多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。. n; \# X Y6 W: Q+ f$ e) F0 b% ?; j
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d& O/ N; g$ A0 |; y公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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) T" z. g& W9 z( ?9 W公仔箱論壇* ^6 _! D& y- y' R6 R
2核桃
. u3 ?4 O' @8 z: I9 w1 k公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.766 t9 Y7 X+ r G4 x
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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. Z: ? L0 d, t, @tvb now,tvbnow,bttvb3牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 M% e( F$ I7 h- u
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。. s" n4 s8 M& i+ o |8 K
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4鸡蛋
" \- R& w+ |9 _3 F: S公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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. l- R- x9 d+ l: g5.39.217.765南瓜
7 a) c1 j- \1 Dtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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& A5 A) d- B* x9 ^+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇+ ~. J1 X; p; W2 n/ @; `, k1 f
3 W" W4 Y7 W9 ?" c5.39.217.76疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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) N2 Q- Y5 B) \2 W( S- u1 H* T瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.76& E9 V# [4 I; X4 r
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6葵花子 ) u& Y. k) G9 G% Q; A7 {
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T2 O7 A$ K' L9 J# {! A% b
5 Y' V' X: x6 _0 ~! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力强、言谈有条不紊。5.39.217.768 O7 d# N ^& }. H
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7香蕉
, S' j& X; W7 j9 s9 ?, ^公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 ! u4 }# M1 _/ k+ S( D9 l; v
N7 i- \. o6 Q H8 EB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 0 L: ]3 w1 B3 p
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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* z2 t" h; ~: t! E" z5 A/ f8 `; G! e8海带
# r" J4 w5 J7 {" \6 o C5.39.217.76海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% X3 y, l* V+ o. \8 U
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇- A. N. w( b) N% s5 |8 J# h- Z
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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 C+ T- y s G8 O
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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