[問題] 失眠最好的治療方法

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1 @8 L. L' d- M1 O本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& ]9 L' e5 r
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.76+ u9 q+ U# T% y2 U$ q
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- {' A( T( H# Y- m) O0 q# R! m) }4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
" @0 h! {, N9 X6 Q' I5 r. R# [5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇+ E  o$ [& A, N2 u( _3 j( s
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
- r9 X. @( K9 t6 S/ [3 C: _9 l9 j2 Y公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
  d* h, o" J* A. U- T" D# l! A( |公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
- e# I9 s' E, J$ O9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
1 E, T3 t9 o/ f$ d' R5 f2 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 L' w: x; ^* o6 {3 t
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇# `+ X/ i) s. O6 z3 v0 L1 W

8 N# ]: I1 |0 N% ^$ h7 R當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76( R9 O7 c/ }6 m# [% G/ p+ ]

4 z* O# M, a+ j% r0 u. Z$ t2 V7 M我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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