[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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4 E( K8 A5 x% E( |1 \* q1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 Q. y* ^4 P8 h
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.764 r: P' V! @7 ]8 Y- y3 I  f3 o
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
9 E1 P8 M' E3 ?4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
$ h1 l6 X5 u9 w' M4 M5 o, P$ m5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; C/ z8 g; i$ ]& Y6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音" }& R( `0 z0 _1 J. ?: a
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。# ?( ~: d5 _" ?/ Y) S9 t
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；; d" y$ N1 O2 g4 H6 r
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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, V5 Z# }  |$ C5 N+ G! ]當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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柔

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