多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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& k9 H* F% V& P! x6 W8 W) v公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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9 B+ t6 Z5 S9 T. @公仔箱論壇2核桃
- d/ J( E+ a& N公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb. ~( j4 `5 A8 ]$ [5 Y; V0 o" R
6 z+ N. C& U# N: u5.39.217.76除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
- d% N i+ B( N是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 6 g5 e" M% t7 s; e" I
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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3 O, D/ O8 ]6 `" I0 j [3 y W) G! p& @( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋
9 t3 @: G/ L( ^- s$ g8 F! t9 B鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 " U# q# f6 l, v. ?
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
+ b; y/ f2 @+ ]; R5.39.217.76南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 公仔箱論壇9 s4 V. _2 I/ r+ q6 E
- ~2 o% o* c s$ j; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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' X! \- I! A8 w! ?7 T Q; \tvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.768 N. ~* [' ]7 s7 q1 E% k3 |& r/ j' B/ H
; U6 y; |6 i( `' D* H公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 u/ h* w5 _# y7 {% w
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0 W$ y# c$ h* z& i6 c2 o. w# O. X6葵花子 公仔箱論壇' w- h4 _8 ^: W8 v/ G( P
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X5 ~7 g P* N" |2 \
" L2 p- z/ ~" y6 I0 y力强、言谈有条不紊。7 j! P! Q2 ^; ~$ H! y
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb: N! R, X* `' F6 V& z3 H
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 8 P& i7 t) u( g$ o: E, D4 e4 J
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
- M. A* K7 d3 y$ k: V0 x海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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: a8 F Q$ p2 |0 u0 h- E1 t/ D, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻
/ d9 S/ U8 F- G$ i( K将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 T# z4 G% X* Z$ G9 S, A
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇# @1 ~, T. F+ a" G' {$ N
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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