本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.76+ u1 K7 Y T3 [; r% C0 _( Q" E, n
+ J f5 k6 r4 N5.39.217.76本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇. K: y" N4 B; }+ T( s- V) l
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
) h; C- P- T& ]2 [5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" F+ u' k/ ?5 i1 ^) J, l
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；9 L1 M7 X; t: }" Q3 j! d' w1 }7 J4 M
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 Z+ c* ~3 O X5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 I/ ]* F8 l6 \9 j/ C4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
* v7 O9 t" E0 U9 k) u2 g5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) q! l5 U7 v. }9 D
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
* z) \# a9 q# H1 d9 e H0 \- z7 _公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
' J& L: e; G3 k ^! j* w( f g; _' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _' ]5 \# F5 S8 K% O5 D1 J5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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# A1 u- U- m: z w, `1 |當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。' j& `. |* ]! J
2 e& e* A1 u5 g/ Q O1 f* h1 `# g& |9 N我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 W n7 l% Y) \* {
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0 C9 b& H3 n. F3 S8 t( L公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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