多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvb now,tvbnow,bttvb: ]6 y" Q1 V) R4 H' [) E
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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, v* K6 ^& q! e8 L# ?) A: X0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃 5.39.217.76* n) P, @9 ^+ o: }
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 5.39.217.76 q7 ?- u5 g3 i( k0 k, g* U
# r3 m: l, \1 n0 o7 S% A一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇( |6 u/ E5 m9 Q
- B0 t; y0 I% n7 P除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。2 X. |) B1 n$ V) Y1 E6 ^
: n1 O1 |+ @% _% x- C w. W# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. N# i! }) F. f+ \1 u
3牛奶
5 u5 F$ T4 Q) }* D7 P5 M是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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, }! j. M: O) M8 ]5 N5.39.217.76养素可为大脑提供所需的多种营养。
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9 E# x! R7 m5 R( n) L5 S6 m; U: u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) P; i8 J9 F. B
4鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( ]2 \ B" l( A7 ~ A( A* U
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 o) [5 }: j0 R) v4 P
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# x+ R# I, Q# p, x' F
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南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! `! a9 _; R1 E1 F
+ o: t- D- R* F& z& gtvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb* g, {6 `9 [, c8 e Z
/ |& x3 f9 D4 @. ]: s6 x' ~tvb now,tvbnow,bttvb疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 tvb now,tvbnow,bttvb. U3 _* U8 R: f/ i7 [+ c
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.762 j5 V/ z# r5 y0 o
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6葵花子
) p( G8 F: N; K8 w! S丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 公仔箱論壇# o; f1 V0 r4 t2 h3 _5 l9 }
9 j* F' c& g5 {( V. L; H5.39.217.76。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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5 T# O: x$ B) |% R& z1 `2 H# Htvb now,tvbnow,bttvb力强、言谈有条不紊。
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. m4 f* s- e) w: M6 {7香蕉
9 { y$ b* F6 s+ H1 x( L/ d3 X香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 ; ?3 c2 E! j" B
5 ` o. f" W1 f! T; z/ xB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 5.39.217.76; Q/ R* @ |' s* F V; R0 t
+ [% I: U7 b. @: _" w公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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% P4 i* U, q1 V( K8海带
' z V% l/ O/ A7 s. e7 n( k海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb: N0 K* ^! z2 u7 A, n/ G
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
, N8 v9 L. x- a1 ?4 Rtvb now,tvbnow,bttvb将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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