[問題] 失眠最好的治療方法

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+ B0 A, P' Q, N4 M; I7 h6 D本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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% F7 K* w* u; o; ]1 h7 N+ ntvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.765 b& I- d! g4 V* S0 V5 A5 J/ c
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
2 w- s8 S+ v& x8 o# |& T3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；  a+ d3 x9 U/ P: L2 O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
* o1 w% c% a1 k' F! l+ |" btvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；; Q9 E- o: x" P8 d, P
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
. A4 n! t! r/ r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: w8 `/ X! B% i8 r- \) G8 _
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
# @$ _  t/ g0 P; O! V$ i9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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( V: h7 N4 ~$ s" ]' U! D5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76/ M( ~  i0 v  R* T8 A0 K( F
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76, t7 }- G4 ?9 j5 H' w

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