[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇# M# ^) x) R  e" p) a1 p

- z6 W- z! ?  c" r% W+ _公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
  K: d; v6 e8 ~% |: k5 w公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；# _+ J/ p- ^  w7 g, u/ T  I. G% l: x
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
9 c5 y$ Q: O# I  `4 [8 j* z0 [' d+ N5.39.217.764.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 S1 I) B: X7 n1 P* F4 _# [5 H6 O5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；! i" ?0 c1 H; F/ Y( f
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
; K# M3 r- v4 ]1 ]  stvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
# L+ z. ?0 z# k( `& W! a6 B9 ytvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；/ I- O9 M0 x- k' D+ f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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) n7 Y, G& R. u  i9 l5 i  l# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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9 \* G) I+ \, i8 }公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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0 y" c0 I/ R6 ntvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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2 i: f* _1 s' R1 {5 l" X; e參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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