多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 公仔箱論壇) T6 K% Q+ g1 Q0 S- A% _
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇( X8 V; l& Z& ]9 S, W) Y
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2 m) j/ W( X3 @6 u- t! w; O1 L
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# c' c/ Z; M1 W7 k& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶
* `5 k9 I5 Y0 \* D公仔箱論壇是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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1 h8 ~, I) \/ S* q. t* T( M5.39.217.76养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 公仔箱論壇, d0 @/ ^! h+ ^; D. c; F
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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B/ H& [# E" N7 v黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。# @5 X( {8 H% l
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5南瓜
* e0 K+ l$ R* Q公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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9 f% Z/ V. e8 X3 ^维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 D- q }% U' F7 _& Y! Y/ D! [
: z6 L W, D& b! [: M8 X- V6 b- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 3 Q9 n' i1 ]) V: S. A4 Y4 D1 O
+ H- b- T. G# n) t! \3 W. }9 Utvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb( K' _* i5 H* a E* f, u
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6葵花子 * s' u, c s- |- A
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.76! P, k$ m. a+ s$ m
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
5 {$ X! y, c, i香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.76% K, }& r4 s7 J9 n6 Y
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5 v- E5 b9 q# ~6 h% c0 Xtvb now,tvbnow,bttvb8海带 tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 o: l4 z1 E0 C2 s# v" L
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 v2 i! |! H7 a g9 l6 ~+ n
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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# C( k+ _- w* x$ A" D4 z& w! e公仔箱論壇9芝麻 tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ U4 D8 w" a4 y
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， B+ Q ^5 l( R l
/ {" S- P0 {/ w6 u# J早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。3 f2 K& n; p1 o2 Z. h) W8 y
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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