多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1 N1 O( Z# m8 f" R* E6 z1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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, \' G, \0 M" U) T# k2 \6 c5.39.217.762核桃 tvb now,tvbnow,bttvb4 M* \: Q6 w* e; b9 L
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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. Y' H$ M0 l' @9 ttvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇! _7 \+ F& G7 z& J. f
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。. ^$ T9 b% _. P+ x) L$ C$ y
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3牛奶 5.39.217.76, K: f4 D/ P9 Z
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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( O8 u/ v* x& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养素可为大脑提供所需的多种营养。3 ^5 m) W j/ c0 @+ U
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$ e! T$ U1 ?" o2 e, @4 w; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋
7 F% N! L. j1 c* t5.39.217.76鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* f2 g0 t, _, B
, I3 U; [: W* D+ @9 @黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜
0 M5 u3 Q/ X5 ?: Z6 u( a) U公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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7 Y% Z# `+ X, U" w6 g公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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( b# C' A# k- Q& w( a5.39.217.76疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 7 O0 a7 u* V d$ O: b
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 . D1 n: y/ E+ h4 z' s7 y4 o) I
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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7 I4 N" o& v7 J0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 公仔箱論壇5 s# \0 F% i% l& p6 T" W: {
O; O! D$ x" Z w力强、言谈有条不紊。
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! q7 Y: G$ ~- l1 F" H1 i" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉 ! t" M2 E- F$ U) Y2 r
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 : W/ e( s6 q9 F5 {1 q
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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2 E, H% z* i) O6 D1 ?, n8海带
- Y [/ e# J8 D0 J) D2 ]6 c5 g海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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4 t7 j- r% p4 ~* G4 d; F中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。tvb now,tvbnow,bttvb; R# |1 F1 d5 N% [5 Z/ {
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9芝麻 , w. y) \0 `+ X$ L- {
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇" O3 D1 u4 ^8 D! c, u+ ]6 }, S
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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