【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
% _: Z# {7 Y# q% ~# C. O) w- N2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , }8 }2 ~0 I( B& ^- X
5.39.217.769 Z% v7 D2 }" y* K
鍛鍊耳朵好處1：防止老化
) @$ w1 k$ Y) V* ]# F& O+ H5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; e4 `3 Q; R7 M
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b' z. b2 t t! ]& w* o
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# x! [4 D9 k6 |, ?* K
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 ' q8 W6 @) d7 ~5 U
7 R2 A2 A; E; o5 t9 ?
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 ) Y6 h G( O* z) Z5 E' X0 {( w# y
: Q2 K: n% X! @6 a. D防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 f- l4 o6 _( c
5.39.217.768 U/ z+ \$ m! |
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
$ Z0 ^* w" U: i$ S- r公仔箱論壇
) \1 F9 E b5 E8 Z! y* }tvb now,tvbnow,bttvb
& r& J6 p8 }6 C: g3 s7 Q. d
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
* R' d/ L a7 y: y* w o# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U& h5 N7 x- E7 ?. P5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇7 M$ c# t4 l) p# R* e* [& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) M8 V- w- A: ~& _" c: [
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! F, M1 ], w( ^2 A: w8 C& ^0 j
8 R* U' M2 Q3 i2 ~4 g$ {tvb now,tvbnow,bttvb所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
: Y3 x1 o. C2 S5 d, v9 {- D7 s 5.39.217.76, F) n! J7 N+ `- k& ?& V0 x
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇0 q* t4 R; x7 [+ Q* y
tvb now,tvbnow,bttvb# m3 O3 G& A" U' F
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
# L- u9 V6 O) t' o! X公仔箱論壇
5 E1 L+ u5 P6 M, u9 m9 y
- V v" V0 _- N m9 M3 d( x公仔箱論壇耳朵的應用訓練公仔箱論壇: W7 L c1 c) ?
步驟1－感受環境音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: B; u5 r2 W, }1 q
（音源連結：）
% `- t- {4 K8 }& Vtvb now,tvbnow,bttvb
' p% ] I- N8 x0 ^: }' k6 b% Ztvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
- A: l. r2 h! H/ e9 ?# A% b
7 l; i" p" U- \' v5 w$ VPoint！
! U# C% w' K5 g6 J6 t
4 a7 [1 Y8 k2 ?8 x3 s( [tvb now,tvbnow,bttvb- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
8 i* s6 ~0 m' D# L* I5 Z; s' M公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
7 K6 @6 C; F5 f公仔箱論壇
" ~7 `6 K8 Y- p5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.761 V3 z! x/ \0 q4 I5 M- b
步驟2－記住環境音的種類和印象
1 V9 g. A. u4 \（音源連結：） 公仔箱論壇. _: s' C2 A0 D+ t
5.39.217.766 p# V% R& t" X
聆聽法： tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 g3 I- |' X7 \9 a. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( u& U0 S* _: \! [
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
( m0 C: i/ s3 M! V4 v0 }
Point ！
5 p7 R! S$ T& T; s% ~; `5.39.217.76
* s X! A/ L# m- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
tvb now,tvbnow,bttvb% G2 U' Z4 m) A* k( \+ m# N
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
) `. ]7 X N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D. ~' _6 r& m3 N# h: k b本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
' }0 H3 ?6 Z/ A: j公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
