本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.76' b( ~* [; i. u3 q9 T* n& N9 P/ I8 `; u
# A8 x; [0 W2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ w! ]5 r. q) n: |* |7 g
3 s n2 c9 h- P; F0 a! Y$ ~! D# I1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 T5 s a. E" s' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
2 g0 u+ o# v% q% B3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
y% `5 _) Q$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.76% l0 }/ G2 K6 m$ a4 l h# h
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
- e5 N3 V) M6 q, C) [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音' W6 F2 H8 b! \, L' a1 j! e, M5 W
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。! n- j( { u- {/ X4 g
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb5 }( N+ R% R$ T: }' p6 w, C: f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。, T# c5 I0 Q# y: a) D
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5 t, w( c+ z( d ^5 |
* v1 ~) W+ z" T; Z0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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9 A3 {7 ?+ ^" Q0 D4 r7 \( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！
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3 k- B% ~* e: L, N參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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