q/ X, r& i
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！